健康第一，成长有我——甘泉县第三小学体能测试

希冀

为全面落实《国家学生体质健康标准》文件精神，促进和激励青少年学生积极参加体育锻炼，养成体育锻炼的良好习惯，提高小学生体质健康水平，12月12日下午，甘泉县第三小学小学开展了一年一度的学生体能测试活动。
该测试活动结合学校的实际情况，一、二年级设立50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、肺活量、身高、体重六个项目；三、四年级在一、二年级的基础上增设一分钟仰卧起坐，共七个项目；五、六年级在三、四年级的基础上增设50米×8往返跑，共八个项目。本次体能测试，校领导对学生体质健康测试工作高度重视，做到了早启动、早安排，成立了学生体质健康测试工作领导小组，制定了《学生体质健康测试实施方案》并做好了检测器械、场地和人员分工等各项准备工作。

　 在测试开始之前，教师带领学生要做好充足的热身活动，避免在接下来的测试中发生扭伤，拉伤等运动损伤。

　　专项准备活动，增强腿部肌肉力量和腰部力量。

　　低年级学生抓住测试前的有效时间，加强跳绳的训练。

学生的服装和鞋也很关键，并且一副好的运动装备也相当重要，宽松舒适透气的衣物，以及舒适的鞋子，裤子等，对即将进行的体测项目起到事半功倍的效果。

　　测试开始了，全校一千多名学生按年级、班级进行测试，体育教师，班主任全程监护，整个过程井然有序。此次体能测试充分体现出各班学生的体育水平，同时学生也看到了自己在体育方面的不足，为今后提高自己的身体素质找到了努力的方向，提高了学生健康意识和自我保护能力，营造了良好的校园体育文化氛围。

一根小小的跳绳，连接的是团结与友爱；一根小小的跳绳，传递的是勇气与力量；一根小小的跳绳，演绎的是奋斗与拼搏；一根小小的跳绳，留下的是辉煌与永恒。一分钟，跳出了活力；一分钟，跳出了生机；一分钟，跳出了个性；一分钟，跳出奋发向上的精神。

　　坐位体前屈看似简单，做起来却不易。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目，柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。

　　身高标准体重是评价人体形态发展水平和营养状况及身体匀称度的重要指标，直接反映膳食营养与体育锻炼对身体的重要作用。

烈日骄阳下的奔驰，蓝天白云下的拚搏，把内心最美的祝愿挂在50米跑上，微风中每一次振动是又一次的真心祝愿。

　　肺活量测试时，正确的吸气方法是成功的基础，吐气方法却因人而异。

　　仰卧起坐时的每一次坚持，都是为了取得胜利，每一次努力，都足以迎来掌声！

　　总之，长期科学的体育锻炼，对促进青少年的生长发育，提高人体机能有重要的作用。体育本身是为健康服务的，体育的重要任务是“育体”，只有经常锻炼，才能增强体能，增进健康。