以学养生（5）

孝感天地

勤读圣贤书，回归人之初。断一切恶，行一切善。古人说：“三日不读圣贤书，言语无味，智商不如猪、面目可憎。”要做聪明健康长寿人，离不开勤学苦练。

读好书、好好读，因为天资再高，也要学习；地位再高，也要尊师；饱读诗书且善求师者，才能具德具才。乾隆身为一国皇帝，但他始终把自己当作一个“学生”看待，大概唯有“学”才能“生”，才能成为才智之人。少年读书时，和其他皇子每天顶着白纱灯进书房，日暮时才辍学，每天诵经研史，吟诗作文，或者骑马射箭，学习时间超过十小时，主张“学问以经为重”十二岁之前，已熟读《诗》《书》《四书》等，并且背诵不遗一字。接下来又学习《易经》《春秋》《戴礼》《性理精义》等书，还对《通鉴纲目》《史记》《汉书》及唐宋八大家之文精研，号召皇子和臣子们读经，他认为经学是做人的根基。他勤读勤写，好学以学养生，正因如此而得长寿。

从秦始皇朝代统计，到末代皇帝溥仪335人，皇帝平均寿命是41岁，而历史公认乾隆在众多皇帝中寿命最长88岁。他是一个文人亦是一个诗人，说易懂一点，他是一个真正的读书人，当然他所写的诗，不是以质量闻名，而是以数量闻名，乾隆一生写了三万多首诗。

据搜集资料显示，古代文人的平均寿命：先秦两汉时期，生卒记载明确的文人有20人，平均寿命为58.4岁。其中孔子活了73岁，荀子74岁，庄子83岁，孟子84岁，墨子92岁，汉朝的伏生活了92岁；隋唐五代79人，平均寿命为65.6岁，“药王”孙思邈活了141岁，以“欧体”传世的书法家欧阳询85岁，“柳体”的创造者、大书法家柳公权88岁；宋代82人，平均为65.6岁，“位卑未敢忘忧国”的诗人陆游享年85岁；金元29人，平均寿命为67岁，画家书法家黄公望卒年85岁；明代77人，平均为64岁，善音律的冷谦享年150岁，“吴中四才子”之一的文徵明活到90岁；清代126人，平均为63.4岁，有“中国思想启蒙之父”美誉的黄宗羲享年85岁，桐城学派代表人物“桐城三祖”姚鼐84岁、刘大櫆83岁、方苞81岁。从中我们不难看出：古代文人的平均寿命，大概是古人平均寿命的一倍。

中国古代的这些文人，为什么比常人的寿命要长些？历史学家从史料中提取信息，认真查阅相关资料，深度研究历朝历代文人寿命长短，归纳总结，看到他们身上存在三点共性的原因：

一、善修养、重情操。修身可以养性，读书可以怡情，当然，也可以消愁解闷了。中国古代文人以圣贤人为楷模，心态比常人有优越感，多数时候能保持一份心灵上的恬静与淡定，可以这么说，精神上比较充实。言行为多奉行中庸之道，处事平和，不瘟不火，尽量戒除贪嗔痴慢疑，这些都是极助于人的养生。

二、有坚韧的毅力和不屈不挠的性格，从而也赋予了古代文人顽强的生命力。古代文人以“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋：腹有诗书气息，学而优则仕。”座右铭，以此为指导思想，给古代文人锁定了人生目标，从而培育了他们顽强韧性的特性，不断磨炼着他们的心理承受能力，古人年近花甲仍孜孜读书以求功名的大有人在。这种精神和毅力让他们遇事不公之时能隐忍，于不开心处能释怀。

三、勤奋多思。勤于用脑有益于健康，文人用脑很多，脑细胞充满活力，衰老自然慢些，只有身心都健康的人，才能够长寿。可见，中国古代文人的性格和处事态度是他们长寿重要因素。

研读历史15年了，大量史料显示，结合自身实际，不得不相信，人生幸福，健康长寿，源于勤读勤写、手不释卷、以书为伴。孔子说：“学而时习之，不亦悦乎”，书籍是人类进步的阶梯，读书是人的精神食粮，更有利于人们身心健康，读书有十大好处。

1、读书能活化大脑：英国科学家柯基斯等人在分析大量资料后得出结论，读书可以对自己的思想进行自我改造和换血。经常读书勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，带动血液循环，从而延缓中枢神经老化。

2、读书能预防痴呆：研究证实，老年痴呆症的主要病因之一是由于大脑内堆积了大量的β-淀粉样蛋白，而美国加州大学研究表明，从小养成读书习惯，可以有效抑制该物质形成，降低阿尔茨海默病风险。

