足浴保健之医学常识

文美丽

足浴是中国人传统的习惯，足对人很重要，浴足最好先要懂足，足是人体重要的器官，专业上咱们先说足上的骨头，从结构上足分为前足部、中足部、后足部三部分。从骨头的类别上划分，脚上一共有三种，包括：跗骨、跖骨、趾骨。

其中跗骨7块，跖骨5块，趾骨14块。一共26块骨。

7块跗骨从前到后依次是：内侧楔骨、中间楔骨、外侧楔骨、骰骨、足舟骨、距骨、跟骨。

有个方便记忆的口诀：

一二三楔骰内舟

上距下跟后出头

足部这么多骨头，有骨头就少不了关节，关节就是骨与骨之问的连接。脚上的主要关节有：跗骨间关节、跗跖关节（跗骨和跖骨连接的关节）、跖骨间关节、跖趾关节和趾骨间关节。其中最有名的lisfranc关节其实就是跖跗关节。

足部最重要的结构是足弓，足弓是跗骨和跖骨连接形成的，可以分为前后方向的内侧纵弓和外侧纵弓，以及内外方向的横弓。说到足弓就要说常见的足弓下陷（扁平足），这个问题造成原因有很多，有的是天生的，有的是因为体重过大，甚至怀孕也会引起。

从上面看足的骨头，足部主要的肌腱有踝关节的支持带是位于踝关节的组织纤维带，是由增厚的深筋膜形成的，主要的作用是固定肌腱，防止单束绷出。足部肌腱主要包括:

伸肌上支持带：处在胫小腿关节的前上方，包绕着胫骨前肌前肌腱、拇长伸肌腱、趾长伸肌腱和第三腓骨肌腱。伸肌上支持带比较宽大，在脚踝的周围走行。伸肌下支持带：呈y形状从根骨的分叉绕过踝部到达内踝和足舟骨，位于胫距关节的前方，也别称“小腿十字韧带”主要包绕着趾长伸肌和第三腓骨肌。

腓骨肌上支持带：位于小腿和跟骨的外侧，也是深筋膜的延伸，该支持带受损可让我们的肌腱不稳定。

腓骨肌下支持带：与伸肌下支持带延续，与腓肠肌肌腱和腓骨短肌肌腱结合并进入足部。

屈肌支持带：在脚的内踝前上方，长方形状、包裹着拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌，前方延续为足背深筋膜、后侧延续至足底腱膜，同时屈肌支持带与胫骨内踝、跟骨形成的骨纤维性管道为踝管。

足为人体中唯一和地面连续接触的组织，所以足部需要有足够的缓冲力来吸收重量完成适应地面的空间力，同时足部又需要坚韧的力量来完成快走或者跑步的推动力。足部的骨骼结构与手的骨骼结构有很多相似的地方。

足底筋膜

足底筋膜位于脚底细长纤维束，从脚后跟一直延伸到脚趾，跨度很大，是由致密的胶原纤维组成，基本都是竖着排列，垂直方向附着在趾长屈肌和趾短屈肌之上，两侧方向延伸至第一趾骨和第五趾骨之上，其中，中央部分最为厚实、坚韧，起自于跟骨结节的内侧，足底筋膜的内测部分较薄，覆盖拇展肌，近端延续于屈肌支持带。

足部的肌腱主要有足底跖筋膜和足背踇长伸肌和趾长伸肌腱等。

总之要记做脚部由26块骨骼、20多条肌肉及100多条韧带构成。

足部的韧带:脚上的韧带，是全身中最强的韧带，其中又以连接跟骨骨骼的韧带特别强韧，稍许的力量分毫不能动摇。脚承受体重时，这根韧带稍有伸长，去掉外力则恢复原状，具有像弹簧般的功能。如橡皮带功能把骨头包住让骨骼保持于正确位置，防止脱散，任何骨骼与骨骼之间一定有它的存在连接与传达动作。

足底跖筋膜

足部的主要动脉和静脉记得这几个就行。

磁共振成像。足正中矢状面图像(正中劈开从侧面看)

骨骼的结构负担脚更强壮与支撑身体重量，脚的26块骨组成且分成三大部份；跟部、腰部和前掌部。跟部为7块骨组成其负责直接承受体重，且大部份身体重量(50%)都落在跟部。腰部为5根长骨组成其负责连接前掌和后跟及传递身体部份重量至前掌。脚前掌由14块小骨组成其具有承受体重和平衡身体及抓着地面不致身体倒斜。为了起到支撑整个体重的作用，脚的底部产生了若干拱形，特别是内弓较为发达，既大又牢固，通过胫骨，由上方笔直加上的体重，为相当于传递关节的距骨一度支承后，又被以跟骨底部内侧的前端和第一足骨接地点为两个基点的强韧的内弓完全承受下来。(足的两个重要受力点)

足的皮肤主要保护身体和直接与外界接触，末稍神经系统散布于皮肤。其负有接收外表接触讯息，即把感受传递至身体至其它器官。

足的汗腺出汗是为了调节体温，这是一般常识。概括地说，汗还要以分成性质完全不同的两种，其称为“有色性汗”，另一称为“无色性汗”。汗腺分布全身，脚上聚集较多，脚是容易多出汗的器官。每平方英寸拥有汗腺在脚上超过身体上任何一部位，有250,000个汗腺位于每一双脚上，且每天排出1/16 加仑的水汽、盐份及硫酸。(1加仑=3.78升)

血液循环。动脉血的循环是靠心脏压力的作用进行，脚的静脉血回流不足，会引起局部酸性代谢废物的积聚，该代谢废物会引起脚的疲劳、沉重的感觉，如果集中到关节上，会引起神经痛、风湿症、关节炎等疾病。经常洗脚可以改善脚的血液循环。

足踝部常见的疾病和畸形：1.踇外翻，踇内翻，锤状趾，交叉趾，类风湿性关节炎、平足、高弓足、马蹄内翻足等。2.足踝部骨关节炎: 跖趾关节骨关节炎、中足骨关节炎、距下关节炎、踝骨关节炎。3.足踝部慢性疼痛损伤： Lisfranc损伤、踝关节扭伤、慢性踝关节不稳定、距骨软骨损伤、跖痛症、跟痛症、跖腱膜炎、慢性跟腱炎等

古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：

苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。

清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也”。

古人曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。

足浴疗法属足疗诸法中的一种，也同属中医外治法。在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。

随着药物副作用的增多和药源性疾病的不断涌现，越来越多的人们更加崇尚自然保健法。作为绿色疗法其中之一的足浴疗法，由于其操作简单，方便舒适，效果显著。

现代医学证实脚底按摩有很多好处 ：

1.促进血液循环之顺畅。

2.疏通人体能源循环管道之障碍。

3.促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。

4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。

5.排泄体内毒素杂物，维护健康。

6.加强新陈代谢功能，保持青春活力。

7.刺激细胞产生活力，防止老化。

8.恢复退化的器官机能，预防生病。

保护双脚就是增加健康资源。如果您正在寻找一种方式简单、快效、多效、高效、安全的养生方式，泡脚吧！👣👣👣👣👣