<h1 style="text-align: center; "><b>前言</b></h1><h1><b><font color="#ed2308">2018年11月18日，周口马拉松赛场上，扶沟跑团400完赛训练小组全体成员全部PB成功，成绩的取得离不开大家赛前辛苦的训练，离不开训练小组队员之间的相互鼓励和陪伴！周马归来，大家的一致心声：希望我们的训练继续下去！大家都是为了一个共同的爱好走到一起的，相信，集体训练会让我们在跑步的道路上跑的更安全、更开心、更快乐！期待明年，就从冬训开始……</font></b></h1> <h1><i><font color="#ff8a00">从2018年12月9日开始，到2019年2月3日结束，扶沟跑团冬训小组历时10周训练，圆满完成了冬训计划全部任务。近两个月来，全体参训人员战严寒、斗风雪，在与寒冬的抗衡中磨练自己，在伙伴们的陪伴中提升自我，把一次次枯燥无味的跑步固化为集体的狂欢……</font></i></h1> <h3><i><b><font color="#ff8a00">2018年12月9日，星期天，早上六点，扶沟跑团400训练小组成员到达人民公园北门，开始冬训计划启动以来的第一次集体训练。</font></b></i></h3> <h3><i><b><font color="#39b54a">瞧见没有？训练结束已经是八点以后了，气温零下4℃！零下4℃，今年入冬以来最冷的一天！可我们的小伙伴们沉侵在跑步的快乐当中，再冷的天，那都不是事儿😊😊😊😊😊😊</font></b></i></h3> <h3><i><b><font color="#ff8a00">宝运、李威两兄弟没有赶上训练前的合影，志军的佳明手机直到半程结束才开始记录成绩，不过，这都没有影响到大家的训练热情，还是那句话：跑步，我们是认真滴😊😊😊</font></b></i></h3> <h3><i><b><font color="#39b54a">今天是广州马拉松开赛的日子，大家正好报了咕咚的线上赛事，为广马加油！💪💪💪💪💪💪第一次训练，由于天气冷，我们特地进行了两公里的慢跑热身，跑步过程中按照训练配速的下限慢慢提速，有效地避免了伤痛的发生！</font></b></i></h3> <h3><i><b><font color="#b04fbb">看看我们的赛前动员，是不是很有鼓动性😊😊😊真爱跑步的我们，不会被寒冷的天气打败，越具挑战性越跑得起劲！我们用坚定的步伐向寒冬宣战，我们是奔跑的勇士，让严寒来得更猛烈些吧！👊👊💪💪</font></b></i></h3> <h3><i><b><font color="#ff8a00">2018年12月16日早上，是本小组第二次冬训时间。应威弟的要求，说好的五点半集合，可遗憾的是时间到了，大家都没有按时到位！直到6：00，人才陆续到齐！</font></b></i></h3> <h3><i><b>第二次冬训，</b></i></h3><h3><i><b><font color="#ed2308">1.大神缺失是本次训练最大的痛点，主要原因是艳丽团长回郑州看儿子不能参加训练，马老板临阵患病也没有参加。双全说马老板不一定是真病了，不过可能吧😄也有可能哈😍😍😍，在此不再详述！地球人都知道哈😎😎但是，一个队伍，得有个核心不是？尤其是马拉松这种极限运动，领跑员的角色就是旗帜就是方向，就像平常跑步时，无论义哥在前面有多远，都是引领大家的目标，是大家信心和力量的源泉！</font></b></i></h3><h3><i><b><font color="#ff8a00">2.规定集合时间人员未到位：昨天通知今天早上5：30集合，结果本组长迟到一分钟，许昭兄弟第二名到位，其他同志迟到的更多，6：06分才开始跑步，志军到了之后没有热身就仓促起跑！</font></b></i></h3><h3><i><b><font color="#167efb">3.训练目标未达成：原先计划5：20～5：30跑30公里，结果全体参训人员未达成！主要原因：训练准备不足，18公里处，志军因冬季跑步穿衣出现问题导致身体出现不适、许昭身体出现不适，二人要求跑半程，我20公里处左侧膝盖不适，也未能坚持！但是，我们以原定30公里的配速完成了半马，这样的半马成绩在以前的训练当中从来没有出现过！</font></b></i></h3><h3><i><b><font color="#ed2308">不过本次训练也有亮点：</font></b></i></h3><h3><i><b><font color="#ff8a00">1.松杰兄弟自始至终跑在队伍最前面，引领大家跑步，向松杰兄弟点赞👍👍👍</font></b></i></h3><h3><i><b><font color="#b04fbb">2.威弟带病参赛，并且跑完半程，精神可嘉，但下次不支持再有类似情况，因为感冒了不能跑马拉松，可以学习义哥，轻伤就下火线👍👍👍</font></b></i></h3><h3><i><b><font color="#167efb">3.本次参与人员全部完成半程，特别是艳丽团长，在郑州还不忘家里训练的弟兄们，坚持完成半马！