<br><h3>最近，上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的《青年颈椎健身操》，深受网友好评！<br></h3><h3></h3> <h3>赶紧戳视频，跟着专家一起做吧↓</h3><h3></h3> <h3>以下是GIF图示版：</h3><h3>第一节：四向点头</h3> </h3></br><h3>上下左右各来一遍，<br></br></h3></br><h3>并且缓慢连续重复8次。</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第二节：颈部右后侧拉伸<br></br></h3></br><h3> </h3></br><h3>摸头杀！<br></br></h3></br><h3>上述动作缓慢连续重复2次，</h3></br><h3>每次维持15秒。</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第三节：颈部左后侧拉伸</h3></br><h3> </h3></br><h3>反方向再来一遍，</h3></br><h3>上述动作缓慢连续重复2次，</h3></br><h3>每次维持15秒</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第四节：耸肩活动</h3></br><h3> </h3></br><h3>抬头仰望天花板，</h3></br><h3>上述动作缓慢连续重复8次。</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第五节：颈椎前屈+后伸等长收缩<br></br></h3></br><h3> </h3></br><h3> </h3></br><h3>扶额前倾，抱头后仰</h3></br><h3>上述动作缓慢连续重复2组，<br></br></h3></br><h3>每组重复8次</h3></br><h3>----------------------</h3></br><h3>第六节：颈椎侧屈等长收缩<br></br></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>左右两边各做一组，</h3></br><h3>每组8次。</h3></br><h3>耳边仿佛响起：哎哟妈呀脑瓜疼。</h3></br><h3> </h3></br><h3>此外，</h3></br><h3>中山医院专家医生还提醒：</h3></br><h3>做操时如出现头晕、颈痛、手指麻木，</h3></br><h3>应立即停止颈部活动。</h3></br><h3> <br><h3><strong>看完了≠做完了，一起转起来，动起来~</strong></h3><br><h3><strong>别让这美篇躺在收藏夹里积灰哦~</strong><strong></strong></h3> <br><h3><strong>【田小鱼综合编辑】</strong><br>视频来源：@复旦大学附属中山医院，如有冒犯，敬请联系。<br></h3><p arial="arial" border-box="border-box" break-word="break-word" em="em" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" important="important" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" rgb="rgb" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" ui="ui" yahei="yahei"><br></h3><h3></h3>