💋跑步。路遇最美的自己--“奔跑吧。河间”2018跑友年终感言

卡布奇诺

【题记】

有一种情怀叫做守护

有一种优秀叫做坚持

还有一个跑团

叫做“奔跑吧。河间”

--卡布奇诺

走着走着

就来到了年终岁末

回想从当初建团的十几个人到如今的二三百人

跑团也在风风雨雨中走过了两年多的时光

跑团秉承着阳光，健康，慢跑无伤的原则

大家在群里相互鼓励

相互分享跑步的经验

有不懂的问题还能咨询各路大神

每周六的例跑把大家召集在一起

让大家变得期待无比

跑步让这份友谊变得纯粹

大家在一起嬉笑开怀亲密无间

平淡的坚持，快乐的相守

就是我们在跑团中走过的每一天

发表年终感言

对于我们不是一种形式

是我们心底里最真实的感受

是对跑团这个大家庭最温暖的坚守

跑步。就是为了路遇更好的自己。。

总有一个理由让自己开始

再找一个想法让自己坚持

转换一个心情让自己继续

写出来。也为了激励自己。。

【跑步感言：酷男篇】

【不求做一面旗帜，但愿做一处风景】

--团长杨宝文

感谢生命长河中遇到的你们，感谢你们的运动激情将我燃烧。感谢大家的赤诚爱心把我环绕。一年的慢跑累积，慢跑中的修身塑型，调整跑姿，使我感触多多。健身就当科学正确的去细品自己的每一处不足，并努力改正它。更加深知了热身和跑后拉伸的重要性。无伤奔跑到老，才是王道。不积晆步，何以致千里。速度是日常积累的产物，不是靠拼的！那样会伤不起。真的伤不起，因为我们以青年不在。爱惜身体就要感知它，锻炼它，修养它，提高它。并全身心的沉醉品味在轻盈的律动中。不求做一面旗帜，但愿做一处风景。

【美哉，与天不老；壮哉，与国无疆】

--刘占东

二〇一八，令人难忘，

感触良多，心中激荡。

每个夜晚，历历回放。

水系健走，不疼不痒，

加入跑群，再续华章。

每日清晨，奔跑路上。

健康慢跑，神清气爽。

快乐运动，打卡共享。

群友激励，贵人发奖。

愈我疾病，抚我心伤。

每周例跑，让人向往，

全马大神，悉数登场。

群主教诲，语重心长。

谆谆话语，耳边回响：

莫求速度，慢跑无伤。

热身拉伸，莫失莫忘。

一八憾事，确有一桩：

全马没跑，遗憾满腔。

易地再战，重整行装。

一九元马，即将发枪。

枕戈待旦，来日方长。

展望一九，我心阳光。

展望一九，我在路上！

美哉，我跑群跑友，与天不老！

壮哉，我跑群跑友，与国无疆！

【时光不老，决不停脚】  

--卞星火

时光不老，决不停脚。踏着春天的烂漫，迎着柔软的春风，用脚步丈量美丽的河川，用脚步穿越熟悉的小巷街道，用脚步环绕那无穷无尽的跑道。春去秋来燕向南，历经春，漫经夏，跑三伏，越三九，用坚强的毅力，心中的梦想撑起我们跑步的蓝天，用甘咸的汗水把我们的身体煅淬成钢筋铁骨。时光不老，决不停脚。没有比脚更长的路，没有比脚更高的山。 时光不老，跑步你是我今生最好的遇见，与你相伴一生是我的夙愿！

【十八岁的心理年龄 】

--胡书华

从年轻就爱好体育运动的我，45岁以前都是在篮球场上度过的。随着年龄的增长，身体的条件已经不适应这种运动，自己就在操场上慢跑三公里、五公里，慢慢的能跑到十公里。在跑步的过程中认识了志同道合的偶像张纪伟，我们隔三差五的去燕赵北大街约跑，2017年岁末，一个偶然的机会跑群里的大神冯新海把我拉进了跑步群。一个充满正能量的群体，开始了我的跑步生涯。从没有跑过半程马拉松的我，2018年的元旦完成了首个河间半程马拉松，春节过后，又完成了献县半程马拉松。自己这个年龄跑完之后不是多累，感觉还有潜力，特别是献马回来后，挂T的小狄组建了一个跑步较劲的微信群。随着春夏秋冬每天清晨的微信相约，从此一发不可收拾。特别是我心中的跑步男神张建新、南大鹿(晓东)、石小鹿(振普)、女神一姐、世华的陪伴与鼓励接连完成了2018年9月29日的衡水湖国际全程马拉松，10月21日的河间诗经国际全程马拉松。通过跑步磨炼了我的意志，增强了我的韧性，随着心肺功能的增强，现在跑十几公里是很轻松的事儿，特别是跑完十几公里后，在体育场草坪上拉伸，那种神清气爽、精神抖擞的劲头使自己仿佛回到了十八岁，把工作和生活中的一切困难都踩到了脚下。感谢2018，跑步让我们不同性格的正能量的人相聚在一起，使我们的生活变得如此丰富多彩。感恩2018，跑步让我收获了健康与快乐，让我的心理年龄回到了十八岁。

【回忆与展望】

--冯新海

回想自己的跑步历程，先要感谢贾龙，虽说自己从小好动，老来也没发胖，可以说跑步的基础尚可。但是，关于跑步的益处与要领，以及马拉松的相关知识均来自贾龙的指导，是他把我引上了革命的道路。 从2013年开始跑步，只能在体育场跑六圈，到后来的五、六公里，马拉松对我还是一个遥不可及的目标。2015年，逐渐开始跑十公里，并在衡水跑个半程，两小时十几分完赛。跑步逐渐成为爱好，成为习惯，体质在逐步提高，不良习惯离我而去，思想意志更为坚强！<

2016年开始尝试全马，出于对于马拉松的敬畏，以及自己能力局限，我釆取渐进式。衡水5.35，完成第一个全马。接着石家庄5.05完赛。2017衡水4.35完赛。 2018年参加三场全马，9月29日衡水4.24，10月14日4.26，10月21日河间3.58完赛。三周完成三个全马，并实现pb，突破四小时。

回想自己的跑步历程，感触最深的除了身体健康了，就是认识了一大帮志同道合的兄弟姐妹。积极向上，乐观勤奋，坚韧不拔的意志，团结友爱的氛围。也是我通过跑步最大的收获！在宝文兄弟的引领下，群里正气十足，一团和气，都积极参与活动，希望发扬光大，人人自律。 2019年即将到来，祝大家共同进步，团结互助，取得更好成绩。我们的队伍向太阳！会更加壮大！

跑步感悟

--孙普华

通过成功举办河诗马🐴 很多人迫不及待地穿上运动鞋，酣畅淋漓的长跑了。不过我认为长跑运动并没有那么简单，错误的跑步习惯常常会引发身体的伤病或不适，我这只老菜鸟🐤 （芳龄五十） 在这也说点心得，对错请大家多多包涵[握手]

每次听到××马拉松赛有人猝死的消息，心里都很难受。跑步过程中突然提速或全力冲刺是比较危险的。所以我们要认真学习正确跑步姿势、技巧、配速，科学锻炼（杨群主可以指导）[强]

俗话说“欲速则不达’’，长跑需要系统训练、更需要我们锲而不舍的坚持。一般跑步受伤是由小失误逐渐积累而成，在平时的锻炼中，需要我们注意的[微笑]一、选择合适的跑鞋，在所有的跑步装备中，跑鞋的地位应该是最重要的（可请教大神们）[抱拳]二、慢跑加量，慢慢增加跑步的里程可以有效降低受伤的风险。就是每每宝文群主所说慢跑无伤[转圈]三、跑后调整，跑步过后绝不能立即停下来，先冷身再拉伸。冷身可以让兴奋的神经回复，拉伸则可以让肌肉重新回到起始状态。（群里有美女教练）💃 四、身体刚开始出现疼痛时，一定要足够的重视，最好停几天进行相应处理，尝试慢跑短距离，看疼痛是否缓解消失。如果依旧应继续停跑，多与大家交流经验，必要时候可以来我院就诊[呲牙]五、适度休息会使你身体能量适应训练量的一些变化，一旦身体适应你会更有效率、效果会更好（休息我做的最好）[捂脸]六、跑步不是玩命，健康才是真理。我们量力而行确保安全，要为健康快乐而跑，一直到老🏃

作为经常偷懒的我加入了本跑团，被动的与兄弟姐妹们一起奔跑，互相激励着，今年我也参加了半程、全程、和33公里的山地越野，成绩一般般但还好都完赛啦[跳跳]目标—2019 我必加油！！！[拳头][拳头]

　　感言

--胡卫东

进入跑群，感触最深的，是群主苦口婆心的劝诫。莫要追求速度。只有慢跑无伤，方能地老天荒。其实，还有一层道理，他没有言明。跑步，是在感受过程，而不是追求结果。每一步的历程都与目标无异。速度，只是暂时的表象。在脚掌与地面的摩擦滚动间，达到人与地的和谐，呼吸与空气的和谐。进而心性澄明。无拘无碍无求。我想，禅宗修行所注重的“当下”“眼前”“脚下”，当同此理。禅机就在简单的动作里悟得。步步相同，步步不同。像一种单纯的生活。跑前热身，跑姿的正确，跑后充分拉伸，这是必修科目。

