太极的刚与柔-如何开始你的太极人生，为健康储值

夫容

紫华太极张老师、魏老师练拳风采。

练习太极拳常见问题Q&A

“年轻不是资本，只有健康才是。”

“可以一成不变，也可以立即改变。”

Q1、什么样的人适合练习太极拳？

● 太极拳不分老幼皆可习之，不同体质的人皆可习之。由于太极拳的练习特性，对人的身体条件素质没有特别要求。根据自身的条件，动作要求也是从易到难、从浅到深的。不同人群入门水平不同，但都可以循序渐进收获锻炼效果。习练太极拳越早越好，为健康储值永远不嫌晚，一旦开始练习，将受益终身。

与青少年，心智和体力都在快速的增长，太极在培养孩子的感知能力、专注度、自控能力、习惯养成、以及对中华传统文化方面都有积极的影响。太极可以陪伴孩子一生，也是父母给孩子最珍贵的礼物。

与中年人，太极练习讲求心静和体松，非常适合现在中年人在竞争压力大，心理焦虑和身体的亚健康状态下，缓解精神压力和保持身体机能。

与老年人，太极动作的舒缓绵长，适合不易剧烈运动的老年人。陈氏小架太极缠丝螺旋劲的练习方法，对于疏通血脉和对身体各个部位的抻筋有特别的帮助。筋长一寸，寿延十年。

与女性，太极练习讲求出透三层汗，对于爱美的女性来说，无疑是排毒养颜妙方。调节体内微循环，提升由内到外的气质，对于一名爱美的女性来说也是再合适不过的运动了。

Q2、练习太极拳有什么好处？

●一方面可锻炼肌肉，舒经活络；另一方面又能通过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。练习太极拳对于日常生活紧张、精神压力沉重的现代人有着正面的消除压力的帮助，太极的阴阳哲学观也对调节身心起到了很好的作用。对于各种疾病的缓解、改善甚至消除的功效，可以和练习太极拳朋友多交流，他们的切身体会会让你更有信心。

Q3、如何学到正宗的太极拳？

●社会上教授太极拳的人很多，自然避免不了鱼龙混杂。找到一个正规途径学习太极拳才不会让你浪费时间、浪费金钱、避免不必要的运动损伤，做到事半功倍。太极拳和太极操有很大的区别，锻炼效果也会天壤之别。太极操固然能起到锻炼效果，但太极拳中的精华，从内到外的改变却是太极操不能给予的。

那么如何才能学到正宗的太极拳呢？

一、是看师承，师承决定了起点。

二、是看教练是不是有真功夫，光说不练的是假把式。师傅教十个徒弟，可不是各个都能练出来。那些借名的就更不用说了。

三、是看教练的人品，教练是不是正直、为人师表皆为楷模。

四、是看学员自己，传统武术还是很讲究武德的。尊师重道、勤学苦练、用心体悟，不惧枯燥和困难。

五、亲身尝试，叫上懂行的朋友帮你一起来看看和参谋，另外就是亲自练上一段时间，才能体会教拳过程中内容的不同。相信你不久的将来就能不仅仅是看热闹，而是看门道了。

Q4、觉着自己没有运动细胞，学不会怎么办？

●每个人的接受领悟能力的确不同，身体条件限制做动作的难易程度也千差万别。根据自身条件，紫华太极协会特别设定了1:1的初级教学课程，因材施教，而且提供一年之内学会为止的承诺。正常学习的情况下，快则一个半月，慢则三个月，只要你能坚持，基本上都能完成初级课程的学习。

Q5、时间安排不过来怎么办？

●初级1:1课程安排在每天的7:30-11:30,17:30-20:30，随到随学。极大地方便你安排学习时间。课上学习是一方面，课下自己及时复习和练习也是很重要的，练功生活化也是利用零散时间进行练习的方面，例如，平时走路、排队、坐车，都可以用来练习。恒心和毅力才能让你在健康的道路上走的更远。

Q6、可以免费试学吗？

●紫华太极安排了免费体验课程，欢迎各界朋友来了解和体验。给我们一个机会，也是给您健康一个机会。我们热见其成。

Q7、课程设置和收费如何？

●设置太极初级1:1课程，太极小架一路74式提高班，1对1计时课程，太极推手班、太极器械班、太极小架二路提高班、五十六式竞赛套路提高班、四十八式精华提高班、少儿班、企事业班、短期培训班等多种多样定制化课程。详情请参看微信公众号-太极教学-北京线下教学-课程设置。

Q8、教学地点在哪里？

●北京紫竹院公园培训站（竹韵餐厅前）。提高1对1计时课程、企事业班等可以安排在你方便的处所。导航详情请参见微信公众号-太极教学-北京线下教学-教学地点。

Q9、如何联系？

●联系人：张老师，联系电话：[phone] （因为练拳教拳或者早晚休息时间不能接到您的电话，可以留言。）

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紫华小学员练拳中。。。

图文来自紫华太极