颈肩问题、心情抑郁……你需要从「肠」计议！

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不得不承认，在高速运转的社会环境里，越来越多的人因长期超负荷劳作而不堪重负，身心问题频频出现。

比如说颈肩问题和经常性的情绪低落，我想很多人都逃不过吧。

颈肩问题，最常见的表现就是颈肩部的僵硬、疼痛、活动范围受限，严重的甚至会导致肢端麻木、头晕头昏、胸部憋闷、经常落枕、肢体活动受限等情况，严重影响了正常生活。

而经常性的情绪低落呢，说白了就是各种心塞，心头总觉得像是笼罩着散不开的阴霾。或因生活琐事，或因职场纷争，或者就是一个意想不到的瞬间，情绪瞬间掉进沟里，好像还不太容易爬出来。再往严重了发展，可能就会被扣上「抑郁症」的帽子。看看全球每年都在递增的发病率，大概就能感受到了。

这两个看似并不搭边的问题，为什么要放在一起说呢？

因为按照中医脏腑和经络理论的推断，加上我这几年的观察发现，之所以这两个问题越来越频繁出现在现代人的身上，不能忽视的一个原因，就是很多人的小肠出现了问题。

也许很多人会纳闷，这是哪跟哪啊，明明是颈肩和情绪的问题，关小肠一个消化器官什么事？

诸位莫急，听我从头到来：

中医眼里的小肠

从解剖学的角度来看，小肠位居腹中，上接幽门，与胃相通，下连大肠，包括十二指肠、空肠和回肠。西医认为，小肠是人体最大的消化器官，里面的消化酶作为食物进行化学反应的催化剂，能够确保人体消化功能正常实现。

在中医的眼里，主要的功能是「受盛化物」和「泌别清浊」。且小肠与心互为表里，气血相通，其性属火、属阳。

【知识延展】

受盛化物：指小肠接受由胃初步粉碎、向下传导的食糜，并且这些食糜要在小肠中停留一定的时间，起到容器的作用，以利于进一步的消化。

泌清别浊：指小肠在对食糜进一步消化的基础上，吸收其中的精微部分（营养物质）向脾传导，并将食物残渣向下传送至大肠形成粪便、水分经肾脏气化作用渗入膀胱形成尿液。

小肠受寒，身体必见恙！

上面我们已经提到，中医眼里的小肠之性属火、属阳。你可以想想看，小肠里面消化酶的正常工作其实是需要一个适宜的催化温度的，而这些酶活性保持最强的温度是37℃~40℃，略高于正常体温。这样的状态，需要更多的阳气汇集于此来维持。

然而现代人的一些不良生活习惯，比如贪食生冷、贪喝冷饮，衣不遮体、肚腹受寒，过度贪凉、总吹空调风扇等等，不仅对脾胃健康造成了极大的影响，更是直接耗伤了小肠的阳气。所谓的「中焦虚寒」，现在绝大多数的人都觉得是脾胃的问题，可别忘了，这里面还有个真真正正性质属火的器官——小肠。

小肠一旦被寒邪耗伤了阳气，在临床上可以见到以下表现：

小肠受寒的表现

身体吸收功能比较差，总是吃不胖或者补不起来

饮食稍稍不注意就会肚子疼、拉肚子

肚脐周围冰凉、偶尔出现疼痛

颈肩部僵硬、活动范围受限，特别是在吃完生冷食物、喝完冰的饮料啤酒之后更加明显

心慌，胸闷，经常情绪低落，甚至抑郁症

前三个表现可能还比较好理解一些，那么颈肩问题和情绪的「故障」又该如何解释呢？

看到小肠经的循行路线，大家应该就能明白一些了。阴寒之邪，除了「冷」这个本质之外，还具有凝滞、收引的性质。这么一来，小肠经的气血运行必然会受到极大的影响，所以肩胛到颈侧的这一段自然会气血不足，导致肌肉僵硬、板结，就像被冰冻又得不到阳光照耀的大地一样。

那关于心慌胸闷以及情绪的问题又该怎么解释呢？

在中文词汇里，形容一个人乐于助人、十分热情，我们可能都会想到「热心肠」「古道热肠」这样的词。况且前面有提过，心与小肠相表里，小肠为表，心为里，气血是相通的。而中医眼里的心，除了「主血脉」之外，还有一个不能忽视的功能——「主神明」，也就是意识、思维方面的活动。

当人食饮生冷、肚腹受寒的时候，首先寒邪会消磨小肠的阳气。说白了，这个时候小肠是完全在为心背锅的。等到阴寒内盛、小肠的阳气消耗得差不多的时候，阴寒之邪就会往身体的更深层次流窜。

