大雪，冬季进补好时节

A幸福、独舞♬

　　大雪是“进补”的好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。大雪节气前后，南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

大雪养生

一、保暖护阳气

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加，使四肢暖和，气血流畅，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。

二、起居宜早睡晚起

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在「藏」字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气。

三、养宜适度，养勿过偏

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过，反而会影响健康。

四、宜多饮水防燥

由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分，一般每日补水，即常说的“8杯水”，一杯约300毫升

五、通风健脑

在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气污染，健脑提神

六、喝粥调养

注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，最适宜服用。