在既定的方法中，用自己“适当的方式”来跑步，聆听体会时刻变化的自我。便是群主的深意所在。

又是一年将尽了！我会带着对过往岁月未能好好把握的追悔，珍惜今后的每一个日出日落。

而此刻，我脑海浮现的，竟是当年你最喜欢的那首小诗：

从未稍离的你，在我心中

每一个清晨，便反复吟唱

那长卿路上的灰沙炎日

那书苑街前的一地月光

那瀛海园中

为谁摘下的茉莉

那知春桥上

风里翻飞的裙裳

跑步“淡轻远”

--赵建松

转眼间，就要和2018年说再见。回想2018跑步，既迷过、痴过、疯过……又累过、伤过、痛过……但一直坚持着。一年的跑步经历深刻体会到，跑步是把“双刃剑”，谁也不要再否认，去年感觉“悠乐美”，今年却是“淡轻远”。

“淡”，就是要淡定跑、跑出淡定。通过自己的伤害体会出，跑步要遵循人体规律，适度掌握跑量与跑速，因人而宜，因体而定，千万不能盲目狂热。要知道跑步是为了健康快乐，而不是伤痛和残疾，更不能和任何人去攀比数量和速度。要用一颗正常的心、淡定的心、平和的心正确对待跑步，不论是跑量还是跑速，都要适可而止、恰到好处，在平平淡淡中倾听自己的心声。跑步时，有了淡定的心才会平静地跑，淡定的步伐才会跑出淡定的心态，清心寡欲、淡泊名利，静养生息、宁静致远，一切才会那么的安然、泰然、自然、悠然。

“轻”，就是要轻松跑、跑出轻松。放下包袱，开动机器。跑步时，抛弃工作、生活中的烦恼、压抑、忧伤、悲痛等一切负面情绪，带上快乐，轻装上阵，不论是10公里、15公里，还是20公里、25公里，一切跟着感觉走，在独自或三五成群的慢跑中，享受大汗淋漓的通透、筋骨舒展的放松、排泄情绪的快乐。大凡长期坚持的跑者，都能在跑步上做减法，减重降脂、整体塑形、修养心性，寻找真实自我、快乐自我、幸福自我，做自信的自己、坚定的自己、最好的自己，越来越简单、越来越放松、越来越享受，跑步就跑出轻盈、轻巧、轻快、轻松。

“远”，就是要长远跑、跑出长远。慢无伤，少而长，浅显易懂的道理，而对一些人来说，又是那么难做到。一个积极向上、充满正能量的人，跑的更快、跑的更多、跑的更强，本无可厚非，但不能物极必反、乐极生悲。聪明的人都知道，欲速而不达、弦绷太紧就会断的道理。跑步要长远跑，长远跑就需健康跑，有淡定的心态、轻松的身体、愉悦的精神，有强壮的肌肉、正确的跑姿、持久的耐力。这些与跑量跑速不完全成正比，但要在跑步中不断体会、感悟、修炼，不断改造自己、完善自己、超越自己，才能生命不息、跑步不止，才会成为自己一生中长久、持久、恒久、永久的事。

跑步需谨慎，慢跑才永恒。

【坚持跑下去，把时光甩在身后】

--田冬

说起跑步，最初的初衷其实是想减肥，但是后来慢慢的认识了一群爱跑步的人，他们热爱运动，热爱生活的态度感染了我，再慢慢的我也就加入了其中，每天享受着运动带给我的快乐，团结带给我的力量。

跑步的时候放开的双腿和蒸发的汗液，让我体会到了更好的体态和状态，也让我渐渐迷上这个看似简单却非常考验意志的运动。 

虽不是专业的跑者，但我相信我们都有专业的认知去完成这个使命。期间经历过日光曝晒和冰冷的风雨，我们没有退缩过，在一次次磨练中可以感受到自己的进步和成长。2018年，元马、衡水湖马拉松、河间诗经马拉松，看到所有参赛者的微笑都让我感觉无比温暖。并在身边跑者鼓励加油下顺利完赛，在奔跑在路上迎来了一个又一个转折，也从未辜负“跑者精神的传递者”这一使命。

坚持一件小事，久了并不一定可以成为大事，但是你的生命会因此有了重量。几年来，我们一起跑在路上，相互鼓励，相互激发，运动带来的愉悦和荣耀被无限放大。回望跑过的路，我们迈出的每一步都充满成就感，每一次的超越都让我对人生有了新的感悟。我已在路上，永远不会停下来。那些用脚步丈量过的风景、一起经历过的队友，只有真正跑过的人，才懂。

但是作为热爱生活的人我可以骄傲的大声说：我做到了。我们每天不是躺在床上睡到自然醒，也不是坐在家里无所事事，而是和一群志同道合充满正能量的人一起奔跑在理想的路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方，这就是最美好的生活。

【2018我的马拉之旅】

--郭学军

波音飞机✈️ 没少座，就是怕座群主的飞机，我也谈谈自己今年的马拉松感想。 小时候在电视上看北京马拉松比赛，虽有梦想，但觉得那是和自己遥不可及的事情，没有想到在我人生五十周岁时，这个梦想得以实现。

我的第一次长跑是在部队时参加的万米比赛，那时候北京马拉松也就办了三四届，大家对它的认知还不多，当时感觉万米比赛就很了不起了，比赛成绩不错，在我们连拿了个第一，奖品是一个手掌大的相册，八十年代初，这玩意儿算是精品了。   回到地方后，在单位一心扑在工作上，忽略了体育锻炼，身体逐渐发胖，最终到了一百公斤，感觉这样不行，最近几年才把自己年轻时玩儿过的运动项目，重新拾掇起来。首先是乒乓球，实话说，我的乒乓球技术不错，在咱河间也算得上高手了。最初是为了乒乓球步伐，在体育场操场上跑跑步，开始一圈两圈，到后来十圈二十圈，跑的不是很快，但是跑完了以后，感觉身体相当舒服，就这样我的跑步🏃 生涯渐渐开始了。

  和马拉松结缘是在2018年元旦前夕，朋友圈有一条河间华兴新锐公司元马的报名链接，出于好奇，点开看了看，顺手就报上了，那是还没有加入跑群，是田冬看我报了元马比赛，拉我进群，荣幸的成为跑步大家庭的一员。

元旦那天2小时20分钟顺利完赛，这次比赛给了我足够的信心和勇气。平时加大了跑量，尤其是宝文群主组织的例跑，没有特殊事情，绝对参加。3月份在北京出差，沿着北京二环路，自己跑了一个全马🐴 ，因为是第一次，出于对马拉松的敬畏，也怕受伤，加上自身能力有限，用时5小时20分钟，完成了自己人生中的第一个全马。 9月29日参加了衡水湖国际马拉松4小时50分，顺利完赛，紧跟着就是咱大河间河诗马的比赛，4小时35分，成功PB。

以上成绩的取得，离不开我们这个团结友爱、积极向上、齐心协力、正气十足，满满都是正能量的跑群。 在此！向跑群里的兄弟姐妹们致敬！让我们互相帮助、互相进步、互相提高。争取做到跑的最久。 向为了跑群无私奉献、辛勤付出、任劳任怨、从不计较个人得失的王平队长，宝文群主致敬！ 向以闫总和其他同志，为了跑群发展，大力提供人力、财力和物力支持的亲人们致敬！ 最后，祝跑友们2019年，事业顺利、兴旺发达。

跑步感悟

--孙军

2018犹如一列奔驰的和谐号，不，是世纪号，伴随着跑友们晨练时嘹亮的口号、矫健的身姿、坚定的步伐即将离我们远去。一年来，我们付出了收获了成长了进步了。。。几乎每个奔跑者都或多或少感受到了运动带给人的冲动和快乐。尤其是参加了河诗马全程跑的选手，意志力、自信心大幅提升。其间一部分人虽未坚持到终点，但是，他们毕竟参与感受见证了首马现场气氛，没留一丝遗憾。对于我来说，虽然只跑了十公里健康跑，但参与其中让我收获了友谊，提升了耐力，丰富了人生阅历，最主要是心中一条健康理念和思路逐渐清晰。新的一年，健康奔跑，快乐骑行将是永恒主题。愿你我携手同行，不断超越，共同拥抱崭新的2019！跑友们，加油！

且跑且修行

--冯仲申

感谢师父的提议让我能领略到大神们的风采！

感谢大生子把我带进了正能量爆棚的大家庭！

感谢驴二哥的介绍结识了旗帜般的宝文师父！

感谢快乐跑团中一起奔跑一起进步的家人们！仲夏时节，初入跑团，没有热身，更无拉伸。坚持不了两公里就已经心跳急促喘不上气来。想当初上学的时候，每个星期都有一次五公里，400米的障碍跑也是可以达标的，如今这样的境遇心中极其不甘。常年的零运动加上诸多的应酬以及工作的繁琐已经把身体熬的一团糟！

神伤无用，慢跑有益。正值小儿暑假，在师父的教导激励下，每天早晨4:30起床跑步成了父子俩共同的约定。然而，诸多的因素让并没有坚持多久的自己一直心存愧疚。河诗马的成功举办让自己彻底的超越了一下。从来没有想过自己还能来个10KM，而且平均配速六分多。在大神眼中这个连入门都算不上的数字着实让自己窃喜到膨胀。于是，信心满满信誓旦旦的约跑，2019元旦半马、下一届的河诗马全程。不想当将军的医生不是好厨子，所以天马行空的幻想一下还是可以满足各种想当然的膨胀心理的。然而之后的三天打鱼两天晒网让内心中那个懒惰的自我变得异常强大。今天累了，明天开始。今晚妻夜班，明早带丫头，后天再开始。今天下雨，明天补上。今天太冷了，明天估计会好点。......

