积极面对压力，保持良好心态-徐西森教授教师增能与减压培训

刘泽亮

        1月18日，台湾徐西森教授《教师增能与减压》专题培训，在我校龙康校区报告厅成功举行。本次活动由洛龙区心理研究会主办，我校承办，来自我市各个兄弟学校以及郑州、焦作等地市二百余名教育同仁共同度过一段美好的学习时光。

　　徐西森教授，台湾高雄师范大学咨商心理与复健咨商研究所教授兼所长、台湾咨商心理师各县市工会联合会理事长、台湾辅导与咨商学会理事长、台湾咨商心理学会理事长。除去各种各样的头衔，我们看到的是一位集才气、颜值于一身的儒雅谦和幽默风趣的台湾学者。

        一天的培训，与其说是讲座不如说是一种轻松愉快的交流和沟通。徐西森教授通过严谨而不失幽默的讲课方式，深入浅出的向我们讲授了什么是压力、释放压力十种方法、评价教师职业倦怠的三个标准等，通过大量的互动交流，让参加培训的老师真正参与到其中，会场内笑声不断，掌声连连。

        培训结束，大家一致认为这样的讲座太需要了！现在社会生活节奏越来越快，人的压力也越来越大。作为教师，生活中我们需要有健康的心态；教育教学工作中我们更需要心理学的强大支撑。我们不仅要关注身体健康，更应该关注心理健康。积极认真做事的同时保持阳光心态，让工作更加轻松，让生活更加美好!

摘录部分教师培训心得如下：

        1月18日上午有幸听了徐西森教授的讲座，徐教授围绕压力的来源、压力的优劣、工作中应对压力的态度和办法、压力调节等方面展开。培训还设置互动环节，教师们根据徐教授的方法，现场通过师生对演、伸手、闭目、抬头等方法舒缓精神、加强信心，增强教师幸福感。这样的讲座太需要了，现在社会生活节奏越来越快，人的压力也越来越大。作为教师，我们需要有健康的心态对待生活。工作中，我们更需要心理学的强大支撑，开展教育工作。此次心理讲座让我们受益匪浅。（一2班郭娜利）

        1月18日下午，当坐到会场时候，背景音乐就让人有一种减压的感觉，活跃极了。在教授风趣幽默的讲解中，我听明白了一个点。就是人要学会给自己减压。我们可以调整自己，把暂时不重要的先一点一点放下，这样才不会负重前行。每个人都要把自己的生命调整到最佳状态，这样才能更好的面对工作和生活。谢谢学校给了我们这次学习的机会。（一1班张曾曾）

        做一个快乐的老师是在听完徐西森教授讲座后最大的感受，选择成为一名教师，就是选择成为一个对他人负责的人，在讲座中徐教授风趣的语言，适时的互动，都给这场讲座增添了无数的风采，关于儿童发展理论的学生更是使我受益匪浅，快乐是会传染的，带着快乐的情绪上课，学生也会快乐并愿意积极配合，我愿做一名快乐的老师！（一11班吕明慧）

        听了徐西森教授的讲座，我最大的感受就是，做为一名教师，要提高与学生的共情能力。一方面，我们要发现生活中的各种微小价值感，从而提高自我价值感，这样才能让自己成为一个快乐的人，这也是共情的基础。另一方面，从徐教授举的例子里，我感受到，我们要学会了解不同年龄阶段孩子的心理特点，只有这样，我们才能从本质上了解问题学生的心理，在解决问题时才能更加机动灵活，起到四两拨千斤的效果。（一13班庞晨珂）

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        今天，我有幸参加了徐西森教授的心理讲座，高雄某大学教授，他的课风趣幽默，深入浅出，给我们奉献了一场关于青少年心理辅导和正向教育的知识盛宴。

        徐教授给我们传授了诸多的专业知识：青少年心理发展的阶段性规律；布鲁姆教育理论的深层内涵等；这些理论，破解了我在日常里工作实践的种种迷惑，并且一下子快速的把日常工作中的各种经验串联起来，有一种醍醐灌顶的顿悟。所以做教育工作时，要遵循学生自身的需要和规律。正如不能像栽萝卜的方式去种牡丹。接纳顺应本然，其实就是一种顺势而为的人本主义教育。

        除此之外，我印象最深是徐老师敬业的精神，风趣幽默的表达方式和谦和有张力的性格。这些作为老师的人格魅力的组成部分，对于学生的影响，可以说是真正“润物细无声”的教育至高境界。学然后知不足，这是我这次工作坊的重大感悟，它促使我用更敞开的心态去学习和成长路。作为一名老师，“吾将上下而求索”。（二年级组）

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        1月18日学校组织我们听了徐老师的心理健康的讲座，听了讲座后，我感受颇深，在徐老师的精彩讲座中，我学到了关于心理的一些知识。

