<h3>豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。</h3><h3>对虾：虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。</h3> <h3>豆腐切片</h3> <h3>把鱿鱼收拾干净</h3> <h3>切条</h3> <h3>过水</h3> <h3>圆葱、麻椒、胡萝卜</h3> <h3>干豆腐一张</h3> <h3>这时把铁板烧热</h3> <h3>豆腐过油炸制金黄</h3> <h3>加入，蒜末，蚝油，把豆腐放入锅里翻炒在放入配料圆葱，胡萝卜，麻椒，加入，盐，鸡精，生抽，糖，水淀粉，</h3> <h3>把铁板拿出来加入，花椒，油，圆葱，这时把做好的菜，放入圆葱上</h3> <h3>这道美食铁板海鲜豆腐就做好了</h3>