站桩心得

黄磊

一晃站桩已经快一年半，这是正式开始的时间，如果要算上之前断断续续站的时间话，已经要有两年了，总体下来体会只有四个字：“重获新生”。

被站桩吸引的原动力来自自己想找一种适合自己的锻炼方式，出现这种原动力是因为身体和心理出现了很大的问题，胸部发闷，随便一点小事就会让我一股邪火直冲头顶，总之处于严重的亚健康状态，在生大病的边缘徘徊。去医院看也没有什么结论，说没问题，但我自己知道自己是有很大问题的。

多年下来工作和生活中的不良习惯在每个人的身体里和心里都会积存下很多垃圾和负能量，不会排解的话会越积越多，直到把人压垮，进医院。自己就是搞食品保健品的，家里人也有医生，多多少少还是知道一点基础知识，就想寻找各种锻炼方法，可惜偏偏我的脏腑也不是很争气，天生就比较弱，我的心脏比同等体重的人都要小一些，一米八的个子，手的大小和女孩子一样，脾胃也弱，稍微不合适一点饮食就会立刻拉肚子。因此大运动量的锻炼方式肯定不合适我，跑步什么的都试过，感觉人要死过去一样，小运动量的健步走有感觉没什么效果。

直到后来，我中学同桌死党向我推荐了马老师的《顶天立地的功夫》，说这个功夫很好，一定要向我推荐。我们这一代是在武侠文化的滋养下成长的，我和他的童年的一段经历就是在学校亭子里和一帮同学“练气功”。虽然心中对武功的向往是根深蒂固的，但无奈外面鱼龙混杂，没有明师怕无法分辨，二来工作繁杂也无太大动力去追求。所以我一开始买来是准备是当看小说一样的看这本书的，后来翻了几页发现马老师是一名理科生，所有的阐述思路都是理科生的思路，很符合我的胃口，看着毫无违和感。当我看到站桩锻炼内脏的相关描述时，如同被闪电击中，这不是我一直在寻求的锻炼方法么？！锻炼肢体的方法到处都是，锻炼内脏的方法求而不得，现在就放在了我的面前。

于是开始看着书，看着视频，看着图片开始用自己的理解一点一点的开始练。从最开始的5分钟都站不住，到能站到半小时，经历了大概3个月左右的时间，我一开始就直接站，并没有靠墙站，现在看来这样不是很可取，应该先靠墙站，把姿势调对，感觉调对再离墙站会比较好。半个小时好像是一道坎，一直没法突破，到了那个时间腰部就很酸，气息也不匀，无法继续下去。但此时的身体和心理状态已经有了明显的好转，比其他运动或者吃中药的效果都要明显，这坚定了我继续练下去的决心。

当年年底的时候，发小约我一起去北京请马老当面指导，他已经去过几次，我因为身在宁夏银川，北京去的机会比较少，这次是非去不可了。去的前一天晚上做饭手指被刀切掉一片肉，流血无数，医生包扎半天才把血止住，真是好事多磨！

经由马老指点调形，说气息和两肋打开程度还好，就是没有坐下去，还让我用手感受他站桩时身上肌肉的变化，果然坐下去，用的肌肉群是完全不一样的。这时回想了一下靠墙站的姿势，不就是让你能坐下去么，我跳过了这步还真是不对。

在北京和死党也深入交流了一下站桩心得，别的不说，他练的比我早很多，气色的确是好，他更喜欢技击，我更看重养生，毕竟我自己的底子自己知道，比一般人差的不少。

回到家，接着练，仔细揣摩马老的指点，一点一点把自己调整过来，有点费劲，所以一开始就要学对真的很重要。没过几天，半个小时的关口一下就过了，那时感觉酸胀的感觉一下就消失了，一口气过去了一样，能站到45分钟，接下来没半个月，就稳定在一个小时。工作少的时候，早晚各一个小时的站桩，工作多了没办法，也要保证一个小时的功课。

再说说站桩后身体和心理的变化。

1、体力明显变好。银川有两个很的旅游地标，一个是镇北堡影视城，一个是沙湖，都是面积很大的旅游景点。以前带客人参观的时候，逛一个镇北堡影视城感觉自己的腰腿就酸胀无比，难以支撑。今年夏天带客人一天参观以上两个景点，客人到第二个景点的一半行程时已经十分疲劳，步履缓慢。我全程把他们带下来，基本没有疲劳的感觉，甚至感觉怎么景点变小了，以前感觉挺大的啊。

2、血液状态明显变好。以前一直嘴唇是发紫发暗的，现在差不多一半已经有点鲜红的颜色了，比以前明显好转。舌底静脉曾经也是十分突出，中医上叫“怒张”，这个和心脏病直接相关，虽然按照西医的检查还没有问题，但经常感觉胸闷，离发病已经不远了。现在和以前相比已经平复了不少，大大好转。半年前做过一次体检，血液状态完全正常，甚至血小板比积和血小板平均体积这两项还稍稍高了点。血小板从骨髓被制造出来后，体积会不断减小，直至消亡，说明骨髓造血功能非常的好，也证明了站桩能充实骨髓这一效果。

血液末肢循环比以前好的很多。以前冬天的时候手冷脚冷，感觉冷风往骨头里钻，衣服穿的再多也不是很管用。现在手暖脚暖，除非去户外，很少有手脚冷的感觉，室内暖气如果烧到25度以上就感觉热，长袖穿不住，只能穿短袖。

3、恢复能力。中间感冒发烧过一次，发烧之后浑身不舒服，便起来在床边站了半个小时的桩，感觉气血运转的比较好了才躺下睡觉。一天的时间就感觉恢复了，跟没病一样。以前发烧，起码3-4天才能恢复的差不多。

4、心理状态。曾经在亚健康时，经常烦躁，有砸东西的冲动，随便一点小事就能让我热血冲到头顶，虽然到最后都能忍住，但不知道什么时候会失控。练站桩后，这种情况慢慢的消失了，练到一年时，很偶尔的还有热血冲头的情况，现在已经完全不会，说心如止水可能有点夸张，但比以前要平静沉稳的多的多，一般的事不会在心里起波澜。这点对我很重要，对我的处事和判断力等等都有很大的提升！

以上是我联系马老桩功快两年以来的一些变化和心得，身体和心理的变化不可谓不大，可以说是有质的改变，把我从亚健康快生大病的边缘拉了回来，无比感恩！一感恩死党的大力推荐，二感恩马老无私奉献。要说还有什么遗憾的话就是身体还没有完全松下来，有过几次松的感觉，但都不长久，感觉松和不松也是质的变化，继续修行之。望这篇小文对新来的桩友能有所帮助，共勉之。

ps.书上说站桩时神奇现象:大量分泌唾液，出现过一次，但不是站桩的时候，是晚上睡着的时候，半夜把我呛醒了，大概吞咽了四五口满口的口水才结束。

黄磊

2018.12.22