<br><h3>之前写书的时候，其实每天都活在自责中，因为我深陷<font color="#ff8a00">拖延症</font> (proscratination)的问题中。</h3><br><h3>一边不断提醒自己"<font color="#ff8a00">自律让你更自由</font>", 每天规划好写作进度，这样截止日期来临时，不会手忙脚乱。</h3><br><h3>但事实呢？一整天过去了，回想一下，确实做了很多事情：听书、上跳舞课、画画、买菜、榨果汁、亚马逊上研究美食、刷Twitter上特朗普新闻。 你看，都和写作无关。</h3><br><h3>终于进入写作状态，已经晚上11点。</h3><br><h3>每晚睡觉时，精神紧张，觉得很失望。</h3><br><h3>这是不是和你想象的苹果姐姐的生活截然不同？ </h3><br><h3>这是事实，我有严重的拖延症。 ⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄. </h3><h3><br></h3><h3>记得有一位读者说"苹果姐姐也有烦恼啊？" 是啊，我也是一个正常人 :)</h3><h3></h3> <br><h3>今早听音频节目Art of Charm，收获了我最需要的解药，赶紧分享给大家。</h3><h3><br></h3><h3>希望你们可以督促我，不！再！拖！延！┌( ಠ_ಠ)┘</h3><br><h3><div style="text-align: center;"><strong><font color="#ff8a00">1. 主动减少干扰</font></strong></div><strong><div style="text-align: center;"><strong><font color="#ff8a00">eliminate distraction</font></strong></div></strong></h3><h3></h3> <br><h3>工作拖延症的首要杀手是：你的手机。</h3><br><h3>面对一个个跳出的"推送"横幅、微信红点，解决方案？</h3><br><h3>进入工作状态前，</h3><br><h3><ul><li>隔绝手机：设置"飞行模式"、 "Do not disturb"、静音、 关掉所有的APP推送（此刻，产品设计师的心在流血）<br></li></ul></h3><br><h3><ul><li>电脑：关掉浏览器非相关页面 （此时此刻我的浏览器 (╯‵□′)╯）</li></ul></h3><h3></h3> <h3><ul><li> 准备好音乐，越长越好：不要花30分钟浏览各种音乐软件，再选定想听的歌<br></li></ul><br></h3><br><h3><div style="text-align: center;"><strong><font color="#ff8a00">2. 换个环境</font></strong></div><strong><div style="text-align: center;"><strong><font color="#ff8a00">change your environment</font></strong></div></strong></h3><h3></h3> <h3>在家工作的效率通常低于办公室，因为太舒适。</h3><br><h3>当你发现自己开始休息、走神、玩游戏，赶紧换个环境，找个没有干扰的咖啡厅。</h3><br><h3>同时，微信让我们很难区分办公和生活，并不是每条微信、每封邮件都需要马上回复。源源不断的小窗，会打断你手头的工作。更高效的方法是：安排15分钟集中回复，生活相关的微信，下班再看。</h3><br><h3>如果你在星巴克工作，急需去洗手间，可以在排队的时候回复： </h3><h3></h3> <p style="text-align: center;"><strong style="font-size: 17px;"><font color="#ff8a00">3. 使用计时器</font></strong></h3><h3><strong><div style="text-align: center;"><strong><font color="#ff8a00">set a timer</font></strong></div></strong></h3><br><br><h3></h3> <br><h3>美国流行效率管理方法：Pomodoro technique。 </h3><br><h3>用计时器，设置25分钟间隔。工作满25分钟，休息。</h3><br><h3>手机上可以使用一个App: Forest，专注工作时，种棵树，鼓励自己不被干扰。 </h3><br><h3>很有可能，25分钟结束后，你还在创作的状态中，一鼓作气完成任务。万事开头难，我遇到最大的挑战是进入写作状态。</h3><br><h3><div style="text-align: center;"><strong><font color="#ff8a00">4. 两分钟法则</font></strong></div><strong><div style="text-align: center;"><strong><font color="#ff8a00">2 minute rule</font></strong></div></strong></h3><h3></h3> <h3>2分钟是一个分水岭：收到任务，评估，如果可以2分钟完成，马上去做，不要等到明天。上大学时，学长给我一条建议：24小时内，处理力所能及的邮件。 </h3><br><h3>2分钟法则适合解决"万事开头难"的拖延症患者。</h3><br><h3>今天文章较短，但是我发现，有时我一鼓作气写完的短文，对大家更有用。欢迎你分享，解决工作拖延症的秘诀 (•̀ᴗ•́)و ̑̑ </h3><br><h3>对啦，如果受用，分享此文，是对我最大的鼓励~</h3><br><h3></h3> <h3>我的新书《不租房的606天》上线啦，购买链接点击下方直达：<br></h3><h3>👉<a href="http://product.dangdang.com/25349750.html" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>当当有独家限量签名版新书</a></h3><h3>👉<a href="https://item.jd.com/12446642.html" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>京东购买将随机赠送榛果民宿试住券</a></h3><h3>所有新书均附赠治愈系手绘明信片哦～</h3><h3><br></h3><h3>原创文章，转载请联系作者</h3><h3>微信公众号： AppleSister_</h3><h3>微博：@苹果姐姐在美国</h3><h3>知乎：@郑辰雨</h3><h3>个人微信：apple_chenyuzz</h3><h3></h3> <p style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">我们正在筹备下一期自我探索实验<br>现在就加入苹果姐姐的社群吧！</font></b><br>活动消息会第一时间在群里发布哦~<br>长按扫码添加助理小苹果儿<br>+ 告诉她你所在的城市<br>她会带你进群~<br>（或搜索微信id：<font color="#167efb"><b>apple2018chenyu</b></font>）</h3>