定边县禅武武术馆现在面向定边县的青少年免费招收散打，拳击，格斗人员。

少林寺禅武武术馆

练散打有什么好处？

提高素质，健体防身，练散打人体各部位几乎

都要参与运动。

系统地进行散打训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、

柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几

乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对

外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调

精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的

平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

散打是以技击作为它的中心内

容的，周贡通过散打训练，不仅能够达到增强体质的作用，而

且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥

技击的实效性。

散打通过次防技术练习，拳打，脚踢，快

摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避

彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能

力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对

公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。

（二）锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面

的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏

练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克

服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇

到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意

志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚

心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾习武先学

礼，夫曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先

决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件

道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德

内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇

为∶不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起

来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武

德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶

憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。

（三）竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，

散手比赛，历来为人们喜闻乐见。斗智较勇的对抗

性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的

观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。

（四）交流技艺，增进友谊∶武术运动蕴涵丰富，技理相

通，人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便

成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随著

武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。

许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们

通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体

育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人

练散打有好处吗？

练习散打的好处包括四方面既益智、协调、礼仪、塑身。 益智：在练习散打过程中，主要练习灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪以及准确快速的出拳。在此过程中充分锻炼练习者的应变能力，达到益智效果，在练习中斗智斗勇，在生活中有勇有谋。 协调：散打是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力，拉长肌肉，使之协调，身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现，通过散打的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。 礼仪：中国素有“礼仪之邦”之称，由古自今所有人都尊崇礼仪。在散打训练中，我们本着未曾学艺先学礼，未曾习武先习德的理念进行训练。教练与学员之间相互尊重，学员之间相互礼让，在锻炼的同时让学员懂得“礼”无处不在。 塑身：散打是一项强度、活动量都很大的极限运动，很适合男女性塑形瘦身，减脂效果明显，能快速燃烧脂肪（平均每小时能消耗700卡路里）可以促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力，是所有健身项目中消耗脂肪最大的运动。散打运动步伐灵活多变，练习散打的女性多下肢长，臀位高；肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，练习散打的男性整个人都变得更加精神灵活，体型可以达到理想的效果。所以练习散打对于塑身减肥有很好的效果。