<h3>2018.12.1</h3><h3>手擀面片白菜汤&大棒子骨汤，全麦面片，西红柿，大白菜，鸡蛋，虫草菇</h3><h3>拌菠菜</h3><h3>麻辣小黄花鱼</h3><h3>红薯，大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.1</h3><h3>周末愉快</h3><h3>杂粮枸杞粥</h3><h3>玉米黄豆面窝头，蜜薯</h3><h3>炒杂蔬（猪瘦肉，西蓝花，芹菜，胡萝卜，香菇，西葫芦，西红柿）</h3><h3>水煮蛋，大枣核桃仁</h3><h3>番石榴</h3> <h3>2018.12.3</h3><h3>黄豆浆&红豆薏仁粉</h3><h3>枸杞鸡蛋牛奶羹</h3><h3>橄榄油炒菊花菜</h3><h3>红萝卜炖香菇黄豆花生</h3><h3>唐山特产棋子烧饼，白面馒头（领导单位买回来哒[调皮]），蜜薯</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.4</h3><h3>大棒骨大棒骨紫菜汤&虾皮香菜香葱</h3><h3>鸡蛋炒二米饭&青椒油菜胡萝卜大白菜香菇</h3><h3>红薯，生菜</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.5</h3><h3>葡萄干杂粮杂豆粥</h3><h3>全麦面茴香猪肉馅包子</h3><h3>生菜西蓝花彩椒蘸酱</h3><h3>猕猴桃火龙果</h3><h3>大枣核桃仁</h3><h3>水煮蛋</h3> <h3>2018.12.6</h3><h3>昨天剩的杂粮杂豆粥又放了魔芋粉</h3><h3>橄榄油炒杂蔬米饭</h3><h3>手掰猪肝，五香豆干</h3><h3>生菜，水煮蛋</h3><h3>火龙果，番石榴</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.7</h3><h3>今日早餐食谱</h3><h3>羊肉手擀面（大白菜胡萝卜香菇，大棒子骨汤）</h3><h3>棋子烧饼，红薯</h3><h3>水煮蛋</h3><h3>拌海澡，生菜</h3><h3>蒜肠</h3><h3>大枣核桃仁</h3><h3>苹果，梨</h3> <h3>2018.12.8</h3><h3>大白菜猪肉蒸饺</h3><h3>五谷养生粉</h3><h3>荸荠，火龙果，猕猴桃</h3><h3>水煮蛋，红薯</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.9</h3><h3>周末早餐分享</h3><h3>杂粮杂豆米饭</h3><h3>热牛奶</h3><h3>橄榄油炒杂蔬（油菜彩椒腐竹菜笋猪瘦肉）</h3><h3>水煮蛋</h3><h3>大枣核桃仁，红薯</h3><h3>番石榴</h3> <h3>2018.1210</h3><h3>周一早餐分享</h3><h3>胡辣汤（大棒子骨汤，猪肉丝，黄花菜，胡萝卜，洋白菜，木耳，豆腐皮，白胡椒米醋等调料，料包是买的现成的）</h3><h3>白馒头</h3><h3>水煮蛋。红薯</h3><h3>大枣核桃仁</h3><h3>火龙果</h3> <h3>2018.12.11</h3><h3>南瓜馒头</h3><h3>玉米渣粥</h3><h3>橄榄油炒西蓝花&平菇彩椒</h3><h3>大白菜炖豆腐&木耳</h3><h3>水煮蛋</h3><h3>猕猴桃</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.12</h3><h3>今天儿子生日，儿子不说我都忘了，早起补上昨晚的寿面吧😊</h3> <h3>2018.12.13</h3><h3>今天就自己本来不想吃饭给胃放个假，可是想起来中午的瑜伽课不吃饭没劲做呀，还是简单的吃点吧😊</h3><h3>燕麦牛奶糊&枸杞蔓越莓蓝莓葡萄干</h3><h3>水煮蛋，生菜苹果</h3><h3>一小块南瓜馒头</h3><h3>西蓝花，大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.14</h3><h3>终于可以吃到酸菜馅蒸饺啦😊</h3><h3>自己动手丰衣足食:婆婆腌的酸菜，熟五花肉，红薯粉丝，蒜末，全麦面</h3><h3>五谷迷糊（黄豆黑豆燕麦糙米花生米鹰嘴豆枸杞）</h3><h3>生菜蘸酱（生菜彩椒洋葱银耳，芝麻黄豆酱）</h3> <h3>2018.12.15</h3><h3>南瓜馒头，白心红薯</h3><h3>大棒子骨蔬菜汤（油菜平菇银耳冻豆腐大虾，番茄沙司）</h3><h3>水煮蛋</h3><h3>苹果，大枣核桃仁</h3><h3>一个人的早饭[憨笑]低油低盐</h3> <h3>二米粥</h3><h3>西蓝花菜椒</h3><h3>菊花菜炒平菇冻豆腐尖椒</h3><h3>红薯，大虾</h3><h3>冰糖橙</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.17</h3><h3>今日早餐分享</h3><h3>大米黑小米饭</h3><h3>红薯</h3><h3>橄榄油炒杂蔬（平菇胡萝卜黄豆芽绿甘蓝瘦肉）</h3><h3>亚麻籽油拌菠菜&花生米</h3><h3>热牛奶&枸杞</h3><h3>水煮蛋</h3><h3>橙子</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