<h3>喂，最近怎么没有见你跑步啊？</h3><h3>最近太忙了，天又冷！</h3><h3>最近实在是太懒了</h3><h3>……</h3><h3>一个跑者从励志到颓废……</h3><h3>有哪几种迹象？</h3> <h3>1、跑步频率变少了！</h3><h3>每天都跑步，</h3><h3>是他多年的生活习惯，</h3><h3>可是</h3><h3>最近突然发现，</h3><h3>在没有任何原因的情况下，</h3><h3>他的跑步次数变少了！</h3><h3>从每周五六次，</h3><h3>变成了现在的两三次，</h3><h3>甚至更少！</h3><h3>跑步频率的变少，</h3><h3>对跑步的迷恋程度变淡了，</h3><h3>慢慢地，慢慢地</h3><h3>或许跑步就成为了一个负担，</h3><h3>再慢慢地，</h3><h3>就会颓废到退出跑步圈！</h3> <h3>2、跑步速度越来越慢！</h3><h3>原来的四分大神</h3><h3>不复存在，</h3><h3>虽然</h3><h3>有氧慢跑对身体有好处，</h3><h3>健康跑吧</h3><h3>也从来不提倡大家刻意竞速，</h3><h3>当一个人的速度达到自身的顶峰后，</h3><h3>速度会慢慢地下降</h3><h3>这属于正常现象！</h3><h3>如果他的速度，</h3><h3>不知不知觉掉到了七分之外</h3><h3>这就是跑者颓废的一种表现。</h3><h3>不用太久，</h3><h3>或许就真的跑不起来了！</h3> <h3>3、体重慢慢变重</h3><h3>跑步确实减肥，</h3><h3>但一些跑友的体重</h3><h3>慢慢增加的时候，</h3><h3>就该格外注意了……</h3><h3>（偏瘦的跑友除外）</h3><h3>这也是跑者颓废的另外一种表现</h3><h3>跑步运动强度</h3><h3>已经不能维持身体新陈代谢的平衡，</h3><h3>摄入美食太多，</h3><h3>运动量变少</h3><h3>造成的身体的增重</h3><h3>你会发现自己跑不动了</h3><h3>跑起来很吃力</h3><h3>这时，你一定要注意了！</h3><h3><br></h3> <h3>4、跑步变得不那么重要了<br></h3><h3>跑步是跑友除去家庭、工作之外</h3><h3>的第一要务，</h3><h3>什么都没有锻炼身体重要。</h3><h3>如果你最近比较丧</h3><h3>又控制不住自己的欲望</h3><h3>被小伙伴们</h3><h3>喊着去了喝酒、打牌……</h3><h3>连续好几天都不愿意动弹</h3><h3>你可能也有点危险了</h3> <h3>5、开始起床困难</h3><h3>跑步爱好者大部分都能早起，</h3><h3>每天五点准时起床，</h3><h3>参与跑步运动，</h3><h3>原来从不缺席，</h3><h3>后来起床越来越困难，</h3><h3>早晨起不来，</h3><h3>就改成晚上跑步</h3><h3>晚上跑步，</h3><h3>有些事情还总是耽误</h3><h3>慢慢地，慢慢地</h3><h3>就真的起不来了，</h3><h3>就退出了跑步圈！</h3><h3>养成一个好习惯</h3><h3>至少需要几个月</h3><h3>而毁掉一个习惯</h3><h3>相当容易</h3><h3>一周不跑步</h3><h3>感觉速度上不来了</h3><h3>两周不跑步</h3><h3>觉得跑道都生疏了</h3><h3>一个月不跑步</h3><h3>跑友喊你很多次</h3><h3>你都各种找理由推掉了</h3><h3>一个冬天不跑步</h3><h3>春暖花开的时候</h3><h3>你会不会有所遗憾？</h3><h3>而当你再次想捡起跑步的时候</h3><h3>你会觉得</h3><h3>一切都回到解放前了</h3><h3>赘肉增加了</h3><h3>速度变慢了</h3><h3>精神状态变差了</h3><h3>人也懒惰了</h3> <h3>所以，亲爱的跑友们</h3><h3>如果你一旦发现自己跑步的积极性在下降时</h3><h3>你一定要及时</h3><h3>调整状态</h3><h3>不要让辛辛苦苦养成的好习惯</h3><h3>被自己亲手毁掉！</h3> <h3>如何才能提高跑步的兴趣</h3><h3>让正在颓废的自己找回跑步的乐趣！</h3><h3>1、更换新鲜的跑步环境。</h3><h3>2、配速相近的跑友互相监督。</h3><h3>3、做一些跑步的小游戏。</h3><h3>4、跑出有意义的文字与图案。</h3><h3>5、跑步训练的多样化。</h3><h3>6、穿插跑楼梯。</h3><h3>7、偶尔挑战一下自己。</h3><h3>8、报名参加一个赛事。</h3><h3>9、买个新装备。</h3><h3>10、穿插一些其他运动。</h3><h3>11、找人陪跑。</h3><h3>一直坚持跑步的爱好者们，你们是如何坚持跑步的？请留言，说一下你认为可行的方法，让正在颓废的跑友们，重拾信心，重返跑道！</h3>