👍👍👍👍👍👍</font></b></i></h3><h3><b style=""><i><font color="#39b54a">简单总结：集合拖拉、准备不足、遗憾之中有亮点！</font></i></b></h3> <h3><i><b><font color="#ed2308">奔跑的路上我们从不缺伴，超越自己一直是我们跑者的追求！好成绩=科学训练+正能量！一个成功的团队离不开大家齐心协力，纪律和自觉是我们走向成功的不二选择，希望大家互相鼓励和督促，科学训练，无伤奔跑，开心跑步，快乐生活！马拉松不是我们的终极目标，我们是一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方……</font></b></i></h3> <h3><b><i><font color="#ed2308">2018年12月23日，早上六点，冬训小组的小伙伴们早早来到人民公园北门，单博兄弟和热情美丽的雪利也来了!冬训计划第三次训练30公里拉练正式开始……</font></i></b></h3> <h3><b><i><font color="#ff8a00">小伙伴们长得好不如雪利的照相技术好！持续近一周的雾霾如期散去，难得的好天气，几乎就能看见蓝色的天空了！压抑了数天的小伙伴们终于可以畅快地跑一次了，真可谓：天时地利人齐，相信这次训练一定会取得好成绩😊</font></i></b></h3> <h3><font color="#ed2308"><i><b>护花使者的重任就交给志军和双全了，相信他们两个完全能胜任😊😊😊</b></i></font></h3> <h3><i><font color="#ff8a00"><b>照顾好小弟，不抢镜头，我和老马做的还可以哈😊</b></font></i></h3> <h3><i><font color="#b04fbb"><b>训练，我们从来都是认真滴！冬日的早晨，我们不惧寒风，所能感受到的都是大家的热情和训练的快乐！松杰兄弟坚定地跑在队伍的最前面，引领大家积极向前！美丽的丹雪在昨天陪伴郑开的英雄们训练半马，今天又陪伴大家跑完了二十七公里！雪利一直坚持到七点多，寒风中为大家拍照留念！集体的力量，令人感动和敬仰，感谢大家的付出，正是由于大家的共同参与和努力，我们才会跑的更久、更安全</b></font></i></h3> <h3><i><font color="#39b54a"><b>本次训练，圆满成功！我谨代表冬训小组全体成员预祝明年郑开马拉松的弟兄们安全完赛、成功PB!</b></font></i></h3> <h3><b><i><font color="#ff8a00">雪利为大家拍照，不能出现在镜头里，大家在干什么呢？跑步，大家是认真的！合影，记录美好的瞬间，大家也是认真的，把最美的展现给大家，我们能行😊😊😊</font></i></b></h3> <h3><b><i><font color="#39b54a">一不小心，被同事偷拍，是不是很潇洒😊😊😊</font></i></b></h3> <h3><b><i><font color="#167efb">2018年12月30日，因团里周六例跑改期周日，与冬训计划撞车，本期不再单独组织训练，也有机会让大家慢下来，好好修整一下！</font></i></b></h3> <h3><i><b><font color="#b04fbb">2019年元月六6日,今天是厦门马拉松开赛的日子，感谢伙伴们的关心和惦记，我第一时间向大家报告好消息：3：54：31,成功PB，安全完赛！艳丽团长在家带领大家训练，据说有两位小朋友没有参加，大家猜猜看这两位小朋友是谁呢，在此就不在批评了哈😊</font></b></i></h3> <h3><b><i><font color="#ff8a00">2019年1月13日早晨六点，冬训计划训练如期展开！今天大雾，好在空气污染并不严重，大家在迷雾中快乐起跑！每次合影都是固定环节！老马设计的这个动作别具一格，跑步，让我们成就健康的同时，平添了无穷的乐趣……</font></i></b></h3> <h3><i><b>不忘初心，顶着迷雾砥砺前行！😊我们享受跑步的过程，释放生命的色彩，品味友谊的魅力……</b></i></h3> <h3><font color="#ff8a00"><i><b>被老马和松杰兄弟吐槽的照片，一切皆因为让他们两个"边缘化‘’😊😊😊假如，我和艳丽换一下位置，他们还会提意见么😄😄😄下次，还是让松杰负责照相吧，因为他画面老是不协调了哈😊😊😊</b></i></font></h3> <h3><i><font color="#39b54a"><b>陪着出征郑开马拉松的弟兄们跑了36公里！向美女敬礼🌹🌹🌹</b></font></i></h3> <h3><i><font color="#b04fbb">拉练圆满成功！</font></i></h3><h3></h3> <h3><i><font color="#b04fbb"><b>2019年1月27日，冬训计划第九次训练。