人体免疫力下降，就要补充这5种营养物质

漫步云端

💥背景音乐歌词💥

背起行囊走在回家的路上

漂泊在外的游子今天回故乡

想起了儿时嬉闹的模样

脚步急促故乡在身旁

谢谢你父老乡亲对我观望的目光

谢谢你生我养我的地方

谢谢你父母总是对我叮咛和希望

谢谢你的嘱托我永记心上

回家 回家

家乡的山水变了模样

回家 回家

只有家才是归宿的方向

回家 回家

父母已变的白发苍苍

回家 回家

只有家才是我避风的港

(咿儿哟 呀儿哟)

(咿儿哟 呀儿哟)

当人体免疫力下降时，身体就容易受到各种细菌病毒的侵害。如果免疫系统的最后一道防线被攻破，人就会患上疾病。一般来说，老人和小孩的免疫力比较弱博。因此，发现免疫能力下降后，需要及时补充营养，提高免疫能力，避免疾病的侵害和影响。

人体免疫力下降，要补充哪几种物质呢？

1、免疫能力下降，需要补充锌元素。因为锌元素是人体必须的微量元素，不仅可以提高免疫能力，还可以促进大脑发育。如果免疫能力下降，需要及时补充锌元素，可适当进食海产品或者动物肝脏，还可以多吃红色的肉类食物。

2、免疫能力下降，需要补充蛋白质。蛋白质可以提高机体免疫能力，如果摄入的蛋白质过少，容易影响发育，同时还会降低免疫力。生活中可以从豆类食物，牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉中获取蛋白质，动物性蛋白质容易被人体吸收和利用。

3、免疫能力下降，需要补充维生素C。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。如果体内缺乏维生素C，容易导致牙龈出血，伤口难以愈合，还容易感冒。因此，人体免疫力低下时，可以多吃西兰花，猕猴桃，柠檬，大白菜，草莓，橙子等食物。

4、免疫能力下降，需要补充硒元素。硒元素存在人体的免疫细胞中，也是人体需要的微量元素之一，具有抗氧化效果。如果体内缺乏硒元素，人往往就会出现免疫能力低下的症状。想要补充硒元素，可以适当多吃动物肝脏或者海产品。

5、免疫能力下降，需要补充维生素D。人体在维生素D缺乏的情况下，容易出现肌肉无力，骨质疏松等情况。并且，维生素D是人体无法自行合成的营养素，需要从外界获取。平时生活中可以多晒太阳，或者多吃蛋黄、动物肝脏等摄入维生素D。