        在讲座中，让我知道了教师的职业特点决定了老师是极易受压人群。在职业特征中，一般经验认为，在职人员的压力感受随着年龄的增长而增长，年龄越大，需要处理的工作和家庭方面的事务越多，责任越重，压力也就越大。教师更是如此。教师职业是最具压力的职业之一。如果教师的工作压力不能及时缓解，教师就会缺乏教学激情，生活热情甚至产生心理疾病。同时教师是心理压力形成的易发人群，要使自己保持良好的心理状态，选择适合自己的减压方法，将已有的压力释放舒缓出来，放松心情，调整状态。

        对我来说，我有很多不利于心理减压的生活工作习惯，使我有时会陷入疲劳状态，身心疲惫，觉得自己开始厌倦了工作，面对很多工作似乎也不愿意高质量的完成，甚至不愿意去思考在工作中出现的一系列问题。听了徐老师的讲座使我明白了只有掌握良好的度，控制好自己能够承受的度，同时给自己减压，学会放松、学会宽容、学会减压，只要坚持下去相信自己一定能够在学习、生活、工作中游刃有余。而且这种职业倦怠会逐渐消失，一定会更好地完成工作。 作为一线教师要做到真正的防患于未然，就要做到保持良好健康的心态，关注自己的心理健康，才能提高自己的生活品质。 （三年级组）

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        今天有幸听了徐西森博士的《教师增能与减压培训》讲座。这次演讲让我对压力有了更清晰的认识和解读，以下是我的收获:1、每个人都有来自不同方面的压力，如果把所有的压力都背负在身上，他将会成为一个不堪重负的人。所以要去选择和分辨有益的、必须面对的压力，丢弃那些不必要的压力。2、学会纾解压力和情绪管理。徐教授交给我们很多方法，让我印象最深的有:饮食调整法、音乐治疗法、认知改变法、求知法等等。徐老师的语言轻松幽默，我在欢笑声中学习和思考，学到了很多的心理知识，听完讲座后心情也倍感轻松！（四年级组）

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        今天下午，参加了徐西森博士的《教师减压与心理健康》培训会。徐博士风趣幽默，带着台湾口音的普通话娓娓道来，让人有一种如沐春风的温暖感。

        通过今天的培训，我了解到压力问题不单是心理问题，也是一种生理问题，心理问题不单单是个人问题，也是家庭问题，社会问题，国家问题。压力的来源有：整体社会的环境，上级单位的要求，学校的教育工作，单位的条件和福利，个人和家庭因素。以上来这些来源，有的是个人可以改变的，有的是个人无法改变与控制的，对于个人无法改变与控制的因素，我们可以改变心态，适应环境。

        对于工作中千头万绪的事情，要学会管理时间，列出事件排列优先顺序，哪些是紧急必须做，哪些是重要应该做，哪些是可以不做，要善于利用区块时间。压力不是只有弊端的，压力也可以是良好的起点，让压力升华，成为工作和生活的有效动力。（六年级组）

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        今天有幸参加了来自祖国台湾的徐西森教授给我们带来的《教师增能与减压》专题讲座。在当今这个快节奏的社会中，教师与学生都面临着巨大的压力，所以教师应该学会如何对待学生，如何缓解压力。非常感谢学校及区里给我们这次学习的机会。

        徐博士主要讲解了教师如何增能，如何更好地了解学生，以及在与学生的沟通中老师应当如何正确处理问题。徐博士给出了许多真实的案例，通过与老师们的互动给大家展示出最合理的解决办法，给我们留下了深深的思考。

        令我印象最深刻的是徐博士讲解的关于马斯洛的需要层次理论。我们只有正确分析理解学生，才能更好的教育学生，在与学生的交流中我们应该关注到不同年龄段的孩子的不同需求，让孩子在较低层次的需求被满足之后追求更高层次的需求，这就要求我们老师要学会关注孩子，不仅仅在学习成绩上，更要在生活上给予关心。

        时光在阵阵掌声与欢笑声中流逝，但徐博士留给我们的方法与思考却留在每位参会老师的心中，有了科学的方法指导，我们一定会在未来的教育生涯中不不断进步！（英语组）

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        今天下午有幸聆听来自宝岛台湾徐教授《教师增能与解压》的讲座。徐教授言传身教的讲解了何为压力，这些压力的来源，并通过游戏、互动、音乐的形式让老师们如何释放、缓解和调节压力，用幽默的语言感染了在场的每一位老师。

        通过学习，我了解教师要善于学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，多参加运动，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

        每个人都会有压力，有压力才会有动力，正如徐西森教授讲的那样，压力就像心电图，没有压力，生命将毫无意义。我们要做的就是合理利用和释放压力，让压力成为让我们走向人生巅峰的助推器。

         作为老师，我们备受学生，家长，领导，社会的关注。压力自然会有，来自方方面面，重要的是我们要学会怎样处理压力和自己的工作，生活，家庭以及社会之间的关系。我们要学会沟通，学会表达，学会释放，学会减压，让自己能轻松快乐每一天，正确处理好方方面面的关系。这些来自徐教授讲座的启发足可以让我们受益终生。（综合组）