<h3>冬季是关节炎高发的季节，长期或严重的寒冷刺激会减缓关节软骨的新陈代谢，并减弱其免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损从而发生炎症。</h3><h3><b>那我们该如何预防关节炎呢？快一起了解一下吧～</b></h3> <h3><b><font color="#ed2308">1避免诱发的环境因素</font></b></h3><h3>潮湿的生活环境容易滋生病原菌，不宜长时间居住。所以平时除了要注意生活环境的卫生外，想要更好地预防关节炎，你还需要保持居住环境的通风，做好防潮保暖的工作。</h3><h1><b><font color="#ed2308">2合理的饮食</font></b></h1><h3>很多人只知道营养缺乏会加重关节炎，实际上，肥胖、营养过剩也会加重风湿性关节炎、骨关节炎等。</h3><h3>科学合理的饮食对于预防关节炎很重要，适量减少动物内脏以及禽肉海鲜食物的摄入量，同时尽量减少吸烟和喝酒的次数，对预防关节炎很有好处。</h3><h3>日常生活中，也可以通过补充一些有利于关节健康的营养物质来预防关节炎，比如健络精华和葡萄糖胺。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">3适当的运动</font></b></h1><h3>适当的运动可以帮助人体远离疾病，散步是关节炎患者相对容易接受的锻炼方式之一。步行有助于加强骨密度，同时它也能加强人的心肺功能，让你变得更健康。</h3><h3>同时大家也要调节好心情，保持积极乐观以及稳定的心态对于预防关节炎同样很重要哟～</h3><h1><b><font color="#ed2308">4保护好关节</font></b></h1><h3>大家平时尽量不要让膝关节长时间保持固定的姿势，这样很容易加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎发生。</h3><h3>对于中老年人来说，外出锻炼的时候可以戴上护膝。要知道，随着年龄的增长，人的骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，护膝能够避免让关节长时间处于磨损和负重状态。</h3><h3>此外，低温季节需要注意保暖防寒，如果关节长时间处于受凉的状态，关节炎也会随之而来。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">1三七丹参粥</font></b></h1><h3><b>步骤：</b></h3><h3>三七15克左右，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净；</h3><h3>加入适量清水煎煮取浓汁；</h3><h3>把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，每天喝一次。</h3><h3>功效：活血化瘀、通络止痛。主治瘀血内阻、经脉不利。</h3><h1><b><font color="#ed2308">2三七炖鸡</font></b></h1><h3><b>步骤：</b></h3><h3>雄乌鸡1只，三七粉6克，黄芪10克，用布袋缝补好放在鸡腹里；</h3><h3>加入黄酒10ml，隔水小火炖至鸡肉熟；</h3><h3>可用酱油蘸食，隔一天吃一次即可。</h3><h3>功效：温阳、益气、定痛。主治证属阳气不足。</h3><h3>如今关节问题开始出现年轻化的倾向，很多姑娘因为爱美不穿秋裤、露着脚踝，可千万不能再这样了！如果你身边有这样“要风度不要温度”的女性，也要记得提醒一下她哟～</h3>