回首2018，启航2019

黄冈-大树

记我跑步两年来的总结和感悟

　　花开花谢，云卷云舒，不知不觉又是一年。2018年，我们一路汗水，一路风景。唱过的歌儿，流过的泪，赏过的花，爱过的人，做过的事，跑过的路，都在书写着我们的足迹。

长空属于飞鸟，瀚海属于潜鱼，成功属于智者，心有多大，舞台就有多大。

　　一个人跑步是随性和孤寂，而一群人跑步是团结和愉悦！一个人可以跑得很快很随性；而一群人可以跑得更久更长远！浠水县长跑协会、英雄联盟跑团、中国老兵马拉松俱乐部就给广大爱好跑步健身的朋友提供了这个良好的平台！我很荣幸的加入了这些个富有正能量、积极向上、健康生活的组织。

　　回首2018，启航2019！ 2018年1-12月跑步总距离4021公里，出勤335天，跑休30天，1月、4月、7月保持了全勤，总计跑步389次，其中单次跑10公里以上距离210次，完成半程以上距离30次（含比赛4次，沙洋、黄冈、鄂州、黄石），完成全程4次（含比赛3次潜江、北京、荆州），2016年10月初-2018年12月底，累计跑步总里程8268公里，大树一万天健康逆龄跑完成了717天，日均11.5公里，全年没有生病和大的运动伤痛。

　　2018年我在跑步煅练的征途中，成绩虽说进步不是非常名显，但通过坚持和努力终归略微提升了，身体肌能当然是变得更壮更好了。我10公里成绩由之前的41分30秒提高到40分50秒，半程成绩由之前的1小时32分48秒，提升到1小时30分21秒，全程由之前的3小时22分41秒，提升到3小时21分31秒。2017年半程跑了18个，全程两个。2018年半程30个，全程四个。这两年的总里程数基本持平，都是在4000公里左右。

    总有很多人不理解跑步这项简单的运动，还是会有朋友问我“为什么要跑步”这样的问题，我的回答也很简单：“因为你不跑，所以你不懂”。

    人生的跑道很长，遇到困难，有的人会选择暂时停下，而有的人，会坚持继续奔跑。

　　跑步这两年来，真的对我而言发生了很大的改变，之前在去年的总结也写到过。首先是人变得更加自律了。每天按时早睡早起，没有特殊情况，我21:30前处理完家庭和工作上的琐事，然后上床睡觉，22点熄灯并停止看手机，冬春我是5:00-5:30起床，夏秋4:30-5:00起床，然后做热身准备活动，一般是跑6-12公里，或者是跑步40分到1小时。工作日要在6:40前要结束锻炼，因为要预留30分钟做拉伸和冲澡、洗衣服7:10前要处理完毕，然后再出门吃个早餐，赶着坐7:30的班车去上班。时间很紧张的，不能拖拉疲沓、分秒必争；我一般只有周六周日才会起得更早一点，跑个长距离或者参加协会和跑团组织的例跑。

　　第二是人更加精神了。由于之前有16年的当兵经历，在部队期间经常半夜起来站岗，养成了晚睡早起的习惯，长期这样毕竟对身体不好，精神面貌也欠佳，整天哈欠连天；还有就是人一旦有了心事，晚上通常难以入眠。半夜也容易突然惊醒，大脑深更半夜高速运转，许多白天被忽略的人与事会清晰地浮上心头，再次入睡很困难。然而现在跑步之后，失眠情况几乎为零。睡眠质量变高不少，基本每天夜里深度睡眠达到五个小时，精神面貌也大为改观。

　　第三是身材更加匀称了。刚从部队转业回来时146斤，在家待业那一年缺乏锻炼，生活又不规律，身体发胖了不少，最重时长到了160多斤，从这两年坚持长跑煅练以后，我的体重基本上保持在132到138斤之间，想当初，跑步只是想锻炼身体而已，而现在，跑步却成为了生活中必不可少的一部分。非常庆幸开始跑步并坚持了下来，每次对着镜子看着自己匀称的身材，总是会忍不住会笑起来，而这只是跑步带给我的好处之一。

　　第四是免疫力增强了。以前我特别怕冷，一到冬天就冻手、冻脚、冻耳朵的非常难受，而且特别容易感冒，每次都要十天半个月才能好，还有肠胃也不是特别好，每次要是吃了太油腻、太辛辣的食物就会拉肚子。而现在这些毛病都没有了，冬天我再也不会生冻疮了，偶尔感冒一次，也就是喝点姜汤、多喝几杯白开水两三天就痊愈了，抵抗力也变好了！

我们赚的都是辛苦钱，谁的钱也不是大水打来的，不想给医院冤枉钱，勤俭持家，那就从跑步开始吧！人生最悲哀的事情就是自己有能力想去做点事时，身体却不允许了。所以为了这样的人生悲剧不提前发生，跑步是最佳的良方；孩子还小，父母还未很好的尽孝，照顾他们的前提要自己活得好，活得久。

　　第五意志品质增强了。我还发现自己克服困难的勇气倍增。从前总是习惯找借口，现在则会更积极地去想办法解决问题。通过跑步让我更加明白“世上无难事，只怕有心人”这个道理。偶尔运动也许属于心血来潮，但是长期坚持需要毅力。毕竟坚持不懈地做一件事情，会遇到诸多困难。疲惫、天气、时间、场地、枯燥、家人的理解与支持、自己的信念，没有坚定的毅力很难长久坚持下来。

