促进血液循环

方源

大家好：

营养与健康的这一门学问，毕竟，它是需要我们真实的去修行的，而不是在于说我们知道了多少知识，我非常开心的看到，整个CPTM课堂都是很注重实践，很认真的把所学的每一部份都变成了生活的踏踏实实的修行。

今天，我们开始谈论整个身体健康的各大系统，也就说当我们考虑如何去帮助一个人获得健康的时候，可以按照以下的几个方向来进行分类，这些分类有助于我们朝着正确的方向协助，整个身体体质的改善，身体状况的提升。

那今天我们，先讲第一个部分叫做促进血液循环。我们所吃的每一种食物，以及从食物中消化吸收所获取的养份，最终都需要通过血液循环输送到全身各处，那除了血液循环我们需要知道之外，还有一个部分叫做淋巴循环，淋巴液是人体真正意义上免疫系统工作的场所。所以在促进血液循环的这个思路之下，还包括了促进淋巴液的流动。

那我们可以这么说，每一种疾病或多或少都是因为身体有一种阻塞所引起的。比如说这个静脉曲张，是因为血液回收的过程受到阻碍，这个血管的里面的瓣膜，不能够很好的合拢导致血液在回收的过程，受到地心引力的影响，不能够完整的收回人体的心脏，导致许多未清洁的血液中的有害物质沉积在人的下肢，对于整个下肢会产生一些影响。

那又比如说你的血液循环再改善一点，那么你的视力会提升上来，如果你的血液循环再改善一点，你的子宫和卵巢的健康也会得到改善，如果你的子宫卵巢供血充足了，它就不容易出现子宫肌瘤和卵巢囊肿。

再举例如果你的耳朵听力下降了，也是跟血液循环的能力有关，如果 耳部的供血不足，你的听力就会下降。

那再举例你的大脑如果供血再充足一点，那你的记忆、记忆力就会提升上来，你的思维能力也会变得更敏捷、更快速。

哪些人是典型的血液循环有问题的人呢？比如说第一个是手脚冰冷的人，第二个是有颈椎和腰椎疾病的人，第三个是经常感觉到头痛头晕的人，第四个是感觉的身体经常有酸胀感，然后腰间感觉的很酸痛或者颈部感觉很酸痛的人，都可以说是血液循环上有问题。

那血液循环的改善，几乎能够改善那大部分的健康问题，运动对血液的帮助也是促进血液循环，对身体的好处主要就是对血液循环的改善，促进身体一些末梢组织能够充分的血液供应，血液携带的养分和氧气就能够到达那些组织，帮助细胞的更新。

人如果经常有活动充满激情，然后很快乐或者很多这种的互动，都对他的血液循环有一定的帮助的，那经常可以拍拍打打、甩甩手都对血液循环有帮助，但是一旦一个人真的因为血液循环出问题 ，引发了疾病那必须有个精准的解决方案，第一个解决方案就是经常冷热水交替洗浴，冷水促进血管的收缩，热水促进血管的扩张，冷水促进血压升高，热水促进血压下降。冷热交替有助于很快的帮助血管的收缩和扩张，如同，进行了一个内部的运动，尤其是秋天来临冷热水交浴，交替的洗浴是很好的时机，现在就可以开始。

但是冷热水交替洗浴呢！有时候因为冷水的温度还不够低，那在这个交替洗浴过程当中，收缩和扩张的这个机制还不够强烈，那对于部分人群来讲依然还是不够的，那怎么办呢？

你可以买一个冰灸，用冰块在你关节、颈部和腰部，甚至你的眼部，你的眼袋的部位，那进行这个用冰来按摩，这个冰灸的作用就是用冰来按摩，如果你同时在洗热水澡，或者同时旁边有一盆热水 你就可以，冰灸一边再用热水附一遍，反反复复的冷热交替促进局部的血液循环，这不仅对皮肤有帮助，对颈椎和腰椎都有很大的好处。