现实的无奈与懒惰的理由搭配到如此“令人折服”的程度，自我争斗的结局就是现实中的自己胜利的次数寥寥无几。

即便如此，身边遇到的每一位前辈都能给我太多的激励！跑步的人开朗、爱笑、积极向上。

师父的笑最狡黠

霞姐的笑最纯粹

华姐的笑最武林春暖的笑最可爱

娟姐的笑最灿烂

妮姐的笑最妩媚

东哥的笑最豪爽

生哥的笑最含蓄

金亮的笑最直接

军哥的笑最精干

春哥的笑最富有

艳梅的笑最可亲

二哥的笑最LV

还有诸多叫不上名字的前辈们

开心、快乐、积极、进取

团队互助互励的氛围

师父孜孜不倦的教导

团队日益高涨的人气

“家里人”的味道愈久愈醇

醉了一片天地！

临近不惑，越发怀旧

喜欢家人们一起回归本心的淳朴

喜欢家人们一起无拘无束的自由自在

喜欢家人们一起开怀大笑的松弛

喜欢家人们一起放声高歌的酣畅

原来生活不止眼前的苟且，还有欢笑和奔跑！

伴着朝霞，迎着初升的太阳，带着希望，我们大步向前

唱着打靶归来，迈着整齐步伐

原来我们的生活还可以如此惬意

团跑积极向上，独跑也另有天地

跑量欠缺，跟不上大家的步伐，例跑基本上都只能是后进生、小尾巴。而且不喜欢体育场一圈又一圈的枯燥，相比之下更喜欢沿着公路领略不同的风景。

戴上耳机，听音乐、忆过往、展未来

慢慢调整跑姿的同时享受路在脚下一步步延伸的成就感和征服一个个障碍的愉悦以及不断突破自己的兴奋与快感。

慢慢寻求更适合自己的步频呼吸的同时享受身体的各个部位一点点反馈回来的信息并及时适应、保存且努力将其发挥到极致。

霞姐留言，慢慢修行吧

嗯嗯，人生无处不修行

不求圆满，只求如一

说一不二，知行合一

唯有修行

在独跑中净化心灵，洗涤思想，静思己过，修身养性

落叶知秋、窥斑见豹、一粒砂里见世界

抛去太多的繁乱喧嚣

忽略无谓的尔虞我诈

无欲则刚且不失本心

何乐而不为

随风奔跑自由是方向

追逐雷和闪电的力量

把浩瀚的海洋装进我胸膛

即使再小的帆也能远航！！

【跑过。我才懂。】

--王治平

说实话，跑步是一个连小学生都知道的名词和行为，但真正懂跑步开始跑步要从今年五月份开始。之前可以说是胡跑，瞎跑，情之所至，性之所使，抬腿就跑。根本不讲跑前热身，跑后拉伸，而且是进场碰上谁就屁股后面紧随，有时还超越，进而引起肌肉酸痛，呼吸急促，当然，也导致不能跑久，跑长。 后来，在跑步的过程中逐渐结识了一些跑龄较长的跑友，跑步间隙，从他们身上学到了诸如热身，拉伸，积累跑量，不求速度，在跑中矫正跑姿等等要领。再者还有群主等一些资深的跑友在群里发的一些关于跑步的训练文章，公众号，从而更深入地了解了跑步：如何跑，如何训练，如何避免受伤，知道了跑步真的不简单，真的也是一门学问！ 对我而言，还有一个更大的收获：腰椎间盘突出已使我腰疼十几年了，经常自己活动，但效果不佳。医院告诉做“小鸟飞”，但由于比较费力实在难以坚持，后也就作罢了。让我欣喜的是，这半年以来，在跑步的过程中腰痛居然逐渐减轻了！真是堪比灵丹妙药。跑步，真的可以让我们远离医院！ 啰嗦了这么多，也是真实历程，切实写照，也算个人中途总结吧！最后，希望我们在群主，队长的推动下，在众跑友的陪伴下，让我们在跑步的路途上：越跑越远，越跑越久；开心跑，科学跑，健康跑！在跑步中结识更多的朋友，在跑步中拥有健康的体魄！

【2018跑步感想】

--刘建民

小时候爱骑自行车，骑车上下班十几年，也健走近一年了，自以为有这个基础跑几圈没事。然而，真正跑起来，却不是那么回事，体育场两圈下来气喘吁吁。有一次在体育场问一个跑友，你们跑了多少，20圈吧，说得那么轻松自然。我却瞪大了双眼。那是天文数字呀!

虽然入群早，主要是怕坚持不下来，但对跑步产生了惧怕的心理。今年8月份一次偶然的机会，产生了想试一试例跑的想法。到集合地点一看竟然有几个熟悉的朋友。当时商定，例跑跑不下来，走下来。没跑多久，浑身下下湿透了，但看着跑友们谁也没有停下来，便硬撑着。到了桥那实在坚持不下了。便走了回来。跑友们折回后，一直在后面喊“加油”、“加油”，在鼓励下，又跑了起来，就这样半跑半走的完成了第一次例跑。后来，在体育场，看到一群人在文胜大哥的带领下，畅快的跑着。我便产生了跟着跑的想法。他们跑的慢，当时我只想坚持住，跟上就行，也不问里程。有一天他跑着跑着停了。我不由得问怎么停了。他回答已经10公里了。我不敢相信自己，我也跑了10公里？就这样跑着，跑着......脚心疼、脚面疼，都经受了。经杨队长，指点才知道原来跑完还要拉伸，跑前还要热身。慢跑才能无伤。

今年10月21号的马拉松，在跑友的鼓励下我才报名10公里。目标只有一个能完赛就行。然而跑起来，速度明显比以前快，心里想着能完赛就行，不拼速度。跑到7公里的时候就有点全身上下累死的感觉。旁边朋友同事们在呐喊，快到终点时，心想，拼一下吧，不由加快了速度，最后冲过了红线，成绩不到48分。跑完有点头重脚轻的感觉，想起来，跑友宝文说过，到终点坚决不能停，便又小跑了几百米，恢复了平静。

回首这几个月的历程，自己有跑友的鼓励，有群主的教导，自己才能得以突破自己。也明白了一个道理。你自己以为完不成做不到的事，坚持下去，是有可能实现的，并且有可能比预想的要好。真心感谢朋友们的支持鼓励!期待跑友们在2019，实现更好的成绩!

《2018感言》

--张志

我和操场感情好

跑步没有多与少

无论三圈或两圈

早晚必须报个到

跑步感悟

--徐文贞

慢跑养生心自得

庸士烦愁病自恋

可怜天下秀才命

平凡一生君醉乐

【阳光，快乐，健康的2018】

--刘艳兵

感谢艳松哥的带领，使我融入（奔跑吧，河间）跑群平台。对于跑步，我喜欢身体累到极致的体验，是一种心情的极度轻松。喜欢那种大汉淋漓的感觉，是一种把浑身的疲倦酸痛甩开的过程。喜欢那种气体在一呼一吸中听到自己心跳的时刻，人的感受更接近于自我的真谛。跑步加强了我的身体代谢功能，加强了我的身体协调，强化了体质，活跃了我的身心。跑者自律，每天的定点，定时，每天的坚持不懈是与自己的抗争。2019继续在平台中坚持自我，同时向各位跑者学习，共同探讨，共同进步，感谢群主，感谢与你们相识。

跨越自我

--赵志龙

从小我的性格里就覆盖了很多老实怯弱的成分，初中毕业测体育五十米跑的经历至今记忆尤新。跑步枪声响了，我想使劲向前冲却觉得步伐里满是紧张与不协调，自此内心里烙下了太多的自卑。

慢慢的长大了，发现了体育的美。也发现了治疗自己自卑的有力武器 ， 体育运动。篮球，乒乓球，羽毛球，跑步，这些慢慢的从开始到熟练以至迷恋。特别是跑步，它使人有一种冲的感觉，一种无所畏惧，冲锋向前的感觉。跑的越久，内心的自信便会增加很多。跑步，它不仅是强身健体，更是一种对良好性格，培养坚韧毅力精神的有力塑造。

在这种塑造种我们学会了坚持，坚韧，无畏，自信与乐观。我的同学建军说的好，跑步会使你看透人生，心态也在路上一起锻炼。感谢跑步，感谢建军使我结识了群里的跑友，我们的步伐仍会继续坚持，跑者的精神会代代相传。刚入群不久，群里只识建军，劲松，虽未曾谋面很多，网上我们依然可以互相鼓励，越跑越远，越跑越稳健！行走风雨中，沐浴阳光下需要的是健康的身体，愿群里每位朋友健康平安。

