孩子缺钙怎么办？

翠翠

孩子缺钙是很多家长担心和迷茫的事情，究竟怎么正确辨别孩子是否缺钙？缺钙的原因又是什么呢？缺钙应该要怎么补，补多少呢？
每年的春秋两季是孩子长个最猛的时期，这个时期需要给孩子补钙，那饮食上应该注意些什么？补钙产品怎么选呢？
翠妞特意整理了这篇文章给大家：

一、孩子缺钙的表现：
如果问父母什么对于孩子骨骼生长 、身高、发育最重要，所有的父母都会异口同声的回答是"钙"！

那么孩子缺钙可能会出现哪些症状呢？
1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5.前额高突，形成方颅
6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

二、缺钙原因是什么呢?
1. 婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。
2. 首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。
3. 许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙加D片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。其次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，配合儿童多种维生素效果会更胜一筹。

三、补钙方法有哪些呢？

先来看看中国居民膳食钙参考摄入量：

给到大家几种方法,日常可以用到！
1.多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2.多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
3.多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
4.吃好早餐。
5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
6.单独补充补钙和补充其他矿物质分开补充。
7. 吃含有维生素D的钙片补充。

四、如何选择钙片呢？

选择钙 要学会三“看”
1.看含量：碳酸钙中钙元素含量最高

2.看吸收率：各种钙剂在人体的吸收率为28%-39%，最高不超过40%。吸收好不好，有个简易的小方法：把钙片放入水中，越快溶解越吸收越好。

3.看安全性：安全性包括重金属的含量和人工香精色素等的使用。自然界中钙常和铅等同存，国家对铅含量规定不超过0.5mg/千克。

很多钙产品不合格就是因为重金属超标，再有就是钙本身很难吃，有的产品为了好的口感，使用过量的人工香精和色素，所以一定要注意选择安全的钙。
选择钙产品一定要注意铅的含量。

我们家宝贝吃的是葆婴的钙片，给大家做个参考：

那葆婴钙片有哪几方面的优势呢？

①、含钙量大，每片含钙400毫克，一天一片，正好补充宝宝一日所需。
②、含维生素D5.6ug，可以不用额外补维生素D了，一种产品补两样所需。
③、含铅低于国家标准50倍。钙的品质好坏，不仅要看钙含量，还要看看铅含量。

葆婴钙片检测报告显示，铅含量低于国家标准量的1/50，接近0，是市面上含铅很低的钙!

膳食均衡，保证奶制品的摄入，选择优质的钙剂，孩子缺钙不带怕的！
愿科学育儿路上，翠妞陪你一起成长~