我老俩口每天的膳食，营养搭配，不能亏待自己哟！

咏梅

2018年巳过去，我把最后一个月的每天的伙食记录下来了，作为我们生活的美好回忆。很多朋友比我做的更好，这是我2018年的十二份之一，晒出来与朋友们分享请提岀更好更健康的建议。

一，荞麦粉煎饼。二，麦片，红枣，枸杞子，鸡旦汤。

一`，鲍鱼蒸粉丝，二，木耳炒瘦內片，三，↗清炒禾笋，四，青菜。

一，蒸山药，二，鸡蛋，三，薏米，红豆，核桃，桂园，红棗，煮稀饭。

一，蒜苗炒虾，二，酱牛肉炒大蒜，三，莲藕四，西兰花。碗豆丸子汤。

一，荞麦粉加芝麻粉煎饼。二，'薏米，红豆，桂园，红棗稀饭。三，鸡旦。

一，炒酱牛肉片，二，菜花，三南瓜，四，西芹，五，紫菜蛋汤

一，蒸芋头，红薯，二，红豆薏米，核桃红棗桂园粥。

一，板栗烧肉，二，带鱼块，三，青菜，四，白罗卜。五，玉米排骨湯。

一，蒸红薯，芋头。二，鸡蛋，三，红豆，薏米，桂园，核桃粥。

一.带鱼，二，荷兰豆炒牛肉，三，洋葱，四红薯叶，。紫菜汤

自做的包子，花卷，鸡蛋，红豆薏米粥

一，木耳炒牛排肉，二，西兰花，三，带鱼块，四，炒白芷，五，目鱼湯。

一，自己做的包子花卷，二，麦片枸杞子汤。

一，荷兰豆炒酱牛肉，二，芹菜炒肉：三，辣椒炒鸡蛋，炒菜花。豆腐青菜汤

一，红豆稀饭，二黄金糕，年糕。三，鸡蛋。

一，胡萝卜烧肉园，二，辣椒炒豆干肉丝，三，土豆丝，四，青菜。西红柿蛋汤。

蒸芋头，红薯，鸡蛋。二，红豆薏米稀饭。

一，排骨蒸豆鼓，二，碗豆，胡萝卜豆干肉红椒四丁。三，青菜，四，蒜苗，豆干，青椒，五，紫菜蛋汤。

一，自做春卷，二，小米粥，三，鸡蛋。四，荞麦粉米糊。

乛带鱼，二，腐竹烧肉丸，三，豆干蒜苗，四，青菜，五，青菜杂素湯。

一，红豆粥，二，春卷，三，鸡蛋。

一，红烧鲈鱼，辣椒炒蛙肉，三，禾笋，四，包菜。西红柿蛋汤。

一，自做花卷，荞麦卷。二，营养米糊，红豆薏米粥。

一，鸡蛋芹菜叶煎饼，二，板栗烧肉丸，三，莲藕，四，花菜。五，肉絲青菜汤。

一，荞麦粉，面粉煎饼，二，鸡蛋，三，红棗，白木耳，枸杞子汤。

一，胡萝卜烧肉丸，二肉丸蒸豆鼓，三，花菜，四，莲藕。五芋头圆子汤。

一，红薯，二，鸡蛋，三，红豆，薏米桂园，枸杞子，核桃粥。

一，白芷炒肉丸，二，木耳炒蛋，三，青菜，四禾笋。五，木耳肉絲菜汤。

一，自包水饺，二，鸡蛋。〈醋泡大蒜子，生姜，每天适量〉

今天喝喜酒啦，在外面吃啦！

一，红薯芋头，二，鸡蛋，三，荞麦米糊。

一，鸡尖，二，木耳大蒜炒肉，三，青菜，四，西胡萝，五，西红柿肉丸子汤

一，面粉鸡蛋饼，二，鸡蛋，三，荞麦粉糊块，〈醋泡生姜，大蒜仔每天必吃适量。

黄秋葵炒酱牛肉，二，豆干红椒肉片，三，青菜，四，苦瓜，五，西红柿蛋汤。

一，蒸土豆，玉米，二，鸡蛋，三，芹麦粉糊。

虾仁炒蒜苗，二木耳烧排骨，三蒿笋炒肉片，四，青菜。五，东瓜汤。

一，自包水饺，二，鸡蛋。

一，付竹排骨，二，带鱼块，三四季豆炒青椒，四，蒿笋片，五，西红柿蛋汤。

一，年糕，黄金糕，二，鸡蛋，三五谷杂粮粉糊。

一，卤猪尾，二，鱼块，三，花菜，四西葫芦，五，豆付汤。

一，红薯，芋头，二，鸡蛋，三，红豆薏米粥。

一，腐竹肉丸，二，芹菜炒酱牛肉片，三蒜苗炒牛肉片，四，西兰花。五，目鱼汤。（所有的炒菜都是几片肉，以素菜为主。

一，自包水饺，二鸡蛋。

一，红烧鲈鱼，二，基尾虾仁，酱干炒青椒大蒜。三，红薯叶，四，西葫芦，五，莱汤

一，红薯，土豆，二，鸡蛋，三，红豆薏米粥。

一，黄牙头烧豆付，二，冬笋炒肉，三，蒜苗炒虾仁，四青菜。五红罗卜汤。

一，蒸山药，二，鸡蛋，三红豆薏米粥。

一，豆鼓蒸肉丸，二，肉丸片炒白芷豆干。三，酸辣土豆丝，四油菜柳。五西红柿蛋汤。

鸡蛋水饺一起煮。

一，排骨豆鼓大蒜仔，二，秋葵炒肉，三蒜苗炒肉，四，东瓜肉丸，五，红薯叶，加肉栟汤。

一蒸，红薯，土豆，芋头，二，鸡蛋，三，枸杞子，麦片，荞麦粉米糊。

一，蒸桂鱼，二西芹蒿笋炒牛肉，三，西兰花，四，碗豆炒肉，五，鸡汤。

一，家乡早歺，弟媳自做面条，鱼丸。二，炒年糕，三，米粉皮。

家乡的早餐，我弟媳妇真能干，油条也是自己炸的，全部是自己动手。

自己包的水饺，虽然不如买的好看，但肉馅吃的放心。

自己做的春卷可好吃啦！不过还不如娘家弟媳妇和二哥嫂他们做的好看好吃，不过我还在努力啊…

自己动手丰衣足食。