2018，我的退休生活是这样走过的

雅琼

　　2017年12月，工作了36年零4个月的我开始办理退休，2018年元月底就领到了第一次养老金。退休了，新的生活开始了。

退休后到老去还有几十年的时间，那么，退休后的生活如何走，怎么走好，是“单纯的活着？还是生活好”。

记得在2018年元月我给自己的退休生活制定了退休规划。

一是要加强锻炼，增强体质。退休后身体健康是第一，早起要去参加太极拳习练；晚上坚持步行锻炼1小时。

　　二是报名参加老年大学活动，丰富退休生活。

我在老年大学选修了《声乐班》，学习声乐知识，学唱歌。唱歌是一种精神上的锻炼，是一种自娱自乐的方式，唱歌对健康有益，它可以促进深呼吸，从而使肺部得到发展；唱歌还可以增强性格的沉着和自信心；唱歌的过程就是一个锻炼身体的过程，一个健身的过程；听歌、唱歌的过程绝对是一个赏心悦目，开心的过程，会是我精神焕发。

　　选修了《太极拳班》，学习太极拳、太极剑、太极扇等课程。练习太极拳能起到一个调节身心，促进平衡，激活身体等一些对自己身体有利的作用，使人心情愉悦。

　　这是我参加了太极拳班的学习，我们每天早上都去打太极拳，每周有半天时间去老年大学上课。

　　老年大学的音乐教室

　　还选修了《形体舞蹈班》。通过形体舞蹈的学习，来提高个人形体方面的气质。

舞蹈对我来说并不陌生，在我上学时也常常参加学校的演出，但上班后就很少参加演出了，我的工作主要是组织单位职工参加演出。

2012年我得了腰椎间盘突出病，颈椎胸椎也突出，那时压迫神经不能走路了，我在医院住院治疗了一段时间，半年都没有下床走路，现在虽然能走路了，但腰腿还是痛，活动起来没有那么灵活，舞姿也很笨拙。所以，想通过形体舞蹈的锻炼，改变我现在的形象。

　　学习舞蹈，主要是舞蹈还具备有氧运动的效果，在提高心肺功能的同时达到减肥的目的。

　　形体舞蹈，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺；舞蹈美体，缓解压力，放松心情，从而达到自娱自乐和增强体质。

　舞蹈是一项融体育、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢。

　这些照片都是我们平时在活动室排练节目和进行形体训练时拍摄的。

　　今年4月与声乐班的同学一起去金城公园跳锅庄舞，这是我们锅庄舞队的少部分队员。

　　锅庄队晚上在金城公园跳锅庄舞

　7月19日那天我们锅庄队参加了离退休工作部组织的《纪念我公司建厂投产60周年离退休职工广场舞表演》后拍摄的。

　　我们的太极拳团队，在练习太极扇

　　三是旅行，摄影，用手机镜头记录我的退休生活。人们常说：行万里路，读万卷书。旅行既能锻炼身体，又能增长见识，开阔视野，还能领略各个地方的地域风土人情，历史文化底蕴；旅行会改变心态，让你看到不一样的世界，再就是放松自己，在美丽的风景中给自己充电减压。

　　今年上半年我主要是在家养病，去年8，9，10月我得了急性重症胆源性胰腺炎住了3次医院。4月份之前吃饭都很困难，主要以流失为主，走路更不要说，出门要人扶着或者拄着棍走路，经过我的锻炼，下半年，从7月份开始，我的身体渐渐开始好了，能吃点饭了，走路也就有力量了。

8月份我开始旅游，去了甘肃张掖；9月我去了厦门；11月又去了深圳，广州，珠海，香港，澳门等地。

　　在珠海观看了航展

　　这是香港

　　澳门的新葡京酒店

　　广州的“小蛮腰”

　　厦门大学

　　鼓浪屿

今年8月4日，我们毕业四十年同学相聚。40年的岁月，苍老了我们的容颜，却更加浓郁了我们的同学情。

　　我们唱着相逢是首歌，感受着今天相聚的快乐。相逢是首歌，童心是琴弦。愿这浓浓的同学情谊，天长地久，永伴终身。

　　同学聚会我们来到了黄河岸边，寻找我们的青春年华。

　　张掖丹霞地貌

　　张掖平山湖大峡谷

　　肃南康乐草原

　　这是参加社区党总支活动

　　去刘家峡赏郁金香花

　　四是每年要读几本好书。上班没有时间去系统的读书，只是学习一些业务知识，遇到什么知识需要补充就学习什么知识和充电，一生工作36年零4个月，换了10多个工作岗位，每次调换工作岗位就像新参加工作一样。因此，不停地学习新知识，新技能，静下心来好好读书少了。

如今，退休了，有了大把的时间，就要养成读书的好习惯，用书中知识充实自己。

今年，我的读书规划没有完成，但我喜欢用喜马拉雅听书，在做家务活时，常常是边听边干，在喜马拉雅那里有经典必听、有每日必听、有下午茶、有小说等等，从中了解了许多知识。

　　五是上《美篇》，写美篇文，随时记录自己的生活，写下自己的心情，让自己在写美篇和逛美篇中得到提高愉悦心情，预防老年痴呆。

我是2018年2月7日走进《美篇》的，至今美龄341天。

有一天，在同学群中看到同学发了一篇美篇文，感觉不错，我就下载了美篇，开始学写美篇文，至今写了84篇，主要热门的美篇文有《陪妈妈游袁家村》、《厦门之行鼓浪屿（1）》、《初夏的花儿》、《“参观古镇，牢记使命，创先争优”主题党日+活动》、《我与妈妈同行赏菊》、《毕业三十年相聚（1981―2011年）》、《厦门之行―出发（手机随拍）》、《冬果梨汤》（加精）、《年味在美篇：除夕夜―我家的年夜饭》等。

不过从去年得病以后，大脑记忆感觉有问题，想写的文字和表达的意思在嘴边但总想不起来，特别是我总是静不下心，没有写出好的美文，只有一篇美篇文加精，我的美篇文大都只是草草地发几张照片而已，随便配几句文字作介绍。

　　老年大学一学期的学习即将结束了，通过两个月的紧张排练与训练，我圆满完成了声乐、舞蹈、太极拳课的学习，12月11日，14日进行了教学成果展演。在这我要感谢老师们的辛勤施教和精心指导！感谢老年大学的全体管理工作人员的辛勤付出！今后我将继续在老年大学这个快乐大本营里学习知识，丰富人生！

下面的照片都是我们老年大学这次展演的节目，有合唱、舞蹈，电子琴，二胡等表演。

　　老年大学领导讲话

这是我们跳的舞蹈《烟花三月》

　　我们周五形体舞蹈班同王老师来张合影

　　这是我们周四声音班的合唱团在展演，我们合唱的歌曲是《老师我想你》

　　我们演出前在练声

　　这是我在体验插花艺术

　　有时我还会和朋友去酒吧浪漫和潇洒一下

　　除此之外，周末我和先生陪妈妈去关山、马家山游，陪妈妈五一节游袁家村，陪妈妈植物园赏菊花，陪婆婆参观临夏和政古动物化石博物馆，游松鸣岩等。

　　我和弟媳妈妈游袁家村

马家山景色

　　我们和妈妈在农家乐吃饭

　　妈妈游关山在娘娘庙敬香

　　同妈妈赏菊拍摄的照片

　　人生因学习而精彩，晚霞因收获更灿烂。这是我退休一年的生活，感觉还不错吧，我的退休生活丰富多彩也很充实，我要做一个快乐的退休人。

文字编辑：雅琼

图片拍摄：雅琼、玉荣、团队队友