卡说跑步

卡夫卡虫

(2019.11.3更新)

跑我所跑，悟我所悟。助力每一位想提升自己的人，用强健体魄和强大内心，去收获更多美好未来！

(乐跑团微信号:18043150506)

11.3 跑步，最难的就是保持良好状态。

11.3 20岁后跑步是维护，30岁后跑步是维修，40岁后跑步是急救，50岁后跑步是抢救，既不维护也不维修也不急救也不抢救，那就等着报废。

10.15川内的的大学教练津田诚一的训练准则有四个：

1. 训练时会感觉有点痛苦，但是大致来说是快乐的；

2. 速度不要加到让自己跑步姿势扭曲的程度；

3. 跑步时身体没有部位感觉到疼痛；

4. 训练结束后，自己感觉到“明天还想要继续跑步”。

以上四个准则，都没有强求速度。不管是初学者，还是进阶跑者，都非常适用。

10.13日照马拉松（3小时32分23秒，299名，净排名）总结一下:

①前33公里配速444，34公里处开始掉速到515以外，最后两公里腿开始有些抽筋，配速掉至7分。

②目标配速设定的有些高

③水补充太多，盐丸补充偏少

④日常跑量不够，特别是30公里以上的长距离跑偏少。

9.4跑步,不是为了快乐,而是为了健康。只是这其中的心思,不是恐惧死亡,而是为了守护自己爱的家庭和重要的人罢了。

7.15坚持跑步几周那只能叫冲动，坚持几月叫毅力，坚持几年叫习惯。当你的坚持转变成习惯，健康也就时刻伴随左右。

7.14 10公里可解体毒，半马可解心毒，全马百毒不侵，跑步，遇见更好自己！

6.23坚持，并不是为了感动谁，也不是为了证明给谁看，而是奔跑，总比原地踏步强！

5.28 人最幸福的事，就是在能跑步时放肆去跑。人最抓狂的事，就是在想跑时才发觉跑不动，眼睁睁看别人跑，想驻足观看却站立不稳。

5.21一个人的身材，25岁前，是爹妈给的；25岁之后，是自己修的。

5.20 “有人问你粥可温，有人与你立黄昏。”跑步是爱情最好的保鲜剂！祝天下终成眷属的有情人520快乐！像恋爱一样去跑步。

5.13 行动，才不会被动！

4.22 做一件别人反复论证是对的事情，不仅不要有顾虑，不犹豫，更要克服困难阻力，抛下面子，负重前行，这样才能少留遗憾。

4.22一般人，能克服常人克服不了的困难，就不一般了。

4.20东营国际马拉松(净成绩3小时23分55秒)

4.9如果你坚持跑步了3年或者5年以上，你就会发现，在你的跑步生涯里，工作，生活和不停奔跑是一样重要的。所以，没时间跑步，只是因为你早晨起的不够早，晚上睡下太早，再或你没规划好一天安排。

3.30

不是人人都有跑步的天赋，

但是跑步这事情，坚持一段时间，

就很容易上瘾。

你先是爱上大汗淋漓后的轻松，

接着会爱上自己渐渐紧致的身体，

然后爱上自己变得纯净的发肤，

跑步带来身体的变化微妙而强烈。

但真正让你对跑步上瘾的，

恐怕不是身体的锻炼，

而是精神上的满足。(马拉松跑步健身)

3.24 2019徐马3小时29分成功PB：当所有细节都做到100%努力时，结果便会振奋人心！继续努力！(卡夫卡虫)

3.12有些人在生病后开始跑步。它不但是锻炼强健身体以抵御病魔袭扰的方法，同时它也能让你更加适应生病所带来的各种体感和心理上的变化。其它情况，如搬家、换工作、亲人离世等等情况所造成的变化也能通过跑步来化解。

2.25最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

2.12跑步，是一个从懒惰到勤奋的过程，还能教会你自律。我们在挥洒汗水的同时，收获的不仅是健硕的身体，还有敢于挑战极限的勇气和坚毅。

1.27跑出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

1.21你没跑过寒冷的冬季，如何跨越人生的低谷？迎难而上，越是困难的时候越要出去跑，那么你很难被困难打败。村上春树曾说，“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”冬天太冷，不想出去跑，所以才去跑，不是吗。

1.17最可怕的事，不是别人比你优秀，而是比你优秀的人还比你努力。

2019.1.13强大的人不是征服什么，而是能承受什么。

2019.1.10 大成功需要机缘，小成功靠勤奋足够，想破3，更需要的是努力，月跑量500+，5分左右配速，连续3年，破3不成，再说自己做不到吧！(淄博跑友刘强，2019厦马成绩2小时46分)

2019.1.7 可能，你无法进入高级俱乐部，无法入住高档社区，没钱去读私立学校；但是，可让你奔跑的路永远是敞开的。 ——Nike

2019.1.2 奔跑的每一步都是精进，认识自我，跑出自己的专属，开启2019健康奔跑篇章，向着更好迈进！

12.28如果当你一天到晚，刷着微博，坐在家里宅着看电视，天天上着网，做着那些80岁以后都能干的事，你要青春干什么呢？（撒贝宁）

12.27人生有两种痛苦，一种因努力而来，虽步步艰辛但仍然迎难而上；一种由悔恨而来，不尝试不坚持，追悔莫及。别轻易放弃梦想，在还有机会和能力选择时，请选自己真正喜欢、真正想要的那个。有计划地朝着目标前行，梦想终会照进现实。

12.25跑步让我找到了生活的平衡。走出家门，全神贯注于跑步这件事，感觉真是太棒了！（美国副总统拜登的夫人）

12.25跑步，配速的保持源自每一公里的咬牙坚持，一丁点的偷懒，都会在配速上暴露出原形。(卡夫卡虫)

12.22跑步是为了更好的自己，为了遇见想遇见的人(吴栋)

12.21 有多少坚持的毅力，就有多少放弃的冲动(吴栋)

12.19 天太冷、起太早、时间紧，太多理由让你放弃跑步，但一旦换上运动装备、走出家门、迎着寒风开始前行，你就是在突破，会发现自己远比想象中强大，阻止你前行的种种，其实都是纸老虎。(卡夫卡虫)

12.12 跑步最重要的是检验自己，让坚持成为一种习惯，靠意志力体现自身的持续性。(孙英杰)

12.5 跑步虐我千百遍，我待跑步如初恋，身体和灵魂必须有一个在路上。

12.4 村上春树说：“跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。”

12.3 跑步最难的，不是坚持，而是开始；一旦开始，会一发不可收拾；一旦结束，会发觉困扰你跑步的种种忧虑，都不是问题；没啥困难，是一场跑步解决不了的；开始，行动，比什么都重要！

11.29 从大部分人的经验来看，跑步会上瘾，但在成瘾之前，请尽量让跑步变成一种习惯，让身体适应这种运动习惯，几天不跑，脚就痒痒。

11.20 生活中一切需要你坚持的，如读书，运动，反躬，自省，行善等，其实都是一种修行。

11.18 跑步，不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。

(卡说微信18043150506)