儿童多多跳绳，健身又健脑

腾跃跳绳

　　很多人幼儿时期就曾接触过跳绳，因其不仅便携，入门也相对容易。对于幼儿来说，跳跳绳更是有良好的健脑作用，故跳绳被许多医学家、心理学家誉为孩子最佳的健脑活动。

        下肢离心脏最远，跳绳时，足部、下肢肌肉的舒缩对血液流动有促进作用，全身回流血液的增多势必加强心脏的泵血功能和肺的换气作用。青少年坚持跳绳，能刺激生长激素分泌，促进身高，增进器官发育，强身健体。

        跳绳时身体不停地震颤，脊柱、下肢等处骨骼反复地撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。人的血液流动是单向循环，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩压挤也起了很大的作用。

        中医学认为，人体中有许多连通内脏和外表的经络，其中主要的有12条经脉，手、足各有6条通过，经脉上又布满了许许多多的穴位，在手指和足趾的地方穴位特别多。

        人在跳绳时，手握绳头，不停地做旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使通过上肢的6条经脉气血流畅。

       同样，跳绳时对人的足底也是一种良性刺激，促使通过下肢的6条经脉气血运行旺盛。人体12条主要经脉都以不同的方式与头脑相连通，跳绳可以起到通调气血、提神健脑的作用，人在跳绳之后，感到精神舒适，充满活力，就是一个很好的例证。

      有人做过研究，刺激手部穴位，可对脑下垂体发生作用，进而增强脑细胞的活力，提高幼儿的思维能力和想象力。

        人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢运动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。

        同时，跳绳时呼吸加深，胸、背、膈、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。

由于这是一项需要全身各个部位的肌肉参与控制的运动，大脑也在不停地运动。

        因此，对于神经系统来说也是一种极好的锻炼。孩子在跳绳时，心脏泵出血液增加，全身血液循环加快，供给大脑的氧气增加，促使脑细胞的新陈代谢加强。

　　儿童正处在身体和智力的发育期，可在每天早晨起床后跳绳四五分钟，每分钟跳60～80次；在平时或课间，则跳的速度可再快一点，连续跳一二分钟。  

若是青少年的话，则需要根据体测的要求来进行训练。给自己设定相应的目标，循序渐进，不仅可以跳出好成绩，还能养成运动的好习惯，改善久坐的影响。