为切实提升大家后半程能力，有效应对后程掉速问题，从本周起，周末长距离拉练分别为26公里和36公里，间隔进行！建议大家进行力量训练，具体可以咨询马义、艳丽还有我们的资深专业教练松杰兄弟！</b></font></i></h3> <h3><i><font color="#ed2308"><b>志军兄弟由于患感冒，又加上晚上给孩子看病熬夜不能跑步，但是早早就从家里带来开水和饮料，来到公园北门坚持为大家提供补给！志军兄弟贴心的服务，耐心的等候，热水和饮料都是倒好兑好递到手里，自己感冒家里还有生病的孩子，却坚持为大家服务到底，还有什么比这更贴心更暖心的么？！</b></font></i></h3> <h3><i><b style=""><font color="#ff8a00">感谢志军兄弟的全程服务，犹如上周文华团长在寒风中等待三个多小时为30公里拉练的弟兄们提供补给服务，又一次诠释了集体的力量，令人感动和敬仰！正是由于大家的共同努力和付出，我们才能在奔跑的路上跑的更远！</font></b></i><br></h3> <h3><i><b>一次次训练，提升的不仅是伙伴们的有氧耐力，更是伙伴们之间的默契和感情！</b></i></h3> <h3><i><font color="#ed2308"><b>2019年2月3日，农历腊月廿九，是新年之前最后一次训练，也是本次冬训的收官之战！年度收官、精彩有我，以‘悦动全城、乐享扶沟’为主题的岁末精彩拉练如期展开，跑团实力新秀付娟、军芳还有远在许昌上班的限量版好姑娘张露也加入到本次拉练之中，为冬训计划训练的完美收官平添了神来之笔！</b></font></i></h3> <h3><i><font color="#ff8a00"><b>尽管训练时间由早上六点一再提前至五时三十分，参与活动的小伙伴们还是兴致勃勃地提前来到集合地点！</b></font></i></h3> <h3><b>看看我们的战前动员：</b></h3><h3><b>岁末收官 精彩有你 </b></h3><h3><b>本周日年度最炫彩训练</b></h3><h3><b>只要你</b></h3><h3><b>挤出时间</b></h3><h3><b>下定决心</b></h3><h3><b>撇去浮华</b></h3><h3><b>不忘初心</b></h3><h3><b>定能</b></h3><h3><b>悦动全城 </b></h3><h3><b>县城主要地标大合照</b></h3><h3><b>最精美瞬间</b></h3><h3><b>有你呈现</b></h3><h3><b>迎新春周末36公里拉练等你来战</b></h3> <h3><i><font color="#b04fbb"><b>奔跑的路上我们一路相伴，你的陪伴是大家共同前进的动力，相信集体和坚持的力量，2月3日早上，我们在人民公园等你🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹</b></font></i></h3> <h3><i><font color="#39b54a"><b>本次训练，我们第一次跑进主城区，跑步路线囊括了扶沟县城主要地标建筑，鸿昌广场和大程书院是我们的必经路线！小伙伴们平生第一次用跑步的方式打开儿时的记忆……</b></font></i></h3> <h3><b>三十年八角楼下，见证多少沧桑巨变……</b></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">北关大桥，五十载风风雨雨，经历了多少时代变迁……</font></b></h3> <h3><b><font color="#39b54a">新东关大桥，扶沟人民不忘初心砥砺奋进奔小康的最好见证……</font></b></h3> <h3><b><font color="#b04fbb"><i>一处处新建小区，把扶沟人民对美好生活的向往由梦想变成现实！</i></font></b></h3> <h3><b>吉鸿昌将军纪念馆，英雄抛头颅洒热血激励我辈更自强！</b></h3> <h3><b><font color="#ed2308"><i>中共扶沟县委，扶沟75万人民奔小康实现中国梦的领路人……</i></font></b></h3> <h3><i><font color="#39b54a"><b>每次训练，收获更多的是伙伴们无私的付出与陪伴，雪利五点钟就起床为大家烧开水早早来到人民公园出发点为大家照相、服务，玉娜、大勇接力在寒风中的为大家补给，正是由于他们的付出，伙伴们才能在奔跑的路上跑的更远……</b></font></i></h3> <h1><b><font color="#ff8a00">寒冬挡不住一颗热爱奔跑的心，每一次训练都是一次狂欢！感谢小伙伴们的一路相伴！这一年有热血沸腾的激情，这一年有热泪盈眶的感动，这一年有酣畅淋漓的收获！这一年的美好回忆，让我们的生命有了延展的宽度！感谢跑团，感谢小伙伴们，一路相伴，互相支持，互相成就！一群人可以跑的更远，朋友们，新年后的每个周末，我们再相见！</font></b></h1>