感悟2018

--刘永生感言

跑步，我们为什么跑步，非常重要一点，觉得好，为啥累也要坚持，不外乎累并痛快着，呵呵，愿大家不再计较什么，开开心心跑步，到老我们也幸福，属于我们这群爱跑步的人，是最热情的，奔放的，2019年再找找2017年的感觉，也许还可以再pb.我感谢带我踏上跑步之路的人，这是幸福之路，在这里感谢群主及跑友们的不断鼓励，让我们携手并进共同迎接河间元旦马拉松的到来，期待明年河诗马都报个全程。2019年如果条件允许，跑个长距离的.河间~北京(180公里)

【坚持。让我爱上跑步。。】

--杨茂申

2018在奔跑中成长 曾几何时我从未妄想过自己能成为当初最羡慕的那群中的一员，“跑者”的群体无论在哪个城市最靓丽的那一抹。 “大神”是我从群主文哥的言谈中听到的最多的一个词汇，跑群中各位“大神”的实力对我这刚入行的小朋友来说更是可望而不可即的，因为能配的起“大神”这两个字的人除了对跑步的热衷外，更多体现出来的是坚持、毅力甚至是甘之若饴的精神，这也正是我崇拜和追随这个群体的原因。 非常感谢我的兄弟小平把我拉进了这个向往已久群体，能零距离的接触到我崇拜的前辈跟大神，特别是文哥对我细心的指导与鼓励，能让我有信心在总跑量还不到500公里的情况下参加了我人生的第一个42.195，成绩虽然不值一提但真正带给我的体验是前所未有的。由此我也收获到了家人、朋友甚至公司员工的鼓励跟支持，让我更加坚定把这条路走的更好，走的更远。 2019马上就要到了，在新的一年中我会一如既往地跟随“大神”们得脚步前行，发展身边更多的亲人、朋友加入运动的行列，在追求健康、美丽、自信的道路上乘风破浪，一往无前。

【感恩2018】

--王彦松

感谢2018，让我有幸加入河间快乐跑吧跑团。感恩跑团的各位跑友鼓励我，包容我，让我们一起奔向更加灿烂的明天。感激2018， 让我成为了奔跑吧河间跑团的一员。感恩跑团的各位前辈诲人不倦的指导 ，2019祝愿我们每个跑者都有新的突破。2018注定是不平凡的一年 河间诗经马拉松成功举办 让每个跑友参与了一次，家门口的高水准的马拉松赛事。作为一个初阶业余跑者，我完成了人生的第一个首马，用跑友们的话说，把自己的第一次献给了河诗马。 2018无数次的雨中奔跑 ，享受一个人奔跑的快乐 。2018无数个黎明前的奔跑 ，享受运动带来的快感。

闲暇时就去跑跑步吧，喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。脚下无限延伸的路总是未知。尤其在不熟悉的地方，想知道尽头在哪，还有如何变化的风景，好奇心牵着身体向前跑，没有累，也没有痛苦烦躁，一直跑到脚弓生疼，汗流浃背。有时想到路总有终点，可以十分释然，也可以加把劲再跑快些。有时晕眩了，幻想面前没有尽头，而可以像一个没有意识的点，慢吞吞一直移动下去，或者就是再跑跑，无知觉中一头栽到另一座城池去，那里树木都是红色，土地没有硬度，而人可以飞，不用跑。生活大概也是这样，未知和好奇多一些，劳顿的当下也就不会那么难捱了。

路上跑着的人，有时候不止你一个。当你看到别人身材比你好，速度比你快，距离比你远，保持一个平常心，不要急躁，也不盲目发力去超越别人。在跑步的路上，应该超越，应该战胜的，只有过去的自己。。。。。。

我一直相信，在跑步中我的每一个细胞，都在尽力呼吸着清新的空气，迈出的每一步，都是我舒展着人生姿态的展现，跑步使我更自信。这样的自信让我更美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰辛和磨难，我会用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些人，对那些事，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。跑步运动滋润着我们的心灵 滋养着我们精彩的未来！

【跑步感悟】

--陈波

时光退回两年前，

我与跑步结良缘。

只因体重超标准，

行动做事有困难。

控制饮食不见效，

同事建议须锻炼。

正直暑期放假间，

锻炼身体得空闲。

初次跑步一公里，

汗流浃背气喘难。

后经跑友来指导，

慢跑呼吸要自然。

循序渐进莫贪快，

培养习惯成自然。

跑步时长四个月，

首试半马跑献县。

轻轻松松完赛事，

过后两腿疼又酸。

朋友支招不能养，

继续小跑多排酸。

鄂尔多斯首全马，

纪念跑步一周年。

今年衡马PB后，

又跑诗马在河间。

跑步使我多受益，

尽享欢乐跑步圈。

结识跑吧众好友，

共同奔向好明天！

【跑步记录——话感言】

--张建新

17年7月19日开始健走

8月10日跑步记录开始

9月21日半马2:20分

9月29日半马1:45分

10月3日进群快乐跑

11月3日半马1:39分

（进群满月跑）

18年1月1日元马1:36

（第二十五名）

2月17日全马3:46分

（个人第一个全马）

4月22日献马1:34分

（第二十一名）

7月1日海洋全马3:40

（第一个国际全马太棒了）

9月29日衡马3:35分（PB了）

10月21日河诗马3:28:59秒（我进330了！）

感谢跑吧群主，

感谢长跑前辈。

感谢跑群好友。

谢谢长跑运动，

谢谢马拉松赛事，

谢谢2018！

跑马拉松感悟:

了解自己，

健康自己。

超越自己，

快乐自己。

跑步感悟

--吴欢

三更灯火五更鸡，

不用加鞭奋蹄急。

半马何需晨曦露，

拉伸方知盐渍衣。

健身为本莫偏离，

快速奔跑易伤膝。

初衷不改需自律，

耄耋之年语依依。

【我跑步，我运动，我快乐】

--徐凯

我叫徐凯，对跑步基本算不入流，本文仅仅是一些个人感受，而且失败经验居多，不过失败是成功之母，有了失败才能更好的走向成功。很多人接触运动都是从跑步开始的，跑步是人类最本能的一项运动。我的跑步运动是从上初中时在我们小乡镇参加过3000米的比赛，当时还被选为选手参加了河间市的运动会。可是在市里高手太多，没拿到名次。后来就没有参加过比赛。直到有一次体验说我血脂高，医生说最好的方法是运动。我这才开启我跑步的生涯。跑步让我认识了好多朋友，有兄有弟，有姐有妹。尤其得到了杨宝文哥的指导，使我跑步更自如。在此感谢杨宝文哥哥。

2017年的冬天，由于一次感冒、发烧在加上恶劣天气雾霾太严重，让我暂时放弃了跑步，主要是自已意志不坚定。冬天没有坚持下来。2018年的我不在犹豫，一定要坚持下来。请跑友们监督。

在坚持跑步的一段时间里由于跑量和速度增加，右膝盖有点疼，跑步时我就先顺时针跑（而除了我大部分人都是逆时针跑，每次跑感觉像怪物）。并且减小步距。减少跑量。降低配速。经过1个月的调整，基本上恢复了。

我目前总结的经验是：对于跑量的控制要把握好，对自己的配速及能力要做到心里有数。然后在小幅度的增加跑量，初适量，保持时间，增加幅度是因人而异，跑前热身，跑后拉伸，对于一个长期跑步者是非常重要的。

我跑步，我健康，我运动，我快乐。我爱我的大家庭“奔跑吧！河间”。

跑步感悟

--胡国彦

2018年即将过去.历史的长河将留下一段段美好的回忆，从小就喜欢运动的我似乎与跑步结下了不解之缘。我的爱好很多，打乒乓球，羽毛球，跑步，骑行，听音乐，并且融进了我的生活当中。我喜欢跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步中大汗淋漓的感觉，似乎把工作生活中所有的不快，甩到九霄云外。

2017年秋天劲松哥拉我加入跑吧群，进入到了充满正能量的大集体，认识了好多志同道合的朋友，他们长期坚持跑步打卡，那种积极乐观的生活态度感染了我。我们的群主宝文哥给我们纠正跑姿，我跑步时左右晃的毛病得到改观，感谢宝文哥的无私的付出。</p><p> 2018年注定是不平凡的一年，我先后参加了四场马拉松比赛，分别是河间元旦半程马拉松，献县半程马拉松，衡水湖国际马拉松和河诗马国际马拉松，从中学到了不少跑马专业知识，锻炼了坚强的意志，激发了无限的跑步热情。在河诗马国际马拉松比赛中我的腿部严重抽筋，到达终点后不能走步，这时跑友小妮对我热情帮助，让我备受感动。衡水湖国际马拉松时有黄姐和小燕子的热心帮助和技术指导，以3小时47分的成绩完成了我人生首场全程马拉松，让我感受到集体的力量，大家庭的温暖。

