<h3> 人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。</h3><h3> 根据健康饮食的搭配要求，我们来看看大家的营养餐吧！</h3> <h3>美好的一天从早餐开始～</h3> <h3>五谷杂粮，需要的营养我都有！</h3> <h3>简单营养，这就是我的早餐～</h3> <h3>丰富健康，你想吃吗？</h3> <h3>颜色很漂亮，营养同样很丰富～</h3> <h3>元旦的大餐，看着都要流口水了😍😍😍</h3> <h3>妈妈辛苦准备的饭菜，我要及时收拾垃圾收拾碗筷？😊</h3> <h3>健康饮食，从每一餐从每一天开始！</h3>