备孕、怀孕、孕妇1月-10月补什么营养？

表姐（美瞳与直邮）

 

备孕期非常非常重要

 

备孕期应坚持锻炼身体、避免接触放射物、进行体格检查，其中营养方面就是“叶酸”的补充，叶酸其实就是维生素B9，由于人体不能合成和转化，所以需要通过其他途径补充。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血。叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形，所以准妈妈们需要提前补充足够的叶酸。专家建议，从可能怀孕或孕前至少3个月开始，准妈妈需要每日补充0.4mg叶酸，直至妊娠满3个月，从而有效预防胎宝宝神经管畸形等问题。

 

 孕期1个月：胚胎刚形成。

饮食应该精细熟烂，主食可多吃麦粉，饮食可以酸味为主，但不宜多食辛辣腥臊食物。

孕期2个月，早孕反应较重。

这个时候孕妇胃口不太好，要克服恶心，呕吐的反应，保持心情舒畅，坚持进食，难以进食时，不要强制，当有食欲时，要选择自己喜欢吃的食物。尽量少食多餐，另外，晚餐可以丰富一些。

孕期3个月，孕妇易喜易怒。

这时孕吐不会太严重了，孕妇胃口也好了，在保证日常的三餐之外，吃一些点心来增加营养。尽量选择呢些高营养，低热量的食物，如低脂酸奶，香蕉，苹果，烤馒头片等。

营养补充DHA：怀宝宝的中后期，是宝宝脑力和视力形成的重要时候，脑力和视力需要的重要营养就是DHA，DHA又叫“脑黄金”，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。所以怀孕中后期也要补充一定量的DHA。

孕期4个月，多摄入富含维生素的食物。

维生素是调节母体状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素，可以食用新鲜蔬菜、水果、海藻类，这些食物都富含维生素。

 

孕期5至6个月，胎儿生长最迅速。

孕妇膳食中必须富含各种营养素，以保证胎儿的迅速生长。应增加食物品种，多样化，如细粮、粗粮、大豆类及其制品，动物性食品及蔬菜水果，如芹菜，韭菜，苹果，瘦肉，蛋，鱼类，等食物，合理搭配。

 

孕期7至9个月，

如果胎儿发育好，孕妇较胖，可稍微限制饮食，反之，如果孕妇体质差，胎儿发育不足，就要增加营养。

 

 

总之，孕期每个月的饮食都应该有所侧重，孕妇每个月的情况不同，应根据自身的条件而改变饮食，合理安排。