跑过2018，跑出“淡轻远”

筑美

　　转眼间，就要和2018年说再见。回想2018跑步，既迷过、痴过、疯过……又累过、伤过、痛过……但一直坚持着。一年的跑步经历深刻体会到，跑步是把“双刃剑”，谁也不要再否认，去年感觉“悠乐美”，今年却是“淡轻远”。

“淡”，就是要淡定跑、跑出淡定。通过自己的伤害体会出，跑步要遵循人体规律，适度掌握跑量与跑速，因人而宜，因体而定，千万不能盲目狂热。要知道跑步是为了健康快乐，而不是伤痛和残疾，更不能和任何人去攀比数量和速度。要用一颗正常的心、淡定的心、平和的心正确对待跑步，不论是跑量还是跑速，都要适可而止、恰到好处，在平平淡淡中倾听自己的心声。跑步时，有了淡定的心才会平静地跑，淡定的步伐才会跑出淡定的心态，清心寡欲、淡泊名利，静养生息、宁静致远，一切才会那么的安然、泰然、自然、悠然。

“轻”，就是要轻松跑、跑出轻松。放下包袱，开动机器。跑步时，抛弃工作、生活中的烦恼、压抑、忧伤、悲痛等一切负面情绪，带上快乐，轻装上阵，不论是10公里、15公里，还是20公里、25公里，一切跟着感觉走，在独自或三五成群的慢跑中，享受大汗淋漓的通透、筋骨舒展的放松、排泄情绪的快乐。大凡长期坚持的跑者，都能在跑步上做减法，减重降脂、整体塑形、修养心性，寻找真实自我、快乐自我、幸福自我，做自信的自己、坚定的自己、最好的自己，越来越简单、越来越放松、越来越享受，跑步就跑出轻盈、轻巧、轻快、轻松。

“远”，就是要长远跑、跑出长远。慢无伤，少而长，浅显易懂的道理，而对一些人来说，又是那么难做到。一个积极向上、充满正能量的人，跑的更快、跑的更多、跑的更强，本无可厚非，但不能物极必反、乐极生悲。聪明的人都知道，欲速而不达、弦绷太紧就会断的道理。跑步要长远跑，长远跑就需健康跑，有淡定的心态、轻松的身体、愉悦的精神，有强壮的肌肉、正确的跑姿、持久的耐力。这些与跑量跑速不完全成正比，但要在跑步中不断体会、感悟、修炼，不断改造自己、完善自己、超越自己，才能生命不息、跑步不止，才会成为自己一生中长久、持久、恒久、永久的事。

　　跑步需谨慎，慢跑才永恒。