进藏装备及注意事项

感动阿里爱心项目

【携带装备】

身份证（边境证）、银行卡、部分现金，手机、充电器、充电宝（20000毫安以下，注意必须有容量标记和生产厂家标识），轻薄雨衣。60L背包或行李箱、20L小背包、保温水杯。行程中沿途温差比较大，建议带一些厚衣服(羽绒服、冲锋衣、抓绒衣裤、快干衣裤）、防水户外透气鞋（最好穿登山鞋)、方便拖鞋、手套，换洗内衣裤，袜子。

【边境通行证】去阿里的志愿者需要在出发前一周到户口所在地公安部门办理边境通行证。

需要本人带身份证原件，身份证复印件一份，一寸照片两张，免费办理。（办理事由：旅游，前往地点：日喀则地区，阿里地区，山南地区，林芝地区。期限3个月）

【心理准备】

到了高原上有头疼头晕类似感冒的高原反应是身体自我调节过程中的正常现象，根据个人体质不同一般会一两天或三五天即可消除症状，情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，到了高原不要剧烈运动，不要当天立刻洗澡，不要过多吃肉和过饱过饿，注意休息，注意补充水分，保持良好的睡眠。对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的海拔及沿途五千多海拔，不必惧怕高原和高原反应。另外，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

万一高反严重（头痛，恶心呕吐）也不要害怕，立刻吸氧就解决（高原地区随处有售），也可以提前服用抗高反药物预防，或温开水稀释50%高糖饭后服用。

【常用药品】

个人习惯性常用药品和预防高反的药物；银黄颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；建议提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应药品；芬必得、散列通或头痛粉（缓解高反头疼见效快）；创可贴、止泻药；速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；维生素类药品；感冒类药品等。红霉素眼膏用于涂鼻孔预防流鼻血（有流鼻血习惯的带一些脱脂棉以备不时之需，千万不能用卫生纸堵鼻孔）；清凉油（风油精）预防蚊叮虫咬，晕车，提神醒脑。

注意：严禁抱病进藏，如果感冒必需取消进藏行程！

建议大家自行购买保险，现在的短期户外、旅行、各种出行险种类很多可以选择。

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