产后，什么原因导致脱发？

EPTC孕动360导师熊元

产后脱发情况，是否正常呢？

在分娩后的头几个月里，许多妈妈会惊讶地发现掉发情况比平常更严重，但这是完全正常的。

没有必要恐慌，情况不会持续太久，在宝宝的第一个生日之前，你的头发会恢复正常。

这主要还是因为，我们头发中85％至95％的头发正在积极生长，而另外5％至15％的头发处于休息阶段。

过了休息期，这种头发会在你梳头或洗头的时候脱落，被新生头发所取代。一般女性每天会脱约100根头发。

在怀孕期间，雌性激素水平升高会延长头发生长阶段。休息阶段的头发较少，自然每天脱落的头发较少。

然而，在分娩后，雌激素水平会下降，并且更多的毛囊进入休息阶段。在产后的五个月内，你就会出现严重脱发的情况。

什么原因导致产后脱发？

1、激素水平

怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2、精神因素

精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱，营养不足等种种原因致使毛发脱落。

3、饮食不平衡

怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

如何缓解脱发问题？

其实可以不用管。因为这些头发，大部分是之前孕期欠着没掉的。

但如果你实在没法淡定的话，可以试试这些方法。

1、选合适的洗发水。

产后的头发，如果让你觉得非常油腻，那就要用特别配方的洗发水，洗头勤一些，梳头少一些，可以有效控油。

2、做特别的护理。

如果你感觉头发干燥、蓬松，可以用热油化疗的方法，每周用一次浓软化剂，不会影响哺乳。

平时对发型的打理，在使用发乳固定好以后，就不要再梳头，免得头发散乱。

3、发型简单一点。

孩子出生后，你完全没那么多时间打理复杂的发型。可以在孕期开始，就选择容易梳理的发型。

在产后脱发期，容易梳理的发型，也能让头发更加健康。

4、注意饮食

在日常饮食中，多吃各种水果，蔬菜和富含蛋白质的食物，确保身体获得足够的营养。

如：深色绿叶蔬菜（用于补充铁和维生素C），甘薯和胡萝卜（用于补充β-胡萝卜素），鸡蛋（用于补充维生素D）和鱼类（用于补充ω-3脂肪酸和镁）。

如何预防脱发问题？

我们总认为产后体虚需要进补，这是一个不正确的观点。

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补造成体内热量过剩，反而有害健康。

此时可以多吃绿色蔬菜，其中的碱性无机盐(钙 镁 钠 钾等)含量高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等食物。动物性蛋白质可以选择鱼、家禽、瘦猪肉等。但不宜过量地食用，因它们属酸性的物质，血液呈酸性的状态将妨碍皮肤和头发的健美。

应经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮促进头皮的血液循环。