如此来看，心被阴寒之邪造访，出现心慌、胸闷也在意料之中。而心被冰冷、凝滞的寒邪笼罩着，就像又阴又冷照不进阳光的地窖，正常的意识和情绪当然会受到影响。

说到底，小肠经本是「手太阳」，「太阳」的意思就是阳气最盛之处。连这样的地方都变得冷冰冰，各种烦人的身心问题怎么能不找上门来呢？

小肠受了寒，如何搞定？

小肠属于中焦的一部分，与脾胃密切关联。当小肠受寒、阳气亏虚时，脾胃乃至肾的阳气也必定会受到牵连。所以，为小肠驱寒的思路，其根本在于如何温补脾肾之阳。

食疗方法

天气转冷，对于小肠受寒、脾胃阳虚的人来说，可能算是一段比较难熬的时间吧。不仅比其他人更怕冷，而且腹痛腹泻、肩背疼痛、痛经等等阳气不足所带来的问题也变得更加突出，搞得人心情也跟着不怎么样。

这个时候，何不为自己煲一碗暖身又暖心的药膳汤呢？

对于小肠有寒又脾肾阳虚的人，我觉得潮汕菜里的胡椒猪肚汤再合适不过了。

胡椒猪肚汤

【原料】猪肚一个，咸酸菜半颗（可不加），整粒白胡椒20~30粒，生姜3~5大片，盐、白胡椒适量

【做法】

1.将猪肚内外用面粉和盐各搓揉1~2遍，直到洗净没有异味，然后撕掉猪肚外面包裹的猪油，切条。

2.姜片加水煮沸后，将猪肚放进去焯一下去除异味。

3.白胡椒用小火炒出香味，然后碾碎，与猪肚一起放入汤煲中。

4.汤煲中加水适量，大火烧开后转小火煲1.5~2小时，至汤呈奶白色。

5.食用前，按照个人口味加入盐和白胡椒

在中医的理论里，猪肚味甘性微温，可以补中益气、健运脾胃，是调理脾胃不可缺少的食材；白胡椒味辛性热，能够温中散寒、下气消痰。搭配在一起，对于生冷摄入过多、中焦阳气不足的人来说，具有非常不错的调理效果。

另外，有一个大家可能比较熟悉的食材——肉豆蔻也是调理小肠受寒经常用到的药食同源之物。它味辛性温，能温中行气、涩肠止泻，对于中焦虚寒引起的经常性腹泻特别有效。在西亚和欧洲的厨房里，肉豆蔻是不可缺少的一种调味料。

如果你身体有这个需要，同时又喜欢下厨的话，不妨搜搜看肉豆蔻在烹饪中的使用。据我所知，肉豆蔻一般是在炖肉、烘焙的时候用的比较多，或者是磨粉撒到咖啡里。

但需要提醒的是，肉豆蔻中的肉豆蔻醚和榄香脂素对人体有致幻作用和肝脏毒性，因此需要特别注意，不要使用过量或者长期使用。

艾灸

若选择艾灸，可以取神阙、关元这两个穴位，每个穴位灸20~30分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。

【注意】如果是艾灸之后容易上火的人，可以在灸完这两个穴位后，再灸一下双脚心的涌泉穴，每边5分钟。

拔罐

有条件的话，还可以在身体两侧的肩井穴、天宗穴拔罐。如果小肠受寒的话，这两个穴位的罐印应该是黑紫色的。

每天留罐10分钟，操作两天，歇一天，待黑紫色消失即可停止。

在这两个穴位拔罐，不仅能够改善颈肩部僵硬、活动受限的问题，同时还能帮助小肠经的气血通畅运行，使寒气排出体外。

穴位按揉

如果拔罐不方便，艾灸又怕自己灸不好，也可以按照路新宇老师的方法，排查手太阳小肠经的易堵点后溪穴和肩贞穴。

若小肠受寒，特别是颈肩问题明显的人，这两个穴位按上去一般会有明显的痛、酸、胀等感觉。

在调理的时候，最好是选择下午1~3点小肠经之时，用手指或者按摩工具按揉双侧的后溪穴、肩贞穴各5分钟。一般来说，坚持3~5天就会看到明显的效果。

按揉后溪穴时，可以把两手按照下图的方法搭在桌子边缘，缓缓地上下揉动，省力又有效：

泡脚

取艾叶（最好是艾绒）15克，小茴香10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能温阳，又不至于让人因此上火。