寒假健康温馨提示

陕师大实验小学卫生室

全校师生和家长们：你们好！假期即将开始，一年一度的新春佳节也即将来临，在喜庆吉祥的传统节日中，阖家团圆，亲朋相聚，节日的餐桌格外丰盛，但是，在吃好喝好的同时，别忘了吃的科学、喝的安全。在此温馨提醒同学们春节期间千万要注意健康哦。

1，保持良好的生活习惯，尽量不去人群聚集区和通风条件不好的公共场所。

2.讲究饮食卫生：每餐只吃八分饱，暴饮暴食易诱发胰腺炎和其他胃肠功能紊乱疾病。品种多样化，五谷杂粮搭配吃；多吃蔬菜，水果，以促进胃肠道蠕动，加快体内有害物质的排出。

3.多饮白开水，每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。充足的水分可以促进和改善体内循环，对便秘特别重要。当然，水分也可促进体内废物排出，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

4.警惕爆竹伤人：人们喜欢燃放烟花爆竹来增添节日的喜庆气氛。可是每年从年三十到年初一外科和眼科医生最忙。在此提醒小朋友们，燃放烟花时一定要注意安全。小孩子缺乏自我保护意识。春节期间，家人最好与小孩一起，这样便于照看。

5.劳逸结合：加强体育锻炼，能增强机体的抗病能力。但外出旅游，应注意控制运动量大小，平日里较少活动的人，要量力而行，不宜因外出旅游而过度活动。