这10个小习惯曾改变无数中国人的命运，很多人却不知道！

马文捷【健康美食铺】

新的一年即将到来了，但我们不能忘记一件很重要的事情：想好新的一年应该做点啥。

不管面临哪些未知，大家都要让自己内在有激情，外在有活力，这样才会变得更强大，从而更出彩！ 那我们该如何做？

刚开始步伐不妨慢一点、小一点、稳一点，从一件件小事做起。 “勿以善小而不为”，有10个小习惯，希望每个读者看罢都能有所收获，在猪年变得更棒。

1
克服拖延症

为什么你想做的事一直没做？

为什么你的任务总是无法按时完成？

为什么总有人嫌弃你的工作效率不高？

有时候，只是因为你得了拖延症。

哈佛大学人才学家哈里克说：世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。

当下，过大的工作压力会让人产生及时行乐、能拖就拖的想法。再加上，手机、平板电脑等移动设备充斥着我们的生活，更是起到了推波助澜的作用。

刷微博、刷微信、淘宝、玩游戏等等，让我们感到轻松愉悦，但时间也在不知不觉中流逝。

当发现时间不够时，我们就会出现焦虑情绪。

焦虑情绪和轻松状态不停地交替转化，最终造成拖延。

那么，如何克服拖延呢？

答案是：行动起来！

管理学家总结了一条行动力公式，叫“POA=（P×A）／O”，POA是Power of Action，P是Partner，A是Acceleration，O是Objective， 即“行动力=（伙伴×方法）／目标”。

从公式来看，可以得出结论：伙伴越多，行动力越强；方法越多，行动力越强；目标越集中，行动力越强。

2
有空多读书

读书是门槛最低的优雅之举。

你曾看过的书，即使记不住，也都会潜藏在你的记忆中，悄悄地影响着你。

那么如何多读书？

*计划在先。

可以先定一个“小目标”，比如每周读一本书，假设这些书平均约250-300页，有厚有薄，可以把每天的阅读量定在每天40页，一周时间即可完成，如果赶早完成，还可以抢先进行下一本。

*每时每刻，分秒必争。

挤地铁、坐公交，午餐后、睡觉前，这些碎片化时间都要用上。

*只要合理，可以放弃。

如果某些内容让你看到崩溃，那么你可以暂时放弃，然后在心情大好或是提前完成周计划时重新拾起。

*耍点把戏，其实可以。

若规定日期快到了，而你很可能完不成阅读任务时，可以选择以前读过或非常喜欢的、并且能够轻松完成的书。

*保持进度，绝不落后。

绝对不要欠下读书债，不要抱着“我回头再看”这种不切实际的想法。一旦你落后于计划，你将感到失望，甚至可能会考虑放弃。

*读完一本书，记得总结。

3
坚持写点东西

仔细想想，现代人忽略掉了很多好习惯，写作就是其中很重要的一个。

提到写作，大家第一时间想到的可能是那些才惊天下的大作家，或者是午后坐在咖啡馆里码字的专栏作者、文艺青年。

反正想来想去，写作都跟自己扯不上关系，这种想法其实错得太深！

豆瓣读书《Rework》里有这么一句话：

“如果你要从一堆人中决定出一个职位的合适人选，雇那个写作最厉害的人……一个好的写手不单有根好的笔杆子,清晰的写作体现其清晰的思路，优秀的写手懂得沟通，他们让事情易于理解，他们会站在别人的立场想事情，他们知道什么该省略，那是你在任何求职者中都想看到的品质。”

不论写什么都很必要，人好比一方湖泊，有水流入，也需要有水流出。

你读过的书、经历过的事都是吸收，而写作是释放，收支平衡，方为健康。

拿起笔来，写写心中所想、生活所悟，实在是益处多多：

*写作是解决问题的强大工具。

通过在纸上对问题进行分析探索，能避免陷入兜圈子的思考，写下的记录也能让人从足够多的角度来考虑问题。

*写作让思考变得更深邃。

在没有付诸笔端的时候，思想在脑海中的存在形式往往较为模糊、抽象，如果能写出来，就需要你对事物本身的了解更精确、更注重细节，更刨根问底，这是有益于拓宽或启发思维的。

*写作是愉悦自我的一剂良药。

如果你无法克服对某件事的伤心和焦虑，或者有难以忘怀的温情和喜悦，那么试着把它写下来。

这可以让一直萦绕在脑海的事具象化，也可以迫使你冷静分析，更理性地认识自己。

很多人不写的原因是因为觉得没什么可写的，其实这是一个怪圈。

你越是不开始写作，总是拿有限的思维缓存去默想一个问题，就越是没有内容可以写，如果你逼着自己将一些不成熟的想法写下来，看着自己写的内容，试着进一步拓展它们，就有可能在理性的道路上走得更远。