我们不惧疲惫，不惧伤痛，不畏严寒酷暑，不畏风雨，一同感受跑步带来的快乐，祝全体跑友2019年超越自我，勇往直前，再创佳绩。<

跑步感悟

--魏蕾

细细的品鉴了众多跑友的感言，真心感受到了这个小集体坚守内心追求如此强大，满满正能量的小宇宙，每天都可以迸发激情！！作为加入队伍时间不长的初级跑者，我的初衷已经由刺激跑改变为意念跑。跑步成为了每天最快乐的事，这是跑团的力量，是大家相互交流，相互鼓励的作用！当我第一次在家门口全马冲过终点那一刻，真正感受到了坚持一种信念是如此自豪！一年之计在于春，一日之计在于晨！无论四季，每当我穿上跑衣，蹬上跑鞋出门，或是即将升起的朝阳，亦或闪耀的满天繁星，酷热寒冷都是挑战的对手，奔跑的斗士从不退缩，荷尔蒙燃遍全身！只要我还能，我就永远跑下去！加油，自己！加油，最棒的你们！加油，奔跑的人们！！！

2019！奔跑吧！河间---依然有你、有他（她）、有我们--刘永华感言

2018年即将过去，曙光路、体育场、还有一直陪伴我们奔跑的路灯每天升起的晨阳都将成为我们的过去，每周一次例跑都将是记忆留存的最好的方式，让我们把这段时光记录下来，那将是非常有意义的一件事情。

回首2018年，对我来说值得纪念的一年，我终于经过三年多的努力完成了人生的一个全程马拉松，而且我的一次献给了我们大美河间。

2018年10月21日，我鼓起很大的勇气参加了人生第一场马拉松 - 河间诗经全程国际马拉松（42.195km）。当日，根据跑友们友情提示饭后两小时再跑步的原则，我五点吃了早餐。大概六点半左右的样子跟跑友们一起相约怀着激动的心情赶往起跑点河间水系公园北门，当天天气特别好，大家都换好跑步服，期待明抢开跑时刻。时间在7:30分，准时明抢开跑，跑友们个个生龙活虎般飞跃而出，而我按照以前计划跟着人群慢慢跑出去，配速基本保持在7分左右。大概在起跑两公里的样子遇到了我们的小团队（徐文真、王丽、吴欢、杨建成、马荣喜）我们一路在徐大夫带领下相互鼓励，相互按摩，相互激励，一路上那些热情的志愿者、那些小帅哥小美女很nice，膝盖脚踝小腿大腿都喷喷，喷完说声谢谢继续跑。我们小团队就这样快乐的奔跑着，直到完赛，感觉特别爽！很开心没有撞墙完成了首马，净成绩5:08:10。

对付疲惫：

跑步

对付懒惰：

跑步

对付肥胖：

跑步

对付郁闷：

跑步

对付失恋：还是跑步，

嘻嘻!一跑治百病，一跑平天下，你还在犹豫什么！亲爱的你，准备好了吗？准备什么时候开始跑步？刘永华

【我运动，我健康，我快乐】

--姜继业

接触跑步完全是偶然，却没想到后来跑步成了我每天的必然。 那是2017年3月份的一天早晨，我去体育局走步，正巧碰到了单位的同事在跑步，于是我和他一起跑了起来，只是短短的半圈我就气喘吁吁。也就是那半圈让我觉得自己的体质太差了，我暗下决心一定要把这项体育运动坚持下去。从最初的一圈、两圈直至后来每天的5、6公里。从最初的一个人跑，到现在的一群人一起跑，互相鼓励，互相分享跑步的经验。从最初的硬着头皮早起跑步到现在的热爱跑步，跑步就像一日三餐一样自然，已然成了我生活中的一部分。 在参加了2018年元旦华兴新锐举办的“半马”，和10月份家门口举办的“全马”之后，让我信心倍增，以前绝对不敢想象自己会参加“半马”，“全马”，而且能完赛，跑步真的是我无悔的选择。

在跑步的过程中也遇到了很多热心的跑友，他们告诉我跑步的步幅要小，大步幅容易拉伤，他们带着我一起拉伸，帮我报名河诗马。也很感谢群主提供这个交流的平台，谢谢民哥拉我进群，谢谢大家在群里分享的跑步经验，每天群里的跑步打卡和正能量的话语更加坚定了我跑步的信心。在群里我不仅收获了跑步的知识，还结交了许多志同道合的跑友。

我运动，我健康，我快乐。新的一年让我们更上一层楼！[拳头][拳头]

跑步感悟

--文会生

2017年我经历了太多的惶恐和不安度过了无数痛不能眠的日子，我一年犯几次的痛风，切身体会痛风的痛苦，医生告诉我要饮食忌口，不能吃肉喝酒，海鲜，动物内脏都不能吃，豆类高嘌呤的食物也不能吃，建议我多运动，于是我给自己定了一个小小目标，开始每天坚持锻炼身体，对于我来说、跑步只是为了减肥；为了身体健康，从开始的跑跑走走，到后来的爱上跑步，那是我认识了一个美女，颜值很高，气质不凡，而且热爱运动，同时我也意识到自己的体力和耐力不足。那时我把她当为偶像，每天有空就去跑步，逐渐我的体力和耐力就提升起来了。在那段时间里，我认识了一个跑步群，《特别感谢群主的耐心指点[抱拳][抱拳][抱拳]……》他们热情，阳光，每天都精神饱满，充满对生活的热爱，缘分让我们成为兄弟姐妹，感恩2018：通过一年的跑步健身我的痛风好了，尿酸也正常了，我最深的体会就是跑步让我们收货了健康与快乐！再次感谢兄弟姐妹的陪伴与鼓励。兄弟姐妹们；慢跑无伤，跑出健康，跑出美丽。[拳头][拳头][拳头]

跑步感悟

--郭晓波

一群人跑步是体验人生，一个人跑步是感悟生命。2018自己参加了第一个河诗马希望每年的河诗马都可以参加。永远不要把跑步当成一种任务，而要在适当的约束下尽量随自己想法，不想跑就走，不想远就近，告诉自己走出去就是成功，转换一个心情，自己会越走越远！总有一个理由让自己开始---跑步。

【跑步感言：美女篇】

回首2018

--张燕

在这个岁末年尾，坚持跑步一年的体会，十分感谢我的娟儿姐，让我加入充满阳光充满正能量的群体，相信缘份！缘份让我认识了志同道合你，我的兄弟姐妹，让我们成为朋友。

我从来不爱好体育，更别说跑步了，只有跳舞是我永恒不变的坚持，记得2017年我和娟儿姐每天早晨约好去公园走步，今年偶然让我懵发了跑步的想法，给自己准备了服装、跑鞋，开始了我的跑步生涯，不知不觉就坚持了一年，</p><p>跑步虽然简单，但是跑起来特别艰难，刚开始跑几步就大口喘着粗气，试着走一公里跑一公里，再由走一公里跑三公里，这样的坚持让我现在一口气跑十公里，十几公里、半程都不是问题，每天早晨按时起床从不拖延，大川这条马路成了我每天练习的跑道，每天听着动感的音乐独自奔跑，锻炼结束后，浑身上下，气韵贯通，精神焕发，坚持一年下来，最深的体会就是！跑步是一项绝好的运动，强身健体，乐趣无穷。跑步不是我想像的那么简单，不是迈出腿就能跑的，而是调整呼吸，步幅还有拉伸《十分感谢群主的耐心指点和鼓励》每天坚持跑步，每天都有新的体会，看到自己的蜕变，不忘初心，慢跑无伤，天荒地老。

从来没有想过我也能参加河间史无前例的马拉松，通过自己的努力10月21号，也圆了我一个马拉松的梦，明白了无论任何事只要坚持去做就能看到成果。

【我是一名晨练人】

--李志红

我是一名晨练人。从2010年至今已经有八年之久，那时我的岁数十位数还是三开头，现在看着还像三十，我很开心。锻炼是一个坚持的事情，一早晨称不上，一个月称不上，一年称不上，春夏秋冬一天又一天才叫坚持。所以我爱说的是“坚持是品格，是信念，是能力，态度”坚持锻炼的人是精彩传奇，是绚丽神话。

我喜欢太阳，我喜欢像太阳一样的人，我们锻炼的人就是太阳，我们的队伍是太阳群，光芒万丈

，我希望我能锻炼的更长久，50-60-80...岁月不饶人，让我们绕过岁月，岁月奈我们何？！

坚持跑步，健康跑步，永远跑步，让跑步、让锻炼成为我们一辈子引以为豪的事情！

【感恩2018】

--葛丽娟

十分感谢首长[偷笑][偷笑]让我加入充满阳光[太阳] [太阳] 充满正能量的群体！相信缘分让我们兄弟姐妹成为朋友！[握手][握手][拥抱][拥抱]

从小到大我都不爱好体育更没有跑过步！坚持跳舞💃 💃 坚持走步！首长一直鼓励我跑步。开始时拒绝[调皮]后来陪跑慢慢培养我的爱好！准备好跑步服装，鞋。就这样开始了跑步生涯……🏃 🏃 🏃 谁知道一发而不可收拾！爱上跑步了！爱的特别特别深…… 开始时跑几步就喘起来就走几步。看到跑神跑的那么轻松那么快！我下定决心只要慢慢练习我也会成为他们的……独自奔跑练习是很枯燥的但是慢慢的进步又让我有欣慰的感觉！跑步时听着励志的歌曲让血液沸腾。。脑海中出现我心目中的跑步女神……李尊，小小，志红姐。想想她们的坚持，坚韧的性格更加鼓舞我了！跑步不像我想的那么简单，不是迈开步就能跑。而是……调整呼吸，步幅还有拉伸(十分感谢群主的耐心指点🙏🙏🙏🙏)每天坚持跑步每天都有新的体会。慢慢的改变了自己！充满正能量的，自信的自己。同学朋友们都在羡慕我的选择与坚持！

