<h3>一、因为海鲜含有的脂肪酸比较多，可以加速我们体内血液的流动，所以可以预防我们的血液的凝固，降低我们身体的胆固醇的含量，对一些血液疾病是有很好的预防作用。</h3><h3>二、因为海鲜含有的蛋白质也是非常多的，而蛋白质在我们身体是重要的组成部分，所以是我们身体的必需品，吃海鲜可以补充我们身体的蛋白质，是很有好处的。</h3><h3>三、因为海鲜中含有的矿物质是非常多的，还有就是含有的微量元素也是很多的，所以吃海鲜可以补充我们平时在蔬菜或者是其他的食物中补充不到的营养</h3> <h3>把大虾去皮煮熟</h3> <h3>煮熟去皮去掉五章六腑</h3> <h3>把鱿鱼去皮改十字花刀</h3> <h3>清洗干净</h3> <h3>调料，玉米，胡萝卜，辣椒，紫圆葱</h3> <h3>姜丝，干辣椒，蒜末，花椒</h3> <h3>油菜过水煮熟</h3> <h3>把铁板烧热</h3> <h3>把三鲜爆炒、放入，盐、味精，耗油，生抽，淀粉，明油，出锅</h3> <h3>把青菜，圆葱，放入烧好的铁板上，在放入一勺花椒油</h3> <h3>把做好的三鲜放入铁板上，用一张干豆腐盖上以免繃油</h3> <h3>这道美食铁板三鲜就做好了</h3>