【莒县一小】“童心舞动”舞精灵社团学期总结

谷玉乐

　　舞蹈是一门艺术，优美的舞姿，给人以美的熏陶，婀娜多姿，让人如痴如醉。

　　"舞精灵社团"目的在于通过科学系统的舞蹈教学训练，塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情、开朗的性格，舞出宝贝的气质。

　　实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅，无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多益处。

　　柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。本学期，主要针对软开度进行了强化训练，每节课拿出三分之二的时间进行练习，孩子们进步飞跃，为明年的舞蹈大赛做好准备！

下腰练习

　　下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。

前桥练习

　　一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。所以，练习前桥，首先一定要会倒立。这里说的倒立是靠墙手倒立，也就是拿顶。注意抬头，塌腰，双肩顶起顶，双腿并拢伸直，脚往回落。

侧手翻练习

　　侧手翻，翻腾的基本动作，也是舞蹈中的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。

　　通过一学期的学习，舞蹈队员的软开度更开了，并掌握了很多舞蹈高难度的技巧动作。她们正以整齐和谐的节律，铿锵优美的舞步，舒展灵活的动作，舞出了童年的活力，舞出了时代的风采，呈现出校园内一道靓丽的风景。