<h1><font color="#167efb">快乐运动从这里出发 ！</font></h1><h3></h3><h3><font color="#167efb">让运动成为习惯 让生活精彩无限……</font></h3> <h1>健康的体魄是开展其他一切活动的前提，而运动则是拥有健康体魄的重要途径之一，运动的方式多种多样（跑步、踢球、游泳、登山……），可在这寒风瑟瑟的季节，很多人都不愿意出门，下面就为大家推荐一项在家中客厅里都能进行的运动，也是大班孩子该掌握的一项技能，那就是――<b><font color="#ed2308">跳 绳！！！</font></b></h1> <h3><span style="line-height: 1.8;">跳绳是一项可以协调全身的运动，</span><span style="line-height: 30.6000003814697px;">在跳绳的时候，最讲究手脚的配合，在跳绳运动过程中，不但训练幼儿自身的弹跳、速度、平衡以及耐力和爆发力，还能提升幼儿的灵活性及协调性。</span><br></h3><h3><br></h3> <h3>跳绳是一项单人、多人都能进行的运动，跳绳的最佳时长是每次半个小时到1个小时之间（不要一味追求速度，根据孩子的实际情况合理要求）</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>下面就很大家说说学跳绳的基本步骤</h3><h3> 第一阶段：学习操纵绳子。首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。</h3><h3> </h3><h3></h3> <h3>第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。</h3><h3> </h3> <h3>第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。双脚齐跳，双手甩动绳子，绳子触地时双脚跳起，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，你只要多练习多跳几次便能驾轻就熟了。</h3> <h1><font color="#ed2308">一根绳子就能解决冬季运动难题 还在等什么 快和宝贝一起行动起来吧！</font></h1><h3></h3> <h3><font color="#ed2308">温馨提示：记得把宝贝运动的身影发在班级群里打卡哦。</font></h3>