一天没干啥？感觉还很累。能量都去哪里了？如何消除身体的拙力，太极站行坐卧了解一下

玉河

一天没干啥？感觉还很累。能量都去哪里了？(上)如何消除身体的拙力，太极站行坐卧了解一下。

18年春，终于下定决心要开始锻炼了，不锻炼没活路。胳膊腿不动要生锈。上次每天都愉快的健身，发生在小学，跳橡筋绳是我的最爱，每天跳2~3小时。自从上了初中，一周2学时的体育课，是仅有的锻炼。坐时渐长，渐渐的，就忘了有锻炼这事。身心逐渐沉重，越来越宅。

机缘巧合，跟随全国著名拳师太极名家峨眉山市太极拳运动协会会长，68岁的石磊老师学习，第一堂课，就是消除身体的拙力。几分钟后，我就能达到下图的效果，人一下就撑展了。（我开心😊的笑）

石老师先让我自认为中正舒服的姿势站几分钟，好吧，其实我是歪的。（看下图生活照，明显有点高低肩，其实有1公分高差。后面才知道，还有长短腿，有个脚要长1公分。长期伏案工作，导致脖子前伸如龟）。

石老师轻轻给我调整了几下站姿，说：“你现在感觉怎么样？”。

我：“身体比之前轻盈”。

师缓缓说：“这个时候，你的身体是中正的。身姿中正，站如松，坐如钟，反而是最省力的状态。

你自己觉得中正的状态，都有不少暗劲，这些暗中的拙力，耗能，人就容易累。记住你身体现在的感受，我们要练习消除身体的拙力”。

我很开心，浑身洋溢着喜悦之情。

接着，老师又露了一手，教我们做一个温暖的人，手脚不能冰。

师说：女人暖了，全家都暖了，男人暖了，就是暖男。要做暖男暖女。

我一分钟就学会了，主要是老师教得好。

师说：这些东西，很多人，会故作神秘，说透了，就一句话，在我这里，我不保留，你们都拿走。

师说：荷叶掌，微微突手心劳宫穴！！！用力，则不能长久坚持，为过，有一点点意思带动即可（此处是重点。）

师言毕，演示了一下荷叶掌，再微调了一下我的手掌，手心开始暖流涌动，好开心！

师说：平时多捏捏手，每个指节处捏捏，捏揉软，以前大户人家的小姐，相亲就看手，她们平时足不出户，很少锻炼，就通过捏手来保健。促进手指末端的气血运行。

那一周，我走在路上，都是轻飘飘的，很开心，练习消除拙力，身体比之前轻盈多了。

葛优躺完一样累，还有 消除睡觉的拙力。名：神仙睡

具体操作：身体面对墙，平躺，臀靠墙，腿贴墙，双腿并拢，再自然下落分开成Y字型。（整个过程，腿不需要用力，腿在重力作用下自然下落成Y字。Y字的角度，以自己能承受的为准，越大柔韧性越好）

我的体会是：血液倒流回心臓，心很安稳，踏实（又发现了一个养护心臓的神器！！！）和平时站立相比，站姿在重力作用下，心臓血液没那么多，心里要空一些。

于是，我很欢喜的给石老师表达感谢。太极教育，身心同调，以武入道，滋养身心，这是我见过最美好的生命教育！

成人的坐，好多能量卡在腰上，腰不正，身骨歪弯。宝宝坐，就是标准的坐姿，我们一生下来都是撑撑展展的。为11月参加首届“峨眉太极拳剑”公开赛练习时，大师兄无意间一句话教会我"杨氏太极拳"坐姿。

蒋师兄说：石老师曾经教过杨氏太极拳的坐功，核心要点是“突命门”！！！（仍然是微微有一点点突，多了就是拙力，不能长久坚持）

我一试即得，身中正，轻盈。一语惊醒梦中人，“突命门”，即后腰处，此为身体枢纽，提纲挈领之处。不论坐、走，此要点亦是身体中正的窍门。（三年后，我才知道，这是松腰的秘诀，命门处这一小段是竖直的！）

2018，锻炼元年。从传统养生功法中，吸取营养，在行坐住卧中，把卡住的能量理顺！消除身体的拙力。

2019，祝大家身心安康！愉悦！舒泰！

另：介绍一下石老师的老师，李正藩老师

其祖世代为官，太极故里河北永年县首富，为武式太极拳第五代嫡系传人，曾祖父为第二代宗师，开山祖师武禹襄是二祖亲舅。家传太极拳，全家皆习武，以读书做官为职，不以授拳为业，故很少外传。

60年代，清华大学毕业的李老师，入川来到585所，扎根乐山。是四川“太极三老”之一。17年，九旬高龄的李老师仙逝，著有《传承有序》等书，收录武式太极拳百年发展史、家史、拳理、太极拳与书法、重要书信、图片等。

石老师是其大弟子，武式太极拳第6代传人。（详细了解，可以查看《传承有序》一书，或微信公众号：李正藩武式太极拳传承）