天气寒冷，如何让孩子乖乖起床呢？

吴老师

每天早晨，叫醒孩子几乎成了父母的“必修课”。无论是大人还是小孩，要冬天的早上里逃离被窝都需要不小的勇气啊！而对于家长来说，如何叫孩子起床还是有讲究的。

为了让孩子尽可能多睡一会儿，父母往往将时间算计又算计，时间一到，孩子被大声叫醒，迅速地洗漱、吃饭。天天如此，却不知此法有害无益。高强度、高频率的喊叫会造成孩子生理上的障碍。孩子尚在睡梦中，当叫声惊醒了大脑时而其它系统并没有随大脑的清醒而立即活跃起来，这时孩子虽然醒了，但有的神情呆滞、反应迟钝，有的懒散无力、不愿活动，有的则哭闹不止。

以下几种叫孩子起床的方式可谓是杀伤力指数较高的，家长们千万不要这样叫醒孩子，尤其是冬天。

掀被子叫醒法

孩子怎么叫也不起床，家长有时难免无法控制自己，会直接掀开孩子的被子，或者拿走孩子睡觉时抱着的玩具。

在寒冷的冬天，这种方式不仅很容易使孩子着凉感冒，突然的温度骤降还会刺激到孩子，使孩子受到不必要的惊吓，破坏孩子的睡眠安全感。就算孩子“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。

所以不建议去拿走孩子睡眠中抱着的、盖着的任何东西，因为那是他感觉安全的环境。

拍打式叫醒法

家长千万不要粗暴地拍打孩子的身体，这是非常糟糕的一种叫醒方式，它会马上激怒一头温顺的绵羊，让孩子变得郁闷、愤怒。

念经式叫醒法

孩子在启动的过程中，如果不断被叫醒打断，那么每一次都要重来，所以有时反而越叫越起不来。而且一直反反复复在那儿叫孩子起床会让孩子觉得厌烦，影响心情。

指责式叫醒法

很多妈妈如果被孩子逼得没有耐心了，就会怒气冲冲地冲进孩子的房间了，大声呵斥：“都几点了！还不起床！”

在寒冷的冬天，每个人都会留恋温暖的被窝的，孩子更加不例外。本来孩子还沉睡在美好的梦境中，妈妈突然“平地一声吼”，很容易让孩子受到惊吓，而且会让孩子有一种犯错的恐惧感，这些足以摧毁一个美好幸福的早晨。

我们要如何叫醒贪睡的孩子呢？这些准备工作要做好：

▶第一步：晚上按时睡觉

晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。

学龄前的孩子要保证9～10小时睡眠，晚上8点半开始清洗，准备明天起床的衣服，入厕后上床。亲子教育家成墨初指出，家长要保持卧室的安静，因为刚入睡时易被声音吵醒，如果大人要看电视或者需要谈话，最好安排在另一间，声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期，凌晨7点左右起床会十分顺利。

▶第二步：提早十分钟准备起床

起床前10～15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘，要开收音机放轻音乐或新闻广播，轻声收拾屋子，让室外新鲜空气和光线透进室内，然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌建立起条件反射，听见这首歌就知道起床的时间到了。

▶第三步：呼唤孩子起床

亲子教育家成墨初指出，父母可用亲切的声音呼唤孩子，用手轻抚孩子的背腰部，再抚摸他的手和脸，触动他的听觉和触觉器官，在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态，再转换到动态觉醒状态，这时孩子就会睁开眼睛，活动身体。

幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑，听到的是父母亲切的呼唤声，自己会愉快地起床。若孩子还未完全苏醒，可以等2～3分钟以同样的方法再进行一次。

让孩子乖乖起床的5个好帮手：

阳光

可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会按时起床了。

好听的声音

机械的闹钟铃声未必能叫醒孩子，因为他们的大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以用轻松一点用音乐叫醒孩子，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

深呼吸

起床后，教孩子做几组深呼吸：先缓缓地吸气，彷佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕

食物的香味

香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时，烤好面包，冲好牛奶，让那些诱人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的东西等着他。

不睡回笼觉

规律对设定生理时钟非常重要，美国康乃尔大学心理系教授马思认为。亲子教育家成墨初指出，所以即使是在节假日，也别让孩子回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，孩子一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。

如果真觉得孩子睡眠不足，可以让孩子中午睡个小午觉补眠。

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