艺术舞蹈培训工作室

龙女

艺术培训工作室

成人尊巴舞、少儿拉丁舞、芭蕾、中国舞，书法、美术开班了。

美女阿姨姐姐妹妹们，现在只是简单装修一下，因为资金有限，等以后扩展队伍人多了，小孩儿也多了就全部改装豪华型的。，环境一般请各位原谅[愉快]，次卡月卡季卡年卡我们都有，按每个学员的需要自定，练舞以打卡签到形式，课程和时间收费等一系列的制度要求资料安排具体的都在下周群里公布，今天只是大概给各位说一下，放心保证每个学员除了上课练舞其他时间都可以跳，每天都可以跳，我们的场地也可以外租，需要排练的单位以最优惠的价格出租，费用待定。

艺术培训工作室：睿睿（拉丁、尊巴）以滚动式教学，热爱学生、关心学生，严谨教学。有着非常丰富的舞蹈教学经验及编排能力。在多年的教学与实践中积累了丰富的经验，培养了一大批优秀的艺术类学生学员走向社会并成为了社会的有用人才。

座右铭：用心的去上好每一堂课，

减肥塑形尊巴舞，你了解了吗？入门必备基础知识

尊巴舞作为一种老少皆宜的动感舞蹈，深受大家喜爱，不管是为了减肥、健身还是单纯地运动保持体型，效果都非常不错，今天我们就来了解一下尊巴的基础知识

据说哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯在上一次健身课期间，发现健身专用音乐没有带来。急中生智的他，拿来几盒车上的磁带，放着几首非常传统的拉丁音乐和舞曲，即兴发挥，跟着音乐的节奏编排舞蹈，结果深受大家喜爱，渐渐发展成现代最受欢迎的运动项目之一。

尊巴舞有着简单、有趣、动感、多样的特点，是由舞蹈演变而来的一种健身方式，属于有氧运动，所以减肥和塑形非常有效。

它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。

跳尊巴的时候，宽松的专业健身服装比较合适，另外亮丽的颜色也可以在尊巴运动过程中起很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后，要适当控制自己的饮食，最好进食高蛋白、低热量的饮食。

打

拉丁舞入门基础知识

首先我们先了解单人拉丁舞不是拉丁健身操,它是在拉丁舞双人基础上加工提炼而成。单人拉丁舞采用标准的拉丁舞音乐,以拉丁舞的基本元素和基本动作为主,芭蕾舞、爵士舞基本动作为辅创编的。单人拉丁舞突破了以双人为主的形式,将各个舞种的基本动律、基本技术及花样套路以单人的形式出现,并严格遵守了国际比赛规定的音乐及技术的规范性,既保留了它原有的基本元素和风格,又在很大程度上降低了跳拉丁舞的难度。特别是对初学者来说更容易入门,使众多的不同年龄层次的拉丁舞爱好者在没有舞伴的情况下,也能尽情地享受拉丁舞给身心带来的愉悦。

对于拉丁舞初学者,要想跳出拉丁舞的拉丁味,必须扎实练好基本步。这一点看似简单,其实真正能做到的人并不多。舞迷们千万别以为几个节拍的基本步很简单,其实里面的学问很多,每天坚持练习几个小时,都会有不同的收获,特别是随着音乐节奏练走拉丁舞步获得的那份感觉,让人如痴如醉,迷恋不舍。

拉丁舞初学者学好单人拉丁舞应牢记:

一、抬头挺胸,自信陶醉。舞者在跳舞中,偶尔看看自己的脚型无可厚非,但很多初学者,整首曲子从头到尾头都是低着的,看起来很不自信,偶尔注意下,很快又回到原样子,这是很不好的。正确方法,是把头抬起来,保持身体的线条,正视前方,充分感受自我的存在,感受生命的活力,陶醉自我显示的形体之美、气质神韵之美、节

律之美和力量之美,在内情外形的舞动中,获得精神和身体的美感和快感,进入身心合一、内外交融的境界。

二、扎实功底,增进稳定。重点在单人的足部动作,身体的姿态,舞蹈过程中的移动和稳定性。基本功扎实,才能在套路花步中运用自如。穿上舞鞋的感觉,跟一般鞋子不一样,刚穿上的时候,可能脚会不习惯,有一种不会走路的感觉,这中不稳定是很正常的,适应一段时间就好了。初学者不要急着开始花步的练习,这时练习花步显然是不合适的。要耐心地多练基本步,让自己熟悉舞鞋的感觉,坚持练习,待稳定了,再练习花步就有了基础。

三、熟悉音乐,把握节奏。音乐是舞蹈的灵魂,无论是欣赏者还是表演者都会被那些动人的音乐旋律所感染,被那些跳动的音符所陶醉。多听音乐对我们掌握各舞种的特性是很有帮助的。我们在跳拉丁舞的时候,要掌握舞种的特性,才能把舞蹈用肢体准确的表达出来。熟悉不同舞种的运律感,用身体去感觉音乐节奏,还要在练习的时候数拍子,慢慢的才能适应音乐,才能准确的表达音乐感情:热情、奔放、浪漫、缠绵——各种风格的拉丁舞给人们带来了多角度的视觉和听觉享受。

四、多做表演,互相切磋。多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯,在别人面前跳舞,可能是常人不太习惯的,没关系慢慢来。

其实在人多的时候表演是很有挑战性的,它会产生很强的刺激,也能增强人的表演欲。和舞伴在一起练,互相切磋,互挑毛病,在循序渐进的进步中适当增加些高难动作,不断提高舞技,展示伦巴舞依依不舍、缠绵至尽的灵魂。

五、衣着时尚,增进效果。练习和表演一样,都要穿上你最美、最适合的衣服,因为舞蹈是舞者用肢体来表达语言的方式,舞衣是对舞者最好的装饰,也是对舞者舞蹈效果起关键作用的。拉丁舞和其它舞种不同的是比较强调绅士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞动作豪放粗犷,速度多变,手势和脚法内容丰富多变。虽是一人舞蹈,但自由流畅的舞步,转体造型的变化,有节奏地周期性摆胯,柔软妩媚的体态及多彩的服饰同样可以产生良好的视觉效果。

经常练习拉丁舞,可以使身体的协调、灵活、速度、力量、柔韧性及心肺

拉丁学生演出结束和主导老师合影留念

正在上拉丁课