一个跑步六年的跑者告诉您，每天坚持跑步的人，有这四个好处

拓荒者

如果您已经开始运动了，那么只要您坚持下去，你就会发现，跑步给你带来的，远远不只是身体上的变化，那么不妨让我来告诉你到底每天坚持跑步，会有哪些变化？

第一，最明显的用肉眼就能观察到的身材上的变化。经常跑步能降低身体的脂肪含量，让肌肉变得更加的紧实，一个正常身材的人和一个胖子，同样是120斤，可是从视觉效果上来看，身材正常的那个人要养眼的多，看了下面这个图你就明白了。

人体在运动过程中会消耗脂肪，这个是大家都知道的常识，而您肚子上一层软软塌塌的，还能捏起来的，那正是脂肪。平时高热量的食物摄入超过人体一天所需的热量，就会被人体以脂肪的形式存起来，以等待冬天和没有食物的日子来临。这是人类几千万年以前进化出来的身体内能。只要坚持运动，控制摄入的食物总热量，不但但是肚子，您全身的围度都会下降。

第二、跑步对生活习惯的改变。只要您坚持跑步，每天只要是花那么一些时间的，而对于很多人来说，时间就是挤出来的，把自己玩游戏的时间、发呆的时间，躺床上和沙发上的时间还挤出来，用在早晨和晚上跑步。慢慢的，你刷手机的时间少了，早晨也起得早了，晚上也按时睡觉了，不再经常泡酒吧夜店。

当别人还在床上挣扎着起不来时，你已经在路上。当别人才工作半天就已经哈气连天，而你还是精神抖擞的工作着。别人对于有么这样工作状态的你，只有羡慕的份。因为你挤掉了多余的娱乐时间来锻炼自己，别人的娱乐会带来亚健康的身体状态，而长期坚持跑步的你，身体状况是别人的好几倍。

第三、跑步对体质的改善。经常坚持跑步的人体能比不运动的人要好上很多。对于每天坚持跑步的人来来说，五公里只是半小时不到的时间，而不运动的人，可能要花40分钟甚至50分钟才能完成。坚持跑步的人，就是生病的次数也能明显下降，对天气温的变化和环境影响要小得多。

第四、跑步对于心理健康的影响。一个阳光，自信的人，不管是在什么样的场合都是受欢迎的。都说运动能让人心情愉悦，运动刺激产生的多巴胺不管作用于神经末梢，让人保持兴奋状态。运动只会让人更加的自信和有毅力。