山西省首届正念减压工作坊师资培训（基础班）圆满成功

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正念疗愈方法由美国麻省大学医学院乔恩·卡巴金教授于1979年创设，引起了全球医疗界及心理卫生工作者的高度关注和重视。
为推动正念疗愈方法在我省医疗、心理卫生界广泛应用，从而提升医护人员和心理卫生工作者的服务能力，由太原市精神病医院（山西省精神卫生中心、山西医科大学附属精神卫生医院）主办，山西慧博宛医院管理咨询有限公司承办，2019 年1月15日在太原市金辇酒店举办“山西省首届正念减压（MBSR）工作坊师资（基础班）培训班。

本次培训受到我院领导的高度重视，山西省精神卫生中心副院长、山西省医学会心理专业委员会主任委员王斌红出席了开幕式并致辞。
山西省精神卫生中心纪检书记、山西省护理学会精神卫生专业委员会主任委员、美国加州健康研究院正念种子导师贾艳焕就本次培训班做了讲话。
山西省精神卫生中心护理部主任、山西省护理学会精神卫生专业委员会秘书李素兰主持了开幕式。

本次培训班特别邀请导师全海生、张海敏、王晓明、张晴等正念名家带领并授课。

本次培训以“正念人生 收获健康”为主题，通过初“尝”正念、身体扫描，正念瑜伽（立式），识别自动化导航，讨论存在模式与意义；通过呼吸和身体静观，正念瑜伽（卧式），行走静观，STOP 练习，利用身体冥想，探索身体和思想（身心）的关系；通过情绪和思想的静观、山峦静心、觉察空间的练习，RAIN 练习，探索压力下的无意识身心反应和有觉察的压力回应；通过无拣择觉察、利用耳朵冥想、正念聆听的练习、慈心练习等，探讨人际沟通中的正念，如何将正念智慧融入生活。

本次培训得到了广大学员的积极参加与高度的认可，学员们热情高涨，利用19:00-21:00的晚课时间，与正念导师进行了深度的交流，分享对正念练习的感受，对身体的感知，对生活的感悟。

正念练习打破常规，摒弃传统思维与模式，各位学员在瑜伽垫上选择舒服的姿势，亦走，亦坐，亦卧……在平静、愉悦、放松的状态下释放压力，缓解疲劳，感受正念练习的魅力，重新审视自我，接纳真实的自己，体验活在当下的心态，坦然面对生活中的愉悦的、不愉悦的情绪，提升积极的心态，遇见更好的自己。

学员甲：清晨阳光，晒在脸上，沐浴芬芳。铺上紫色的瑜伽垫，安安静静地躺下，然后再抬头观察身体是否在一条直线上。平复一下心情，打开身体扫描，感受身体的变化，安静、平稳。

学员乙：这个课程已经给了我很多的滋养和改变，本来以为是减压，但感觉带给我的颠覆和改变远远超过了减压，这两天，我都坚持早起，保证每天早晨和中午的正念练习（坐姿冥想和身体扫描），带着正念，对工作多了一份耐心，感觉自己平和了好多。

学员丙：本次主办的正念课程。身在其中，心在这里，它们两个都受到了滋养。 从刚开始第一堂课的慢慢的体验到练习的重要性。到中途遇到的痛苦的“卡住”，再让自己站在“卡住”的圈外去单纯的看... ... 更能体会老师所说的我们不需要去思考正念对你的影响，你只需要继续练习下去……

对于我们而言，正念不仅仅是务实强大的工具，也是一条成长道路——它为我们提供了丰富宝贵的资源及自我关怀和提升整体幸福感的生活方式，让每一个人从内心开始真正了解自己，超越自己，内心逐渐变得更强大、完美，时刻都能感受到快乐与幸福，充满正能量，与此同时，也帮助他人实现内在的成长，为我们指向希望，指向善意，指向包容，指向开阔，可以让我们眼眸清亮，颜容端庄，内心粲然。

本次培训在学员热烈、浓郁的学习氛围中取得了圆满的成功，进一步推动了正念疗愈方法在我省医疗、心理卫生界的广泛应用，提升了医护人员和心理卫生工作者的服务能力，认知能力及素养。

愿正念的芬芳化作润泽的屡屡心香，守护万家灯火、田野村庄！