健康过冬很简单——冬至小贴士

马小江

冬至大如年

冬至，作为我国二十四节气的一个重要节点，冬至素有“冬至大如年”之说，也意味进入“数九寒天”。

古代人们认为，“冬至”是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，这一天是个吉祥喜庆的日子，预示否极泰来，时来运转，值得庆贺，因此，冬至又称“冬节”“亚岁”“一阳节”等。

冬至后即开始“数九”，俗称“交九”，意味进入到一年中最寒冷的时节。所谓“数九”，是指从“冬至”当天算起，九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。

冬至习俗

       冬至的习俗主要表现在饮食方面，现在，一些地方还把冬至作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。

冬至养生

       冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

       1.讲究生活起居

       冬至到来，意味着一年最冷的时节也来了，这时候人们的生活起居也有遵循自然的规律，做到早睡晚起，等到太阳出来之后再出去活动，避免夜天出行，损耗精气，同时还要做好身体保暖工作，防止寒气入体，保养精气神，从而达到养生的目的。

       2.注重饮食温补

       冬至，最寒冷的时节，这时候也是进补的最佳实际，很多人都会在这天选择羊肉，鸡肉等温补的食材来作为进补的佳肴，喝上一碗热气腾腾的汤，整个身子都暖呼呼的，气血运行通畅，病痛自然也就少了。

       3.加强锻炼

       不能因为天气冷，都整天在家坐着，或者在被窝里躺着，这在养生理论上是行不通的。越是寒冷的冬天，我们越是应该坚持一定量的锻炼，步行或者跑步都行，保持室内的通风换气，不能将门窗紧闭，这也是不利于健康的行为。

       冬至后，一年又要过去了，让我们在寒冷的冬日里，回味一年中那些充满暖意的味道吧！希望这一年都没有遗憾，一起等待新年的到来。最后祝冬至如年，冬至快乐！