冬季养生，重在养肾！这4大方法，再忙也得看一眼

《健康之友》•内科

肾脏的健康程度直接关系到了一个人整体的健康状况水平，有好多可怕的疾病都是肾脏出现问题引起的，比如尿毒症、肾衰竭这些，听到都会让人毛骨损然，这时候了解养肾的方法就很重要了，有助于我们从平时一点一滴养护肾，慢慢调养一个好身体。

而现在到了冬天，天气格外寒冷，这时候要是受风寒，对肾会有极大的伤害。中医常说，肾的阳气不足，会导致腰酸痛，易感冒、尿频还会出现yi jing等症状。所以冬天养生，得先养肾。

为什么？看完以下这几点会恍然大悟。

一是预防冻疮。冬天天气寒冷，身体手脚部位容易生疮，生疮不仅有手脚部位冻着的原因，还有一点就是因为血液流动不好导致的冻疮。肾脏健康，能促进血液流通，而血液循环正常能有效预防冻疮。

二是冬天养肾能延年益寿。医学上研究表明，人的免疫能力和肾的健康程度密切相关。在冬天养肾，不仅能通过加速血液流动来帮助人体御寒，同时还能起到增加免疫力，抵抗病毒的作用。冬天肾的各项功能健康的话，还能协调肌肤自动调节保温，避免因新陈代谢出现问题而患病。

三是冬季养肾能协调骨骼健康。中医上有句话叫做“肾主骨，骨为肾之余”。肾要是健康的话，能使身体各项关节在冬天保持灵活，因此建议在冬天也做一些运动，做一些慢跑、打球、跳操等适合的项目，以达到舒筋活络、养筋健肾的目的。但是需要注意的是，老年人在锻炼的时候一定要注意防寒保暖，切记在出汗的时候吹风，这样不仅不会锻炼到身体、养护肾脏的目的，还可能因为患上风寒感冒而影响肾脏健康。

既然冬天养肾是这样的重要，那我们又该如何养肾呢？不妨参考一下以下这些方法。

1.食补。

食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

2.充足睡眠。

睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。

3.“行事”有度。

过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲。

4.多运动。

通过运动的方式来达到养肾的目的。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见，就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可。

想要避免身体出现一些严重的疾病，尤其是肾脏方面的疾病，需要我们了解养肾的方法，上述介绍了四种养肾的方法，相信大家都有一定的了解了，同时我们也对冬季养肾的原因做了一个介绍，希望能帮助大家更好的了解的养肾的重要性。

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