寒流来袭，教您如何预防流感~

劲松二幼 董世英

寒流来袭，教您如何预防流感~

　　冬春季节，正是流感的高发期，最近小编身边的朋友们好多都在为感冒发愁，头痛、乏力、浑身不适，心情非常糟糕，工作也没了效率。今天小编就跟大家聊一聊，什么是流感以及如何预防流感，希望这个冬天小伙伴们都能健康快乐地度过~

什么是流感？

流行性感冒（简称流感）是由流行性感冒病毒（简称流感病毒）引起的急性呼吸道传染病，临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适，早期与传染性非典型肺炎的鉴别诊断困难。流感能加重潜在的疾病（如心肺疾患）或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。

根据临床表现与病情轻重，流感分单纯型、肺炎型、中毒型、胃肠型四种，病轻者可2～3日恢复，重者1～2周，也有病程迁延1月者。流行性感冒常见的并发症包括肺炎、病毒性心肌炎和神经系统并发症。

怎么预防流感？

1、接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最经济有效的方法。流感疫苗是季节性疫苗，北京市每年在10月份左右可以在就近的社区服务中心接种

2、注意开窗通风

打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩盖口鼻。居室要勤开窗，多通风。

温馨提示：

不要长时间待在密闭的空调环境中，每天应确保办公场所自然通风至少2次以上，每次不少于30分钟。

3、勤洗手

尽量用温水或热水洗手，使用肥皂时，不仅要涂抹手指和手掌，还要涂抹指甲下部、手腕周围和指缝之间。饭前便后、打完喷嚏和咳嗽后都应洗手。"六步洗手法"是最有效率的洗手方法，具体步骤如下:

①湿润双手涂抹洗手液或肥皂，掌心相对，手指并拢互相揉搓；

②手心对手背沿指缝相互揉搓，两手交换进行；

③掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓；

④半握拳放在另一手掌心旋转揉搓，两手交换进行；

⑤一手握另一手大拇指旋转揉搓，两手交换进行；

⑥将五个手指尖并拢放在另一手掌心揉搓，交换进行。

4、提升自身的抵抗力

平时应保持适量的体育锻炼，在流感流行期间可以适当的补充一些蛋白质或营养，增强抵抗力。注意劳逸结合，不要运动过量。规律作息，健康生活。

5、尽量避免去人群拥挤的场所

流感是呼吸道传染病，而且任何流感病人接触过的物体，比如座椅、扶手等都可能带有病毒，因此尽量避免去人流密集、空气不流通的场所，外出时可以戴口罩。

不慎感染流感怎么办？

1.及时就诊，发现自己得了流感需及时去医院就诊，谨遵医嘱，禁止擅自吃一些抗生类药物。

2.多喝水，注意饮食清淡，忌辛辣食物。

3.注意休息，避免过度劳累