几个动作，改善你的骨盆歪斜

时文慧

明明是同一双鞋，两隻脚的磨损程度总是不一样吗？肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法舒缓吗？有这些问题的话都可能是身体已经歪斜了！

接近左右对称的身体不仅比较健康，身材也会看起来轻盈窈窕。反之身体歪斜除了会造成肩颈痠痛与水肿，还会压迫内脏，引发各种疾病。外观上则会使肌肤容易发生各种状况，让人看起来没精神，瞬间老了许多。

女性天生构造就容易发生骨盆歪斜，而骨盆一旦不正容易连带背部甚至全身都受影响。快试试以下3招，确认自己的身体状况吧！

【身体歪斜自我检查 在家就可以！】

1、面对全身镜双脚併拢伸直坐在地上，检查两个脚底板有没有呈现漂亮的V字型，没有的话可能是髋关节出现歪斜。

2、在家中空旷处地上用胶带贴出一条直线，闭著眼睛走一小段后张开眼，如果无法走直线可能是身体歪斜。另外，闭起眼睛走路会严重摇晃的话，则可能是歪斜较严重。

3、闭眼，双手向前伸直，自然让两手食指尖相碰，如果互相错开代表骨盆、肩膀出现歪斜。

【不需要任何道具！简单身体回正体操】

放松髋关节——摇摆体操

1、站在墙壁前双手扶墙，单脚站立

2、离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚

POINT：这样做可以放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈痠痛与头痛的效果。有时间的话，一天之内可以多做几次。

矫正骨盆——万岁体操

1、双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较放松。

2、深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。

POINT：第一步骤往前弯比较轻松的人，十指交扣上举时手心向天花板。下腰比较轻松的人，则手掌面向地板。这个动作可以伸展背部肌肉，改善驼背与腰痛。只要解决了骨盆歪斜，就可以让身材看起来更紧实，打击凸凸的小腹。

解决左右不对称还能瘦腰——体侧伸展操

1、双脚比肩膀略宽站立，手摸著腿外侧，身体往左右侧倒，找到比较轻松的一边。

2、深吸气，身体往比较轻松的一边缓缓倒下，延伸到极限后停住。憋不住后全身静止10秒放松。

改善背骨、骨盆扭转——合掌旋转操

1、双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻松的一边。

2、深吸气，上半身向较轻松地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。

以上是给大家带来的有关骨盆歪斜的一些小知识

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