从来没想到我也能参加马拉松！可是通过自己的努力得到了肯定，我兴奋不已。🎉🎉🎉明白了无论任何事只要坚持去做就能看到成果！💪💪💪💪跑步让我们收获了健康与快乐！跑步让我们相聚在一起</成为兄弟姐妹！[拥抱][拥抱][强][强][强] 2019让我们一起迎接新的跑步起点！🏃 🏃 🏃 加油！兄弟姐妹们！

【2018跑步感言】

--潘丽霞

2018年对我来说真是意义非凡，一项最简单最基本的全民健身运动--跑步，让我脱胎换骨，重塑人生，成为我生命之中的重要里程碑。 跟对团队相当重要。感谢连玉妹妹志红师姐拉我入群。说实话，我进来的时候有点勉为其难，心里更是战战兢兢，一丁点儿的自信都没有，硬着头皮试试吧。

唯有努力，不负光阴。开始的时候，十分钟配速，一公里不到就气喘吁吁了。痛苦的坚持，直到三公里五公里八公里十公里，短短几个月的时间，我居然能跑半程了，这是前半辈子做梦都想不到事情，虽然很慢，也相当知足了。马拉松，本来是和我风马牛不相及的事情，相差不止十万八千里，今年有幸和大家一起参加了河诗马，留存难忘而美好的记忆!更重要的是，通过跑步让我结识了这么多满满正能量的帅哥美女，一路走来欢声笑语不断。 人生何处不相逢，感谢杨群主耐心细致的指导，不厌其烦的鼓励，感谢瀛州镇小分队的兄弟姐妹们的陪伴与照顾，感谢跑步路上结识的每一位好朋友，是你们让我的生活变得如此丰富多彩！ 付出就会有回报。跑步不仅让我们懂得了好多专业知识，让我们身体越来越好，还让我变得开朗自信。首先克服了睡懒觉的坏习惯，其次整个人精气神也提高了很多。总之，跑步让我收获了知识收获了健康收获了友情收获了快乐。

在奔跑的时光里，静守我们的流年。让跑步引领健康人生，激发社会正能量，弘扬生活真善美! 从现在到未来，愿我们一直都在!

【健康的活着，才能人生无悔 】

--付冬平

回忆起跑步的历程，几起几落。最初是师范时期的晨跑，让我喜欢上了奔跑时的酣畅淋漓。三年酷暑寒冬的坚持，意外收获第一次健康体验，医生曾断言必须手术才能治疗的鼻窦炎痊愈了[呲牙]。 上班后，跑步松懈下来，直到11年前，从不爱运动的父亲忽然得了脑血栓瘫痪在床，使整个家庭陷入灰暗，自己也开始反省。未雨绸缪，晨跑又开始了。但孤独的脚步，寂寥的跑道，让跑步成为一种负担和任务，没能坚持下来[流泪]。  

直到今年，各种原因，患上了很严重的失眠症，常常凌晨两点醒来无法入睡，白天昏昏沉沉，非常抑郁。这时，听香香说起了奔跑群，知道里面有一群充满正能量的奔跑的人，大家互相鼓励，相互切磋，让奔跑成为一种乐趣。拜托香香拉了我进来，开始了我的又一次启程。 经过两个多月的晨跑，越来越喜欢上了这个群体，喜欢上了每周例跑时的人声鼎沸、整齐划一；喜欢上了晨跑时常常的不期而遇、结伴而行；更喜欢有事时跑友像家人似的嘘寒问暖、慷慨相助……更重要的，随着跑量的增加，睡眠得到极大改善，又能睡到闹钟响起[呲牙]。 感谢我人生的这场机遇，让我能与你们同行！唯愿奔跑到老！相伴到老！健康到老！[抱拳][抱拳]

【跑团是永远的家】

--董占巧

说起跑步，从来没有跑过步的自己，冒险报名参加了2018元马，从此便开启了我的跑步生涯！从开始的跑跑走走，到后来坚持3公里，5公里……直至30公里！这些都离不开跑友们的鼓励！不知不觉中跑步成了我的骄傲，遇见同事同学，都投来羡慕的眼神儿！[偷笑][偷笑]其实我在大家庭当中是最弱小的一个！跑得最慢，跑得次数也不多！但是我会在家人的带动下，坚持跑下去～～～跑步将成为永恒！跑步团是我们永远的家！

【跑步感悟】

--杜雁

3年前买了跑步机，3年里，从走到跑，从1公里到15公里，我爱上了跑步。2018年2月4日，立春，第一次从跑步机跑到了室外，并完成了人生第一个半程马拉松。那一天囊括了我的4个第一次：第一次，从室内跑到室外。第一次，参加跑团的集体跑。第一次跑马路。第一次在体育场刷圈。自从入了跑群，就仿佛进入了一个新的世界。2018年，跑量1000多公里，7个半程，在河马10公里比赛中获第50名。作为一枚中年小跑渣，我对自己真的很满意了[呲牙][呲牙][呲牙]每次例跑完发朋友圈，都会有人羡慕说，有个正能量的群真好！这就是我想说的啊。2018，感恩跑友们的陪伴，2018，有你们真好！

【跑步是一场人生的马拉松】

--刘艳

回首这两年多的跑步经历，就像做梦一样。2017年，跑步对我来说，充满了好奇，新鲜，激情，兴奋！参加了两三场马拉松，也许是状态决定一切吧，总得来说比较顺利。经过一冬天的拼杀后，想着来年春天可以崭露头角。2018年来了，也许是所谓的疯狂期过了，跑步路上，自己淡定了许多，前后参加了两场半马，一场人生的首场全马，状态大不如从前，有了些许阴影，退缩！激情过后，我有些困扰，重新审视并思考了跑步这项运动，人生就是场马拉松，这条路上有欢乐，有伤痛，不能因为伤痛就停滞不前，伤痛只是经历，我们要坚持下去！也不能充满欢乐，就无限制追求，我们求的是一个稳步，生活化！曾经一位前辈说过一句话，能坚持跑步三年以上的，才说明你真正的爱好跑步这项运动，这就说明，也许我们只是一时新鲜！马拉松赛道只是跑步运动中的一个插曲，跑步的初衷是为了长久，为了健康的将这个运动进行下去，如果你热爱它，不能因为跑马而跑步，要把这项运动融入到你的生活中，在没有动力，鼓励，吸引力的情况下我们也要坚持，让它变成我们生活的一部分，能够不忘初心，方得始终！做到这样也许才是最难的。最后我想说，距离考验我是否真正喜欢跑步这项运动还有不到一年的时间，我也一定会坚持下去，把它变成真正的人生“马拉松”，大家也共同努力！

　　【跑步感悟】

--姜连玉

三年前，我带着一身病病歪歪开始了我的走步锻炼生涯，一直到了2017年6月份，因为一次意外，我崴了脚，有幸认识了杨宝文群主，在他的热心指导下，脚伤好转的同时，我开始了慢跑，这真是名符其实的慢跑，跑二十步，走50步，再跑20步，再走50步……经过了一夏一秋，又经过了两次伤痛之后，我由20步渐渐跑到一公里，2公里，5公里，8公里，10公里，15公里……一直到2018年的元旦，参加了人生的第一次半程马拉松！虽然成绩平平，但是我也能做到安全完赛！这对于我来说，是最大的安慰和进步！

从此以后，虽然没有人们的疯狂和痴迷，但是却也一直快坚持到了2019年！跑过了春夏秋冬，事实告诉我，我的身体越来越好，我的腿脚再也没有出过伤！我自己的经验告诉我，无论多么痴迷于跑步，最重要的一点，就是不要盲目的攀比跟风，追求速度！一定要根据自己的实际情况来跑步！我一直坚信人们说的那四个字“慢跑无伤”！

新的一年马上来临，跑步已经成为了我的生活中不可或缺的一部分，我一样热爱跑步，一样热爱这个群体的朋友！我也一次次被这个群里跑友们的热心而感动！🙏🙏愿在新的一年里，十年里，二十年里……我们一直相互鼓励，群跑群乐群开心！[耶][耶][耶][耶][耶]

跑步感悟

--陈金巧

一个人跑步是感悟生命， 一群人跑步是体验人生。

在2018年我参加了第一个河诗马[跳跳][转圈]当然不会是最后一个[奸笑]，希望以后每年的河诗马都可以有我的身影[嘿哈][嘿哈][嘿哈]。 永远不要把跑步当成一种任务[微笑]而要在适当的约束下随着自己的想法[调皮]不想跑就走，不想远就近，告诉自己走出去就是成功，转换一个心情，自己会越走越远！[玫瑰]总有一个理由让自己坚持跑步😝坚持跑步你会收获更多健康和快乐！