如果你在做皮肤护理的时候，先用冷热交替进行皮肤护理，然后再用护肤产品，你一定会发现，你的皮肤改善的速度效率会大幅度提升。

能够帮助血液循环的营养素，有以下几种 第一个是深海鱼油，它能够降低血液的粘度，那么增加血液的流动的能力，同时它能够帮助一些末梢的这些血管增加弹性，使那些末梢组织的供血能够更加的便捷。

除了深海鱼油之外大蒜素、生姜和辣椒，不仅能够促进淋巴液的流动，也能够促进血液循环速度加快。这个短期的比如说你每一餐都可以用一次，尤其是晚餐，促进血液循环对睡眠有帮助，对增加这个排泄机能也有帮助。

另外能够帮助血液、血液循环的有包括维生素E，然后银杏，维生素C可以增加血管的弹性，避免血管出现裂痕也是对血液循环有帮助。

能够促进血液循环的营养物质，还包括Q10、胆碱，葡萄因子，这些都是国际上非常著名的用于抗衰老改善血液循环对老年的疾病有帮助，同时对抗衰老有帮助。

同型半光氨酸的下降不仅能够预防糖尿病，还可以预防高血压，也可以预防心脏病，它是一个关键点补充维生素B就能大幅度改善。

以下是一个改善血液循环的基本方案，这个方案除了鼓励你每天冷热水交替，经常吃一些含有辣椒的油，然后鼓励你补充一些深海鱼油之外，还有一些基础的配方，也跟大家进行分享。第一个是蛋白质粉它血管的造血材料，那血管的更新然后保持血管的弹性，这是最为基础的。如果没有蛋白质就不用谈血管、也不用谈血液循环，所以确保蛋白质的供应充足，是每一个人都必须认真了解的基础营养知识，那第二个就是维生素B，它可以减少体内积沉的同型半胱氨酸，这是现在国际公认的真正影响心脏病的关键因素。第三个就是补充维生素C来增加血管的这个张力，避免血管出现裂痕，比如说很多人缺乏维生素C的时候，身上容易青一块紫一块，也容易出现点状出血，这都是血管受到损害的一个标志，所以卫生素C是可以保护血管的，这是不用质疑的对于心血管疾病来讲是非常需要维生素C的补充的。

每天能够喝一杯西芹汁、苹果汁，都对改善血管的弹性，增加血管的流动能力，降低血液当中的血黏度，都是有帮助。

另外补充钙镁片对血管是很有帮助的，钙负责帮助血管的收缩，那么镁负责帮助血管的放松，一张一弛确保整个血管始终都是有弹性的，每一个心脏有问题的人，都必须补充钙镁片其中的镁对心脏病的保护，很有意义的能够大幅度减少心肌梗塞，然后这个冠心病的发作。

除了以上几点之外呢？当然维生素A，维生素E都不同程度上能够帮助保护血管的这层膜，血管上面的这层保护膜，是通过VA和VE来保护。

那更进一步的帮助血液循环的营养素还有，哪一些呢？第一个是越橘，它对末梢血液循环的改善，甚至能够帮助把近视逐渐的恢复，越橘被称做英国人的早餐是英国空军、飞行员 每天必须吃的食物，保护眼睛是飞行员非常非常重要的一部分，还有在欧洲都流行所有的射击手、所有的阻击手都会随身携带越橘，吃越橘会成为他们的习惯。

每天吃六颗到九颗的越橘，加上能够再吃五颗到六颗的银杏从容，基本上末梢的阻塞都可能全部一一被打开，一旦脑部的供血增加你的智力、你的情感、你的思维、记忆力都会有提升，你不容易陷入这些思维短板，一个人思维记忆力的改善实际上是真正的实力的提升，在现代社会如果一个人的记忆力不如别人，如果一个人的思维速度不如别人，那再努力都很难成为一个赢家。

大蒜素、胆碱和卵磷脂是另外一组对血管改善很有价值的营养组合，这个组合是非常有效的，那如果再加上Q10，基本上以上所讲的方案，就可以用来调节高血压、心脏病、冠心病、中风，然后脑溢血这一类的病人，都对它们有很大帮助的。