10w+明星辣妈追捧的月子餐

长垣中蒲月子中心

人生感悟

每一个爆肥的妈妈背后都藏着一个罪魁祸首
它的名字就叫做：月~子~期。
刚生完娃之后你以为你可以恢复苗条身材了，
其实，
这才是爆肥的开始~~~
填鸭式的饲喂，脂肪满满的各种汤
婆婆说：
多喝点，这样奶才会多，娃才够吃；
妈妈说：
多吃点，这样才能恢复的好，不然将来一身病；
于是
各种的汤，各种的补，各种的胖
一起向着我飞奔而来……
然而，
怎么坐完月子才能更瘦了呢？
中蒲月子餐，让你越吃越瘦，越吃越美~
窈窕辣妈朝这看~

是什么样的月子餐，征服了极控身材的艺人们？

私人定制营养餐单

由中医专家和专业营养师组成的“中蒲月子餐”饮食研发团队，会根据每位新生妈妈的体重、身高、生产状况、身体恢复情况等等因素，综合考量。制定一份只属于你的营养餐单，在保证营养成分的同时，还能让你的身材美美哒。
中蒲营养餐团队研究发现，一天妈妈的热量摄取在2700大卡左右是最合适的，既能为妈妈提供足够的能量恢复身体，还能保证母乳的营养和供给，更重要的是，能让妈妈恢复窈窕的身材。

 

 

 

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坐月子不能大补特补这件事，各种文章，各类专家已经科普过800回了。中蒲月子餐拒绝高脂肪，拒绝高热量，拒绝一切不科学的乱吃狂补。

月子里妈妈们应该多吃的是这些：

蛋白质：母乳妈妈每天要比正常女性多摄取25g蛋白质，所以中蒲月子餐选择鸡、鱼、牛肉等蛋白质含量高的食材，保证妈妈和宝宝的营养不缺少。

脂肪：此脂肪非彼脂肪。而是脂肪酸含量高的食材，对宝宝大脑发育很重要哦。特别是不饱和脂肪酸，中蒲月子餐选择坚果、鱼类等优质脂肪，不会导致妈妈的臃肿发胖。

中蒲月子餐药膳

铁：铁是血红蛋白的主要元素之一，生产过程中妈妈会大量失血，母乳中也需要足够的铁质供给，牛肉不但含铁，还能很好的帮助愈合伤口，还有猪肝，都是铁质很好的来源。

钙：很多妈妈会觉得生产完骨头会有声音，牙齿比较松动，这是因为母乳使妈妈对钙质需要变高，及时补充钙质不容忽视。
 
有了营养师的专业意见，再也不用担心吃的太多会发胖了呢。

开启-三段式调理月子餐

第一阶段：伤口愈合、排出恶露（产后第1-10天）
一般来说，顺产需要在医院里住3天，剖腹产的话5天，这个时间的饮食多以软烂的流食为主，比如粥和面条等。（红糖水不建议多喝，一小杯就行；剖腹产可以熬些萝卜丝水，帮助通气）
入会所的第一餐主要还是以流食、素汤为主，讲究少食多餐；
之后适量的补充一些肉类，比如牛肉、鸡肉、猪肝等
海鲜类主要以河虾仁、鲈鱼、桂鱼、青虾等淡水类河鲜为主，
还有蔬菜类的菠菜、苋菜、黄豆芽、莲藕等，
同时还可以吃一些新鲜的水果，比如猕猴桃或者是橙子；而西瓜、柿子、杏属大寒类水果应该禁食。
月子的第一阶段应该以排恶露、温润、净化为主。
 
第二阶段：温养补血、催乳泌乳（产后第11-20天）
过早的补血，会导致恶露排不净，伤口不能愈合，食补中先出后进，才能深度吸收。
这个阶段的妈妈有的恶露已经开始减少或颜色变浅。营养师会根据每个产妇的身体和泌乳情况，来调整汤水的摄取量，开始由浅到深的安排进补。

第三阶段：提高产妇免疫力、帮助恢复窈窕身材（产后第21-30天）
这个时候的妈咪，恶露基本已经排尽。泌乳情况一般也开始稳定了。
此时不补更待何时！
但是，不要以为这样就可以开始大吃特吃了，
此时的进补目的是提高免疫力，帮助妈妈恢复曼妙的窈窕身材。
食物选择多以高蛋白食物为主，比如龙虾仔，海参等；
肉类会适量增加羊肉。羊肉属温性食材。但是值得注意的是，如果体质是偏燥热的，羊肉是不建议多食用，容易造成妈妈上火，宝宝也会上火哦。
还有植物蛋白也要均衡，一些时令蔬菜都可以添加。
到了第三阶段，煲汤还可以适当添加一些中药材，比如当归、黄芪、或者枸杞，都是补精益气的，帮助妈妈身体恢复。
网络端很多明星晒出来的月子餐都不是极尽克制油盐不进，而是要荤素搭配，营养均衡，食材多样性。既能满足口腹之欲，又能补充身体所需。
中蒲月子餐让你越吃越瘦，脸色红润，气色极佳。
 

误区一：生完立刻大补特补

“女儿啊，刚生孩子流了那么多血，妈妈一定要给你好好补补，快把这碗桂圆红枣糖鸡蛋吃了，妈妈特别多放了桂圆，你快张嘴多吃几口。”
错！错！错！
第一阶段（第1-10天）就吃高蛋白、高糖分、活血、热性的食物，会导致恶露淋漓不尽，还会阻碍子宫内膜的修复。热性食物会导致伤口恢复不好。高糖分的食物会有堵塞乳腺，引起乳腺炎的危机哦。
 

误区二：人参、燕窝、十全大补

“既然第三阶段能好好补一补，那就多吃点吧，我是托了人搞来的高价货，肯定是好东西。”
错！错！错！
月子餐的重点，是营养均衡，合理分配，少食多餐。蛋白质、淀粉、脂肪、微量元素、膳食纤维、维生素，多种营养元素均衡摄入，才是王道！
补的过多会造成乳汁的淤积。

误区三：为了孩子要忌口，所有饮食都要免盐
“月子餐都不准加盐，汤啊菜啊都要吃没有盐味的！这样才对你身体好，坐月子别任性！”
错！错！错！
盐是身体的重要组成部分，体内电解质均衡，才能维持正常的活动。
现代医学表明，月子餐并没！有！那！么！多！禁！忌！

总结-科学饮食是关键

说了那么多，我们来总结一下：
1、月子饮食首先切记不要进补过多，合理、科学、均衡饮食才是关键。
2、分段式调养，每个阶段都有不同的餐饮重点。
3、少食多餐，才能保证吃得好还苗条。
 
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