3、读书能排出体内浊气：知识就像呼吸一样，吐纳之间，方见人的气质和涵养。最不济也能唬一唬那些一点书都不读的人。获得某种程度上的优越感，而优越感某种程度上又是建立自信的一种方式，这是读书最明显的一个功效。也是相当一部分人想要读书的目的。如果是大声朗读，同时调动了口腔、鼻腔、喉咙、肺部、胸腔等部位的协调运动，能把身体里淤积浊气发泄出来，有利于身体健康；同时大声读书，倾听自己的声音，还能给自己带来自信，获得充实和满足感。

4、读书能快速减压：根据苏塞克斯大学的调查数据显示，花6分钟时间读书可消除人体三分之二以上的压力，其效果甚至超过了散步以及音乐鉴赏等。当进入读书状态，切入圣贤的境界，享受到真正的乐趣，必然放下身外一切、放下心中人与事，轻松自在，这就是快速减压妙法。

5、读书能治疗抑郁：专家认为读书能够对轻度或中度抑郁患者产生积极作用。据英国《每日邮报》报道，英国部分卫生机构正在与图书馆协作，让医生在给抑郁患者开处方时，除了药物，还能开出一些“图书处方”辅助治疗。这种用书籍辅助舒缓情绪的方式被定义为“阅读疗法”。读书方可明理，懂得什么话该说、什么东西可以吃、什么事该做，从而达到辅助治愈作用。

6、读书能缓解疼痛：意大利研究发现，通过阅读，能帮助晚期癌症病人减轻疼痛，忘记了自己在痛苦中。目前医生正在尝试将阅读作为一种辅助治疗疼痛的方法。实践证明了，半夜牙痛难忍，无医无药使用的时候，连续出声阅读圣贤书，大约2至4小时，亦可以达到止痛效果。每天早晚一心诵读圣贤书，阅读2小时以上，一直坚持到底，也能够解决多年的牙痛，这话是真话，但是，自信作为首要前提和根本保证。“信则灵，不信则泯。”相信就灵，不信则不灵，信不信由你。

7、读书能“治百病”：以书为医，与书结药缘。很多人患病后，一面求医服药，一面寻书问药，这是一个值得借鉴的好方法。只有当事人知道自己发病原因与防治方法，才能有效治愈或控制疾病蔓延。一心读书，最好选择早读，每次展开书本，连续读2小时以上。坚持天天读，持之以恒，这样就天天快乐了，总会忘记了自己有病，最终结果病毒、病菌细胞在正能量感化下，自然而然地恢复为正常细胞了，不知不觉在某日康复了。

8、读书给人好胃口：天天读书又写笔记的人，消化能力很强，容易有饥饿感，饭堂开饭时间到有食欲，在正常情况50岁左右的人，一餐能吃一斤米的饭、一斤蔬菜、一斤水果等。

9、读书能改变容颜：书中自有颜如玉，人们认真学习而读书多了，容颜自然改变，成为白玉无瑕，人的肤色如同玉石洁白，脸面原有黑色斑痕自然消失，原有皱纹则由粗变细。黄白之间透着苹果红色的健美肤色，绝不是白的毫无血色。皮肤的光泽度是生命有活力的体现，给人一种容光焕发、精神饱满而自信的感觉。勤读勤写，内心清静而人的心灵变美好了，容颜随着美好心灵变得更漂亮帅气。相由心生，境随心转。譬如中国中央电视台节目主持人董卿，由于读书多了，显然气质容貌端庄。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。

10、读书能延长寿命：耶鲁大学一项历时12年的研究发现，爱阅读的人比不读书的人，平均多活近两年。如果每周读书3.5个小时以上，死亡风险则下降23%。著名翻译家许渊冲，现年96岁，这位老人早在2007年就被诊断出直肠癌，医生说存活只有7年，可是在老人生命最后一年的2014年却荣获了国际翻译界最高奖项“北极光杰出文学翻译奖”，也是首位获此殊荣的亚洲翻译家。现在老人依旧精力旺盛，给自己定下“小目标”，希望有生之年译完莎士比亚全集。关于读书如何延长寿命，虽然科学家没有具体说明，但是老祖宗早在二千年前，就已经给后人的正确答案了，《礼记·中庸》：“大德必得其寿。”有高尚道德修养的人，一定能获得长寿。读书人，一定要相信读书能延长寿命。源于读书人，明白了“修身齐家治国平天下”的道理，不做坏事，行善积德，积小德成大德。

作者：黄勇哲

2019年1月2日