孩子不爱吃饭怎么办？

翠翠

如今不爱吃饭的孩子很常见，很多家长反映为了让孩子 们吃饭，可谓是"机关算尽“，可结果总是"不尽人意" 这是挺让人头疼的，我们家小月月和安安偶尔对我做的饭菜嫌弃而不好好吃饭的时候，我也有点想抓狂！
我们都知道孩子若是不好好吃饭，会导致营养不良、形体瘦、不长个、贫血、抗力差、免疫力低......
那么，孩子到底为什么不好好吃饭呢?在这里，翠妞总结了这么多年在营养课和生活实践中得出的一些知识，希望对此有疑问的父母能有帮助。
孩子不好好吃饭，我们需要从这几个方面去思考：

一、习惯

“别跑了，来，吃一口......"
孩子在前面跑，家长在后面追，这是我们常常会见到这样的情景。
（追着喂饭）
来，来，你手不要抓，
几个月大的时候因怕孩子弄脏了衣服，吃的又慢又脏，而选择帮孩子喂！
来，啊，张开嘴巴，再吃一口
（总是要多给一口）
饮食无规律，无固定的进食时间、地点、场所、进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，这些都是会导致宝宝不爱吃饭的缘由。

二、父母是孩子最好的榜样

父母做饭不好吃，连自己都咽不下
或者是偷懒，能不做就尽量不做，而且还带头挑食！
我真的见过这样的父母，在饭桌上，一边吃饭，一边嫌弃菜做的不好吃，然后她就会抱怨，孩子不好好吃饭，这也不吃，那也不吃！
（殊不知，孩子只是有样学样而已）
杜绝边忙边吃饭
去朋友家做客的时候也会见到这样的情景，就是父母孩子，一人一部手机，边吃边看，一顿饭下来要吃一两个小时，我家先生就常常被我没收手机！

三、家庭教育方法要统一

有人常说，孩子不吃饭，饿他一顿就会吃了，（最怕的是，你这边饿着不让吃，那头爷爷奶奶，心疼着赶紧拿着小点心过去，可别把孙子、孙女们给饿坏了）
不吃就饿着，这其实也有一定的道理，现在的孩子和我们那代的不同，基本不会饿坏的，大多是吃多了，吃多了容易增加脾胃负担

现在人的条件好了，总是想着把最好的东西都给到孩子，包括我们的父母，爷爷奶奶，姥爷姥姥孩子一哭就给零食，吃饭就拼命夹肉给孩子吃，生怕饿着......
其实，高蛋白的东西吃多了，蔬菜水果吃少了，还有的孩子经常生病，先天的营养供应不足，这些都是导致不爱吃饭的原因，如果你家孩子以上的问题都没有的话，我们需要考虑的是孩子是否有个好肠胃：

四、营养让肠胃功能更强大

当我们希望改善诸多消化问题时，除了求医问药，是不是反思自己是否给了消化系统应有的功能？是否忽略了营养素对胃肠细胞功能的重要作用？

1、好肠胃营养谱：

蛋白质：当蛋白质摄入不足时最先累及的是消化系统。
影响消化腺分泌消化酶，进而影响食欲和消化。导致肠壁韧带内脏下垂，胃肠蠕动减慢，出现消化不良腹泻或便秘。
作为多种营养素转运的载体，蛋白质摄入不足影响着食物营养吸收代谢过程。
胃肠细胞每10天更新一次，缺少了蛋白质，更新速度减慢，不利于溃疡面愈合。

维生素：多种维生素摄入不足都与胃肠功能紊乱有关，特别是B族维生素。
摄入不足时，可影响乙酰胆碱合成，并使水解加速，进而影响神经传导，导致胃肠动力不足，蠕动变慢，消化液分泌减少，还影响糖代谢导致细胞功能下降，出现腹胀、腹痛（肠系膜淋巴结肿大）等各种消化道症状。

2.微量元素铁和锌

锌：参于构成唾液中的味觉素和胃酶，缺锌早期表现就是味觉减退与食欲不振，会引起儿童异食癖，消化不良。
铁：缺铁性贫血直接影响胃肠道动力，影响胃粘膜功能，严重缺乏时可致萎缩性胃炎，导致顽固性厌食和消化紊乱等。

益生菌：维护肠道菌群生态平衡的同时，既能促进人体多种营养元素的吸收，又能加强消化功能，提高食欲和免疫力。

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