<h3> 2018 年即将结束，2019 年又是一个新起点！</h3><br><h3> 跟我们一起来看看， 2019 年正确的生活方式，收藏起来照着做吧！</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00"> 01 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00">睡得早一点 </font></strong></h1><br><h3> 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00"> 所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。</font></strong></h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#167efb"> 02 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#167efb">喝水勤一点</font></strong></h1><br><h3> 等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。我们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。</h3><br><h3> 尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a"> 03 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">运动多一点</font></strong></h1><br><h3> 运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb"> 04 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb">适当懒一点</font></strong></h1><br><h3> 生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！<br data-filtered="filtered"><br></h3><h3><font color="#b04fbb"><span style="line-height: 1.8;"> 懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，</span><strong style="line-height: 1.8;">生活糊涂得过，反而落得一个淡然、清净、心宽。</strong></font><br></h3><br><h3></h3> <h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">05 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">旅游要一点</font></strong></h1><br><h3> 读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。</h3><br><h3> 没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。<br data-filtered="filtered"><br></h3><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ed2308">06 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ed2308">瘦肉吃一点</font></strong></h1><br><h3> 别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a"> 07 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">果蔬多一点</font></strong></h1><br><h3> 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#167efb"> 08 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong style="line-height: 1.8;"><font color="#167efb">油盐少一点</font></strong></h1><br><h3> 盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。</h3><br><h3><font color="#167efb"> 烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。<strong>每人每天半两油即可。</strong></font></h3><br><h3></h3> <h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">09 </font></strong></h1><h3><strong><br></strong></h3><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">吃得杂一点</font></strong></h1><br><h3> 要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00"> 10 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00">食物热一点</font></strong></h1><br><h3> 多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb"> 11 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb">朋友多交点</font></strong></h1><br><h3> 老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。</h3><br><h3> 也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，<strong>友情最可贵。</strong></h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a"> 12 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#39b54a">爱好广一点</font></strong></h1><br><h3> 拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……</h3><br><h3> 你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。</h3><br><h3></h3> <h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb"> 13 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb">凡事看开点</font></strong></h1><br><h3> 生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。</h3><br><h3> 所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。</h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00"> 14 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#ff8a00">每天多笑点</font></strong></h1><br><h3> 俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00"> 精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。</font></strong></h3><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb"> 15 </font></strong></h1><br><h1 style="text-align: center; "><strong><font color="#b04fbb">生活潇洒点</font></strong></h1><br><h3> 潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。</h3><br><h3> 潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。<br data-filtered="filtered"><br></h3><br><h3> 其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。</h3><br><h3><strong><font color="#b04fbb"> 记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！</font></strong></h3><br>