.18</h3><h3>开饭😊</h3><h3>桃胶雪燕银耳羹</h3><h3>南瓜馒头，蜜薯</h3><h3>牛奶鸡蛋羹</h3><h3>熘肝尖（有点丢手艺，血水没投干净，某人弄的[憨笑]）</h3><h3>苹果山竹</h3> <h3>2018.12.20</h3><h3>今日早餐分享</h3><h3>大米小米红薯饭</h3><h3>牛奶鸡蛋羹&枸杞</h3><h3>橄榄油炒黄豆芽平菇胡萝卜&鸡胸肉丝</h3><h3>西蓝花木耳菜椒</h3><h3>红烧深海鱼</h3><h3>鹰嘴豆黄豆燕麦米糊</h3><h3>苹果，大枣核桃仁</h3> <h3>2012.21</h3><h3>今日早餐分享</h3><h3>全麦面馅饼（韭菜鸡蛋虾皮胡萝卜馅）</h3><h3>小米藜麦粥</h3><h3>橄榄油炒菊花菜&菜椒木耳</h3><h3>苹果</h3><h3>大枣核桃仁</h3><h3>给我家大宝的水煮蛋😊</h3> <h3>2018.12.22</h3><h3>今天周末，某人早起四点起来就出发去兴隆爬山了，我一个人的早餐</h3><h3>橄榄油鸡胸肉菠菜胡萝卜炒饼</h3><h3>红薯，苹果，大枣核桃仁</h3><h3>水煮蛋</h3><h3>蜂蜜百香果饮</h3> <h3>2018.12.23</h3><h3>开饭啦</h3><h3>玉米渣粥</h3><h3>橄榄油炒菊花菜</h3><h3>素炒饼（家常饼，胡萝卜，圆白菜，白灵菇，土豆丝）</h3><h3>牛奶蒸蛋羹</h3><h3>蜜薯</h3><h3>豆干，猕猴桃</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.24</h3><h3>一天的事情干不完，累也不说😄</h3><h3>今天就我自己的早饭，吃素</h3><h3>五谷养生粉</h3><h3>生菜，五香豆干</h3><h3>大枣核桃仁</h3><h3>红薯，家常饼</h3><h3>菜椒</h3> <h3>2018.12.25</h3><h3>午饭都有啦</h3><h3>大白菜猪肉馅蒸饺</h3><h3>杂粮杂豆粥&葡萄干</h3><h3>水煮蛋</h3><h3>生菜菜椒木耳</h3><h3>猕猴桃</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.26</h3><h3>南瓜馒头，蜜薯，花卷</h3><h3>杂粮杂豆粥</h3><h3>橄榄油炒菊花菜</h3><h3>小炒白灵菇&木耳胡萝卜尖椒</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.27</h3><h3></h3><h3>今天吃现成的，某人给做的猪棒骨汤煮面条馄饨😊</h3> <h3>2018.12.28</h3><h3>今日早餐分享</h3><h3>煮大米黑小米白豆瓣稀饭</h3><h3>全麦面摊咸食</h3><h3>橄榄油素炒菊花菜胡萝卜木耳尖椒西蓝花</h3><h3>肉皮冻，水煮蛋</h3><h3>开胃小菜麻辣野生牛肝菌</h3><h3>猕猴桃大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.29</h3><h3>亲们周末愉快🌹🌹🌹</h3><h3>一人份早餐，看上去食量很多吧，其实蔬菜占了三分之二，杂粮米饭只占三分之一。</h3><h3>多吃蔬菜尤其深绿色的叶菜，不但维生素丰富叶酸含量也比其它蔬菜含量高，叶酸可以有效的降低身体内《同型半胱氨酸》这个坏蛋的存在，这个坏蛋是心脑血管病的第一大元凶。</h3><h3>蔬菜每天最少五种，每周食物种类25种调换着吃，多吃五谷杂粮，少油少盐少糖，普普通通的饭菜吃对了可以健康身体</h3><h3>橄榄绿菊花菜</h3><h3>杂蔬炒米饭（圆白菜，胡萝卜，茼蒿菜，蒜黄，杂粮杂豆米饭）</h3><h3>红薯，水煮蛋</h3><h3>热牛奶</h3><h3>大枣核桃仁</h3><h3>猕猴桃</h3> <h3>2018.12.30</h3><h3>猪棒骨汤煮饺子手擀面&大白菜圆白菜西红柿滑子菇，猪肉白菜水饺</h3><h3>红薯，水煮蛋</h3><h3>婆婆做的蒜蓉辣酱</h3><h3>香蕉</h3><h3>大枣核桃仁</h3> <h3>2018.12.31</h3><h3>杂粮米饭&大米，儒米，白豆瓣燕麦片，土耳其红豆，红薯</h3><h3>清蒸海鱼</h3><h3>亚麻籽油拌菠菜豆片</h3><h3>平菇炒大白菜胡萝卜&猪瘦肉</h3><h3>猪棒骨清汤</h3><h3>草莓，大枣核桃仁</h3> <h3>送走了2018迎来2019.可能是岁数越来越大的原因，感觉日子过得好快，转眼就是一年，这一年虽然没有什么成绩但日子过得很充实，每天起床做早饭，接下来收拾屋子等琐事，中午</h3><h3>和傍晚去上瑜伽课或是游一个小时泳，身体身心都很不错。今年老有一种感觉就是觉得五十岁是个分水岭，觉得好像人生才刚刚开始，需要努力学习的有很多，比方像瑜伽，有机会我会一直坚持下去，希望自己的身材气质能变成瑜伽老师那样😄还有就是关于看书学习，不过这好像有点难度，好像总也没时间安排在这儿，其实是没把它写进自己的规划😊新的一年来了，给自己制定个规划吧，每天坚持念书30分钟，每天朋友圈打卡，请朋友能监督✊</h3><h3><h3>2019.1.2拍摄于艾莱依专卖店</h3></h3>