且跑且修行

--李尊

跑步三年了，尽管已过兴奋期，剩下的要靠毅力，但是我会跑下去。即使时光老去，跑步也不停歇 。  

2018一年跑量一千六百公里，一个全马还有元旦一个半马，速度可以维持五分钟以内两公里。走过了去年的怎么吃也不长肉，今年开始微微发福，需要远离那些高热量来维持体型。懂得了身体需要运动也需要休息。也懂得了跑步不单纯是来跑，拉伸和力量训练同样不可或缺。能够更理性的来看待跑步这项运动。形成适合自己的科学、健康、良性的健身方式。且跑且修行，切读且思悟。

【跑步感悟】  

--杨虹

跑步虐我千百遍，我待跑步如初恋！感谢群主把这么多志回道合的兄弟姐妹聚在一起，我们一起跑过2018，开启了一个全新的自己。2018我完成了人生第一个马拉松🏃，2018我们居然在自己家里嗨皮了河诗马，让全国人民重新认识了全新的河间。2019继续，2020亦继续努力💪，加油吧跑友们，为了我共同的爱好，余生只期待你、我奔跑共赴美好下一个42.195！切记，慢跑无伤。[憨笑][憨笑][憨笑]

　　收 获

--杨春暖

我想每一位爱好跑步的朋友都有自己的故事吧，而我跑步的初衷却是因为不满足于走路而已，在健走了两年后突然想跑步了，刚开始跑步的时候一两百米都气喘吁吁、呼吸急促觉得实在是跑不下去了，后来在水系半圈、一圈一点点给自己定目标。恰逢河间举办五四公益跑毅然报名参加，五四的公益跑是我参加跑步的第一个活动，那天被大家跑步的激情所深深感染，也让我第一次认识了跑步这个群体，认识了我的师傅杨哥，我的跑步生涯从此正式开始，师傅一点点给我纠正跑姿，教我爬坡如何摆臂，怎样调整呼吸，我也懂得了跑前热身跑后拉伸的重要性不再傻跑了，在奔跑中慢慢体会到了坚持的意义，还在水系结识了一帮可爱的兄弟姐妹们，我们每天相约水系，开心约跑那段日子至今难忘，慢慢的我也加入了每周的例跑当中，从开始的不熟悉的尴尬状态到后来的期待例跑中我又结识了更多的兴趣相投的朋友们，我们一起奔跑，一起拉练，一起骑行景和，一起跑去大米市，一起参加河马，一起拥有了那么多美好的时光，我们相互鼓励，相约一直奔跑到七十八十岁，多么美好的约定啊[可怜][可怜]我想说有你们的陪伴我是幸福的，2018我收获满满，感恩一路有你们🙏🙏

感言

--苏婷

我说是跑者有点惭愧因为近期各种原因没有跑[撇嘴]【其实就一个字懒[囧]】但我还是最想听到别人叫：嘿！跑步的那个[呲牙]掰手指头细算算，连跑带不跑的加起来也有500天了，最可气的是跑步这么久没狠心突破过自己[委屈]没有半程过没有全程过[快哭了]今年最稳最佳退步奖非我莫属[悠闲]【希望群主以后要设这么个奖项，以示最懒的人也动起来[怄火]】

很怀念大家在一起疯跑的日子，每周六在天还没开始蒙蒙亮的时候在体育场火炬下你会看到一群精气神十足的疯子在那里伸胳膊踢腿 跃跃欲试要冲刺的大小可爱们，他们心中的热火已盖过天气的严寒，在跑的途中不时能找到学校军训的感觉，:“一 二 三 1234”如果您在书院居 三部这一带住请原谅这群疯子的呐喊。【这里要特别提下咱们刘大队长喊口号时，前面还有一个字听一路纳闷一路到现在也不知道是啥[捂脸]】不过很带劲[呲牙]

跑步真的很好，可以健身 、可以塑型、站在人群中总让你比别人精神那么一点点、彻底放空思绪任凭大脑随意天马行空的想。希望更多人参与到这项有氧不花钱的运动来，在群主的带领下我们都找到属于自己的节奏永远的健康跑下去。

跑步感悟

--麻丽丽

跑步是一种状态，无需其他，做一位温和的跑者，心存阳光，奔跑到老，这是跑步的最好境界——

假小子脾气的我，好动不好静😊，喜欢体育活动，每天两点一线（上班——回家），知道的只是看见体育局那些人一直在跑步，其他一概不知。</p><p>喜欢跑步，喜欢阳光，喜欢向着太阳奔跑，可以洗刷身心的疲惫，喜欢太阳晒着脚尖，闭上眼睛，不思其他，享受阳光……10月13日看到付老师刷圈第一次跟大部队完成了10公里例跑，莫名的一阵兴奋，付老师就把我拉进这个热心而且具有凝聚力，热爱运动，热爱生活的大家庭，，也知道了河诗马，在这之前我一直以为马拉松离我们太遥远了，想都不敢想，然而她就在我们家门口不期而遇了。虽然没参加马拉松，也算跟马拉有个亲密接触吧😍，看着参赛选手就像自己参赛一样激动，从而开始了我的跑步，打卡。感觉回到了学生时代，每天下午去操场锻炼。

每天自己跑步是枯燥，乏味的，生怕自己坚持不下去，只有让音乐，清风，跑道，风景与我为伴。开始每天5公里，后来慢慢增加，直到我自己完成14公里，很高兴，原来我也可以，虽然没有参加过例跑，没感受过例跑时的欢乐，但是在群里看看就能感到身临其境的感觉，跑步给人们带来无尽欢乐。这段时间因为身体原因不能跑步，但我已经在路上，既然选择了就会坚持。

可以在跑步中放松，享受它带给你的快乐：不必强迫自己要跑的有多快，也不给自己设任何时间和速度的目标，就是喜欢，就是简单的享受跑步就够了，用脚步去记录每天走过美景，用汗水去诠释那些所有的不悦，用跑步去感受黎明前的欢乐……

希望在以后的日子里可以与大家一起玩耍😊，一起奔跑，一起享受跑步带来的欢乐，跑步带来的健康。

跑步感悟

--张伟娟

对跑步的那份痴迷从来都没有减少过。 今年六月份的时候，由于膝盖韧带受了伤被迫停止了跑步。对于一个发自内心喜欢跑步的我来说不能跑步是一件多么残酷的事呀！于是开始通过各种渠道打听。去的第一家是是一家养生馆，当时是听海霞姐在群里跟别人说起的。听海霞姐说她是崴着脚了，在那看着效果挺好。瞬间感觉希望就在前方。第二天就抱着百分百的希望去了，治疗的时候那种疼没试过的是体会不到的。当时心里就想没事的忍忍只要能把腿治好一切都值得。大概治了五天吧，治疗师跟我说没事了，不用来了好了。没事了？我心里当时有点小嘀咕，怎么效果没感觉到呢！第一次就告一段落了。 大概又过了一个月吧，听星火哥说用膝盖走路能治疗各种腿疼，心里顿时又重新燃起了希望。大概走了半小时吧，受不了了。膝盖那叫一个疼呀，站起来一看，一边一个大水泡。[偷笑]。 中间去过河间人民医院四次每次去大夫都会说你这腿没事，不用拿药，没有好药。主要是靠养，你就先别跑步了，不行就改健走吧！[擦汗]。听了大夫的话瞬间感觉有种绝望的感觉，难道真的是我不适合跑步？乖乖听大夫的彻底养着吧！l不跑步的日子，就连饭都不怎么敢吃了，怕长肉肉！[偷笑]。 话说距离河诗马的日子越来越近了，担心也就来了。到时候腿疼的厉害要是坚持不下来，或是即使坚持下来了，以后疼痛加重怎么办。不行还得继续治疗，于是就去了任丘。针灸对于胆小的我来说简直就是一种挑战调皮]。看着大夫手着的家伙事就直冒汗晕]，要不是为了参加河诗马，免费看我都不来。[调皮]害怕，疼痛还有每天来回三个小时的车程，就这样终于熬过了一个治疗期，也许是老天看我在治病的道路上走的弯路太多了，终于，终于看见曙光了鼓掌]。腿真的好了，不疼了。第二天我发了一条朋友“我又活过来了”夸张了[坏笑]）。  

说了这么多，就是想表达一下，我喜欢跑步，喜欢那种在风中奔跑的感觉，喜欢整个身体空灵的感觉！让我们一起健康快乐的奔跑下去吧！

感恩2018  

--汪花

我今年5月多接触跑步的，从一开始围着体育局操场跑8圈，在慢慢的5公里，6公里，8公里，10公里，循序渐进不断加量，说实话确实很累[流汗]跑个十公里，腿酸一周，在跑步的过程中我认识了丽峰姐，刘燕姐[微笑]说我跑起来右脚外八字，这样跑容易受伤，教我怎么跑，按她们说的方法跑，跑起来是比之前轻松了一些😊在一个星期天的早晨我跟着大部队后面跑，在跑完途中遇到刘艳华，刘哥拉我进了两个群，进群一看，哇[调皮]好多跑步高手[强]💪也是它们三个带我参加每周六的第一次例跑[耶]让我认识了大名鼎鼎的杨宝文[强]宝文哥，宝文哥教我怎么改外八字[咖啡]告诉我跑步的姿势，动作，呼吸，也感谢刘艳华[咖啡]刘哥，把我跑步的姿势拍成视频发给我，让我找到缺点，纠正跑姿🙏虽然说现在改的差不多了[调皮]但我还在继续努力💪希望群里跑神们多多指点[咖啡][抱拳]跑步慢慢融入我的生活[愉快]经常有人问，每天跑那么远你不累吗？我已经习惯了[微笑]跑步能让我放松心情[憨笑]运动不仅能够改变一个人的健康状态，还能改变一个人精神面貌[微笑]我跑步🏃我健康[耶]我运动[耶]我存在[耶][耶][耶]