　　第六是心态更加平和宁静。因为要跑步，工作和生活中的压力和情绪会极大得被稀释。当跑步到一定的阶段时，我们的身体还会产生一种“快乐因子”，它是一种身体激素，能愉悦神经，缓解压力。每次跑步半个小时到一个多小时，甚至几个小时（全马怎么也得三四个小时），会不会觉得枯燥，无聊？这就取决于你如何应对了。

我一般是什么都不做，彻底放空自己，只听大自然中的各类声音，梳理一下思绪与心情，觉察自己的内心、情绪、状态以及缘由，或者任由思绪飘荡。尝试去更好的了解自己，认识自己。当年华不再，跑步可以最能排除一个人的寂寞、空虚、无助，让日子变得更加充实和丰富。

　 以上就是坚持运动的好处，俗话说得好：生命在于运动！在平时的生活当中，大家一定要坚持自己的运动，运动可以让我们有助于睡眠，还能保持体重，保持良好的身材，运动可以延缓衰老，延长我们的寿命，还能提高大脑机能，能够增强我们的记忆力！　

跑步的好处真是举不胜举，只要你跑起来了，汗水终究不会白流，时间会在你的身体上留下努力、健康印记的。跑步运动是世上为数不多最为公平的事，只要你肯坚持就一定会有效果！效果的多少，取决于你付出了多少时间和汗水！

   元旦前夕，我在跑步运动群和朋友圈里面，统计了一下身边跑友对跑步这项运动的励志感言，来看看大家都是怎么说的吧！☀

跑团团长祥祥说：我要以自己的实际行动，带动身边更多的人健康跑起来！💪

     跑协会长军哥说：跑步贵在坚持，难在坚持，只要你肯坚持，就没有达不到的目标👌

     风火雷大哥说：我现在虽然不能跑，但是我每天还是坚持快走锻炼一小时！🏆

     达林师虎说：我天天跑步就是为了多抽几年烟，多喝几年酒。🍻

　前山东哥说：不忘初心，健康快乐跑！👍

     酷宏说：我要让跑协的旗帜飘扬在全国各大赛场和全县在人民心中！👏

     尊师重道说：跑步让我变得更加年轻，更有活力！💪

     大树说：因为热爱，所以奔跑；因为你不跑，所以你不懂！🏃

　　在你身边说：兄弟姐妹们跟我一起跑起来，健康美丽又帅气！😊

     八荒说：与其躺在床上给别人点赞，不如迈出脚步步入实践！😀

     白开水说：全马伤身，半马怡情，天天半马就是我的最爱。😍

   蚂蚁哥说：一次次的奔跑，一次次的挑战自我，我很为自己感到骄傲！😏

  手艺人说：跑步是为了更好的生活和更努力的工作，所以健康跑最重要！😃

    彭彭说：跑步让我更自信！😊

    不闹眼子说：跑步让人自律！😄

    晓霞说：跑步让我遇见更好的自己！☺

　　晓亮哥说：人生唯有奔跑和读书不可辜负！😍

    朝霞说：快乐的生活，要用健康的身体去享受；幸福的日子，要用美好的心态去感悟；运动的喜悦，要永恒的坚持才收获！😊

    艾跑暖暖说：跑下去，遇见更好的自己！👍

   才菜蔡说：跑步首先是要有永不放弃的精神，跑步使我更加年轻，更有活力，大家一起跑步更快乐开心健康。👏

　　温暖相随说：能遇见热爱跑步积极向上的兄弟姐妹们是我人生中的荣幸，你们就是我前进的动力，我运动、我健康、我跑步、我快乐！💪

   艾跑松哥说：跑步赞，怡情赏景心飞翔，强身健体身倍棒，排毒养颜气舒畅，结交朋友天地广。😃

   艾跑五O二说：往事清零、爱恨随意、蕲春艾跑、为爱奔跑！👍

   卫平姐说：跑步是一种享受，跑步可以锻炼人的意志力，跑步也是一种业余爱好！😊

　　欧阳琳蘅说：跑步的最终奥义，不是能征服什么，而是可以承受什么！承受生命和生活所给予的热情和平淡、快乐和忧伤，失望和希望。💪💪

其实跑步就是最简单、最实用、最低廉的健身运动；跑步无关乎年龄，无关乎能力，无关乎速度，只要你跑起来了，只要你肯坚持，每个人都可以做自己心中的英雄！👏👏

　　跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

　　没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得那么的自律和有规划，跑步带来身体的变化微妙而强烈；而心理上的这种坚韧品质，会让你受益终生。

跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是自己把心中那团火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

　　趁阳光正好，趁我们还未老，努力经营，珍惜眼前时光，一切该来的总会到。纵使前路有荆棘，我的手中有利刃，只管向前，一步步，不负此生，不负己心，不负你。

2019，我们来了，有备而来，青春无悔，我们是追梦人。

　　奋勇向前，2019我们依然精彩，逢山开路，遇水架桥，撸起袖子加油干！腰包鼓鼓，事业顺利，爱情甜蜜，家庭和睦，花开十里，幸福久久。

马拉松的本质是极限运动，我们提倡科学的运动方式，并不建议人人跑马；只要超越自己，我们都为您骄傲；你就是大家心目中的英雄。在现今社会，马拉松是一种潮流，一种时尚，一种让无数跑者向往的运动，但我想说：勿忘初心，方得始终。做自己的英雄，为您谱写胜利篇章！

　　我相信，跑步与不跑步，过的就会是不一样的人生！！