武警擒敌拳第三套（09式擒敌拳）

丛林黑骏马

擒 敌 拳 基 本 动 作

 

格斗势的要领：

　　在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。

　　格斗势的反势

　　和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。（反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。

　　进、退步

　　主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;

　　垫步

　　主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。

第一段             第二段

一.贯耳冲击        九.直摆勾击

二.抓腕砸肘        十.抱腿顶摔

三.挡臂掏腿        十一.绊腿抡摔

四.砍肋击胸        十二.格挡勾拳

五.缠腕冲拳        十三.侧踹下砸

六.上架弹砍        十四.马步侧击

七.接腿涉摔        十五.提膝前戳

八.横踢鞭打        十六.摆勾冲膝

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。  

【要求】：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。

第一段

一、   贯耳冲击

前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。  

【要求】：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。

二、抓腕砸肘

左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。  

【要求】：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。

三、挡臂掏腿

　　右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。  

【要求】：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。

四、砍肋击胸

　　左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。  

【要求】：虚步砍肋狠，弓步击腹快。

五、缠腕冲拳

　　右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。  

【要求】：缠腕迅猛，冲拳快捷。

六、上架弹砍

　　右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。  

【要求】：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。

七、接腿涉摔

　　左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。  

【要求】：进步接腿准，撤歩涉摔快。

八、横踢鞭打

　　右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。  

【要求】：垫歩横踢快，转体鞭打猛。

第二段

九、直摆勾击

　　左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。

【要求】：进步快捷，拳击迅猛。

十、抱腿顶摔

　　起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。

【要求】：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快

十一、绊腿抡摔

右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。  

【要求】：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。

十二、格挡勾拳

　　右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。

【要求】：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。

十三、侧踹下砸

　　右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下

【要求】：侧踹迅猛，下砸狠。

十四、马步侧击

　　提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。  

【要求】：左脚独立稳固，马步侧击迅猛

十五、提膝前戳

　　提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。  

【要求】：提膝防守快，垫歩前戳狠

十六、摆勾冲膝

　　左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，于肩同高，两收下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。  

【要求】：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。

结束姿势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势