感悟2018

--李盼

2018是我人生中不平凡的一年。我参加了河诗马的迷你跑。我喜欢运动，读书。在那美丽如画水系公园每天有我健走的身影。一次偶然的机会我遇到了田金亮小群主，我们交谈了起来，并把我拉入了跑群，从此结识了技术精湛的跑友（兄弟姐妹们）杨老师对我亲受跑步技巧，跑前热身，跑后拉伸的动作要领。一再鼓励我小步快频坚持训练，定能达到预期的效果。在今后我一定记住杨老师的教导。严格要求自己的跑姿，修身养性，不急不躁，慢跑无伤。到达健身，愉悦心情的效果。路漫漫其修远兮。在此衷心的感谢杨老师和田金亮，是你们让我重拾自信，找回梦想。谢谢你们！再次谢谢你们！更谢谢每天支持我鼓励我的跑友兄弟姐妹们！

【爱上跑步。。】

--刘欢欢

跑步。我是从大学开始跑的，那时候在大学里纯属没事找事干，不过后来跑着跑着竟然爱上了跑步。因为我发现，跑步能让我心情愉悦。不论我有什么烦心事，只要跑几圈下来，发现自己的心情变的平静了，而且跑步的时候，我心里爱制定今天需要做什么，所以我每天过的都特别有计划。每天早上跑完步感觉这一天都特别有精神。跑步可以让我减压，让我的身心愉悦，尝到好处后，我对跑步更热爱了。希望自己继续努力，争取有一天跑完一次全马。

跑步--河间--与自己和解

--宁宁

今天下午去了就业局、银行，回到办公室又整理了一会儿材料。有点头晕晕的，现在开始码字。</p一想到下了班吃个煮玉米然后去公园跑步，内心是愉悦的。

先说说跑步，开始跑步是在2016年元旦前后在肃宁公园，每天早晨5点起床跑步，也就一两个月，体重瘦到了110斤并且皮肤超级好。有一天早晨跑步的小伙伴对我说，他以前晨跑遇到过一个河间的跑者，他早晨从河间跑到肃宁公园，在肃宁公园跑一圈再跑回去。那时我是惊呆的……这是河间跑友给我的启蒙印象…… 2016年4、5月份我带着自己110斤的体重来河间创业。创业初期很难，经常加班到12点，还有很多很多的应酬。不再锻炼并且每天吃喝。一个月内体重一下子涨到120斤。并且保持的很好一直到2017年元旦、2018年元旦。。。。。

这两年内我用过很多减肥方法，买了很多产品，吃的喝的抹的健身卡减肥茶，为减肥花了有几万块钱。我也试过绝食，两天不吃饭，在床上躺着，饿的嘴里有血腥味。我印象很深刻的是看了一部关于减肥的电影，在影片的结尾，胖女主绝食减肥成功后，与男主接吻的时候因为太饿，把男主的舌头咬下来吃了……</p><p>2018在河间的工作比较稳定了，没有什么饭局也很少加班了。可是整个2018年，我的身体开始变得很不好。我得了暴食症。我每天脱光衣服测好几次体重，只要体重不下降我一整天就心情不好。就不吃饭，克制自己不吃饭只有一个后果就是报复性的吃一次。吃到要撑死了还往嘴里塞，然后一边流泪一边往嘴里塞。然后吃泻药。这样周而复始。 在2018年下半年，我的体重达到了巅峰--128斤。我不明白为什么，我这样在意体重的人怎么会胖到128斤呢。我反思自己：饮食混乱、懒惰不自律、年纪大了代谢低。在18年11月初，我认识了我人生的一个重要贵人，开始了我这几年的第一次晨跑，4点起床，4：30开始跑跑了半个多小时。跑步回来后感觉爽极了，身心愉悦，精神特别好，因为还是比较早，又学习了一个小时，早晨学习理解能力和记忆能力都很赞。现在跑步有一个月了，因为晨跑其他事情都渐入佳境。早起要倒逼自己早睡，早睡五脏六腑可以排毒皮肤又变得好起来了。不再浪费晚上的时候追剧玩儿游戏。每天也可以保证一个多小时的高效率学习，要是明天5月份把证书考下来，我就在奔小康的路上又近了一步呀，哈哈哈哈哈哈。。。

那一刻、我终于与自己和解，原谅自己了。表决心什么的都挺空洞的，只有看行动啦！2019年的夏天我们再发文吧，希望那会儿我有了战绩，能写自己变瘦变美过程的文字啦！！！

【跑步感悟】

--李晓妮

我喜欢运动，骑行、羽毛球、排球、游泳、健走。几年前，我曾尝试过跑步。可是因为各种原因，没能坚持。  

这四年来，不管严寒酷暑，我一直坚持健走。今年，东哥进了跑步群，开始了跑步运动。他热情的邀请我，进入了跑步群。开始，我只是抱着试试看的态度。东哥的真诚邀请，让我很感动。可是，进群以后，我发现群成员都是真正的跑步大神。我参与了几次活动，觉得自己跟不上趟，总处在跑走跑状态。自信心受挫，萌生了退群的念头。在这时，群主发现了我的表现有些消极，便鼓励我说，尝试着有氧慢跑，第一可以消耗脂肪，运动强度还相对较小，便于坚持。同时，群主对我的跑步动作进行了细致的纠正。他说，每个人跑步都会有这个阶段，只要坚持，把最困难的时刻挺过去，一切都会风平浪静的。>群主鼓励我，东哥帮助督促我。同时，我和群里的跑友们也逐渐熟悉了，有的，成了无话不谈的好友。娟姐、燕姐、赵姐等兄弟姐妹们也都纷纷鼓励我、帮助我。我终于重拾信心，坚定了自己努力跑步的想法。我最幸运的，是我认识了娟姐。她不光人长的漂亮，脾气特别好。特别乐于助人。而且，她的性格开朗，爱说爱笑。在有些地方和我很像。我们特别谈得来，成了铁杆闺蜜。我们一起跑步，一起逛街，一起骑行。我们经常形影不离，成了群里的姊妹花。九月份，娟姐陪我一起跑了诗经马拉松的健康跑项目。与此同时，我的跑步成绩，随着时间是推移，越来越好。在例跑中，我当过志愿者，更多的是参与到跑步者中。例跑我完成了我的第一个半程马拉松距离；和群友们一起参与越野跑活动到米各庄。从此，一发而不可收。在跑步大群打卡活动中，我取得了好成绩，群主奖励了我奖品——毛绒手套。东西虽小，但我很珍惜这份荣誉。

2018年，即将过去。我的心里，充满着感谢。感谢东哥、感谢群主、感谢娟姐、感谢群里的兄弟姐妹。2019年，我还要更上一层楼。从元马开始，我要一步步实现个人突破。群主告诉我，无论多么痴迷于跑步，最重要的一点，就是不要盲目的攀比跟风，追求速度。一定要根据自己的实际情况来跑步。我一直坚信人们说的那四个字“慢跑无伤”。  

新的一年马上来临，跑步已经成为了我的生活中不可或缺的一部分，我一样热爱跑步，一样热爱这个群体的朋友！

【跑过。你才懂。。】

--李丽峰

跑过这段无怨无悔的路

回眸处的温暖

在记忆中一直都在。。

42.195它不是一个数字

它是一种生活态度

一个承诺，一次修行

这种只有亲身经历

才能触碰到的感觉

对于我是终身难忘的

从开始的陌生。好奇。无所适从

到如今的亲切。熟悉。坦然从容

如此种种。妙不可言。

而我。也因这种经历在慢慢地成长

爱上跑步后

我看到了

一路美丽的风景

一个不一样的自己

还有一个我憧憬的未来

我以前知道

最美的风景在路上

却不知道最美的自己在赛道

在一个你努力就能到达的地方。。

余生，我愿做一个温暖的人

用健康。快乐的方式过好每一天。。

感恩每个醒来的清晨

感恩每一次相约跑步的黎明与黄昏

快乐奔跑 ，珍惜挥洒在身上的每一缕阳光

一起历练，在跑道上用心丈量着每一寸光阴

坦然前行，在跑道上谱写健康主旋律

在无数次奔跑的道路上大家传递着浓浓的关心

每一个瞬间都浸透了暖暖的亲情

一个个嘘寒问暖的画面

一幕幕陪伴相随的场景

构成跑团一家人温情脉脉的主旋律

在相互相帮中绽放出最美的团结之花

【结束语】

我们为信仰而坚持

为梦想而追逐

一起乐跑，一起成长

一起交流，跑向健康。

2019，愿跑团越来越好

愿生命中途经的每一个人都幸福。