干货！宝宝如何添加辅食

Rachel

养娃路漫漫，唯有开头难，

有新手宝妈说马上要给宝宝添辅食了，

可是什么都不懂，不知从何下手，

那你正好需要这篇干货！

什么时候开始添加辅食？

•建议4~6个月后。世界卫生组织建议六个月(最新，以前是四个月)，宝宝四到六个月时体内铁不能满足宝宝每日需求，铁无法从母乳中获得补充，此时需要添加铁强化的辅食。

•开始对大人的食物好奇，看大人进食有流口水，眼睛盯着看，想用手抓的欲望。

•足月儿体重是出生时2倍。

•给予足够母乳，宝宝体重增长不理想。

•不能专心吃奶，有声音就停下来。

•能独立坐或者倚靠东西。

• 流口水变多，给宝宝用勺子喂奶或水，会吞咽，而不是用舌头顶勺子。

第一口辅食选择？

•第一口辅食应选高铁米粉，宝宝辅食第一步先从单一谷物开始尝试，选择有机成分，无糖无奶，减少过敏的风险，也不容易养成喜食甜味食物的习惯。

•我国铁含量标准 0.25-0.5mg/100kg，选择在国标之内的，有些海外版的铁超标我国几倍，如果食用，需注意减少一天进食的顿数。

•米粉可以换着牌子吃，补充各种所需营养。

•主要看一段米粉选择，二三段可以根据铁含量标准，谷物成分，糖分，综合选择。

米粉怎么冲泡？

•可用水或者奶冲泡，60度70度的水最佳，添加益生菌的米粉温度可以稍低些。

•建议用水泡最好，奶泡影响铁的吸收，还会增加肠胃和新陈代谢的负担，胃口不好或者奶量不足的宝宝可以先用奶泡，让宝宝奶量可以上升，如果宝宝生长正常，奶量充足，就温水冲泡，让宝宝习惯米粉原本的味道，不养成喜食甜的习惯。

•先加粉再加水调和，与奶粉相反。

•辅食初期，崔玉涛书上写米粉和水比例为1比4，炼乳状流下即可。之后逐渐增加浓稠度，根据各牌子米粉的膨胀度和宝宝自己适应情况酌情冲泡。

喂养量

•网上很多人建议第一次给一勺米粉，或者第一次给5g米粉。不要强迫， 这个阶段只是让宝宝接受从液体食物到固体食物的变化。

•从单一到多种 稀到稠 细到粗 少到多

•宝宝最需要的营养还是来自母乳或配方奶的蛋白质，一岁以下还是以奶为主食，一天保证700ml-800ml奶量的基础上加辅食。

喂养方式

•不要瓶喂，培养喂养方式，喂养模式需要进步，用勺子，促进宝宝眼手协调能力。

•给宝宝喂的时候可以做出嚼的动作给宝宝看，意识到吃东西是需要咀嚼的。不给玩具，少说话，养成良好的饮食习惯。

•米粉跟奶粉最好分开喂，不然容易破坏奶粉营养成分，影响奶粉的营养吸收，米粉不能多喂，容易饱腹，造成不愿意吃奶粉，为了宝宝更好吸收奶粉中的营养成分，可以先喝奶半小时再喂辅食，或者选择在两餐奶之间添加辅食。

注意事项

•0-6月 每日铁摄入量为0.27mg

•7-12月每日铁摄入量为11-12mg

•我国对婴儿食品的相关要求，铁的含量需要符合国家标准:0.25-0.50mg/100kj 即每100g米粉含铁4-6mg

•添加辅食初期，由于宝宝餐量小(低于20g),又需要补充铁，可以喂高铁米粉。宝宝食量上升后，吃含铁米粉有过量风险，可以选择国版含铁量符国标米粉。

•可根据宝宝个体情况选择，缺铁严重的可选高铁米粉，消化吸收不好的，不想额外添加益生菌的，可选米粉里带益生菌，益生元的。

•尽可能选择有机认证

•绝大部分有机米粉有一股发霉的味道，这是有机大米或糙米跟DHA融合的味道。

•配料表上有直接标注含糖的，也有葡萄糖的，有的没有标注含糖，却有sugar字样指的是大米本身的甜味，比较淡，低聚果糖是一种益生元，可以选。

•米粉主要是碳水化合物作用，蛋白质和脂肪少，主要是补充能量功能为主，作为过渡阶段食物。

•添加米粉一两个星期左右没什么问题就可以慢慢添加菜泥，果泥。

•无论米粉，菜泥，果泥等遵循单一添加到多种添加，三天换一种，添加辅食后宝宝易出现消化不良，便秘等情况，应暂停辅食喂养，密切观察每种食物进食后反应，等改善后再酌情添加的种类。

•米粉吃到什么时候？也没有定数，等宝宝有一定咀嚼能力就可以吃些粥，烂面，如果宝宝不抗拒，也可以吃到一岁，但同时也要给宝宝粗质食物锻炼宝宝咀嚼能力。练习咀嚼能力能帮助宝宝将来语言发育。

•添加顺序:米糊 蔬菜 水果 蛋黄 鱼肉 猪肉