拿起笔来，从小事开始，记录你的生活和心情。

4
立几个小目标

2018年很流行的一个词就是“油腻”。

“油腻”的表现有很多，但在库叔看来，最“致命”的“油腻”就是懒。

不洗澡、不刮胡子那是外表的懒，这还不是最可怕的。

最怕的是人内心的懒。

内心的懒是老想着待在自己的舒适区里，不愿意去追求新东西。

管理学大师诺埃尔·蒂奇提出过知识的三区理论，如下图，最里面是舒适区，中间是学习区，最外层是焦虑区。

舒适区当然就是你已经熟练掌握的；

焦虑区是你完全不会，对你来说挑战比较大的；

而学习区，是你既略有了解但又不深入的。

可以说，一直待在学习区是最理想的状态，一直保持学习，持续性的进步将会很可观。

新的一年里，多立几个有挑战性的小目标，学习几项新技能，你要知道，要对一项技能精通，一两年肯定做不到，但如果是了解或者一般掌握，一两年足够了。

如果你对语言感兴趣，可以试着学习一门新语言；

如果你很喜欢运动，可以挑战一项新的运动项目；

如果喜欢读书，可以定个目标，这年读完多少本，最好具体到每周读几本。

5
随时反思的能力

如果说“人生是一场自我的修行”，这就意味着：人生离不开时时刻刻的自我反思。

“吾日三省吾身”，每天适时反省自己，是一种生活的智慧。

这可以帮助我们检查自己的缺点、改进为人处世的方式，有利于提升自我、完善自我。

如何进行有效的反思呢？

*反思要及时。

*反思分“三步走”——找到问题→分析问题→解决问题。

*反思过程中，要向前人学习、向同辈学习。

*反思要坚持，反思的成果要积累，必要时要记下来，呈现在纸面上。

6
脑子是个好东西

很多媒体为了博人眼球，经常会推出一些没有营养和价值的消息。

我们作为受众，要管住自己的眼睛，看有价值的新闻，然后用自己的大脑进行一定的理性分析。

另外，不要轻信朋友圈的谣言并避开标题党，学会自己辨别真相。

当下的很多社会事件就是因为一些人没有理性思考的能力，容易被错误引导，于是诉诸情感、诉诸暴力……

很多公共话题的讨论，因参与者缺乏基本的常识，时常沦为无意义的互撕口水战，这万万要不得！

所以，新的一年里，多些理性，少些盲从。

7
把自己周围收拾干净

一屋不扫，何以扫天下。

混乱的环境会给人失控的感觉。

不论是自己的办公桌还是生活环境，每天花几分钟收拾干净，不用的就收起来或者直接扔掉。

这样既能使周围环境井然有序，又可以有效调节心情，提高工作效率，进一步远离压力。

看看下面这两幅图，哪个让你崩溃，哪个让你愉悦，一目了然。

8
尽量远离手机

如今，手机日渐变成了每个人生活中的必需品，手机依赖症也成为普遍现象。

自民航局放开飞机上使用手机的限制后，人们失去了远离手机的最后一块净土。

尼尔森的全球调研报告显示，中国人平均每天在智能手机上花费170分钟，除去睡觉的8小时，也就是平均每5.6分钟看一次手机。

对照日本神户放松减压医院郑信义院长制作的这个“手机过度使用自测表”，如果符合的超过3项，你就该注意了……

要知道，手机不离手，危害很大：

会伤颈椎，伤腰椎、伤眼睛，导致“手机脖”、腰背痛、视力下降；

会让人颈纹增多、皮肤干涩、睡眠变差、效率降低；

会让人血压上升、心率加快，增加心脏病、高血压的风险；

同时，也使个人与社会脱节，增加孤独感。

通过三步远离手机——

*关掉不是必备的提醒功能。

*给自己安排好固定看手机的时间。

*干点别的，多培养其他兴趣爱好，多做户外活动。
9
学会控制自己的情绪

生活中，总会有人对你说三道四，总会有人对你指手画脚。

我们要学会不在意，约束好自己，把该做的事做好，把该走的路走好，就没空生气了！

经常自己找气生的人，叫小心眼；

经常受别人气的人，叫佣人；

经常自我生气，也常气别人的人，叫俗人；

不论别人怎么气你，也能淡然处之，叫高人；

从不气别人，自己也不生气，叫真人。

生气，是拿别人的错误惩罚自己，把用来生气的时间去做有意义的事、充实自己的事、让自己强大的事，回头再看，都是小事。

10
多列清单

每天正式工作前，把当天要做的事情列一个清单写出来。

工作中，完成一件删去一件，做完的任务被划掉时，会产生强烈的成就感，同时激励自己有热情做下一个任务。

如果临时有其他任务加入，就将其添加到做完的任务之后；如果有任务当天没有完成，就要反思原因，评估自己的计划是不是太多，自己的效率是不是太低，然后将未完成的任务顺延到第二天。

不过，最好是“今日事，今日毕”。

列出每日的任务清单，将时间和任务细化，可以有效地管理时间，一步步完成计划。

看完这些，全部忘掉，然后找找适合自己的小习惯。

不要把别人所谓的优秀习惯硬生生地拿来套用，

自己认真摸索出来的，才是你应该而且能够坚持下去的。

你自己的生活，别人都不是权威。
你有哪些好习惯打算在猪年坚持下去？

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