小时候的飞行梦得以在空中瑜伽里实现

🌞Summer F🌈

　　如何在千篇一律的空中瑜伽中找到自己擅长的部分，融合舞蹈的优雅去形成动作路径，用普拉提的精确去控制动作的质感，用传统瑜伽的理疗部分做理论背景，专而精、传统、更新、融合。

女人总是要对自己好一点，谈吐和气质能决定你走进哪个圈子。而我所见过的练习空中瑜伽的女孩子，大都漂亮可爱，对很多实物都抱有好奇心，最重要的是，她们有自己的选择和方向。我想热爱生活和瑜伽的女人都是这样的吧!空中瑜伽已经不是什么新鲜词汇了，对于接触过的人来说，真的会上瘾。 ​​​

努力的意义就是以后的日子里，放眼望去全部都是自己喜欢的人和事。

练习空中瑜伽，一定要清楚自己的目的是什么。是为了减肥，塑造更完美的自己，还是想修身养性，通过瑜伽指引自己脱离浮躁的现实世界，寻找心灵和精神的寄托。无论是哪一种目的，一旦开始练习，在正确的道路上希望你越走越远，收获身与心的喜悦和安宁。 ​​​

　　空中瑜伽作为现在市场上的香饽饽，很多人都想去考一个证书当一个走在前端的“瑜伽老师”。但实际上，很多人并不理解空中瑜伽老师，究竟需要什么。 ​​空中瑜伽不仅是很好的健身方式，也是一个缓解压力的好方法。对新手和健身迷同样适用，它可以加强核心力量、拉伸脊椎、锻炼全身。 ​​​

　　做空中瑜伽时，凭借着重力的协助，要更大程度地进行拉伸。生活中我们时常和重力做着斗争，但空中瑜伽让我们学会充分利用重力为身体带来更多的好处。空中瑜伽的练习中，最让人有成就感的就是在吊床中翻转自如，把一个个动作和体式完美流畅的衔接起来，行云流水。 ​​在空中瑜伽倒立的时候保持顺畅的呼吸，身体放松，能够促进血液循环，达到脊柱的自然牵引效果，对脊柱变形、颈椎问题、肩背酸痛及疏通淋巴排出浊气和湿气等尤其有效，颈椎不好的人群请在专业老师指导下进行练习。而通过牵引，拉伸，挤压内脏器官，配合呼吸对身体进行清洗，对于肠道的蠕动和消化动能大有好处。

在吊床上尝试做体式的变化，血液涌向大脑，让全身的细胞都为之兴奋。大脑高度集中，伴随着么一次呼吸，舒展身体，紧张的情绪会有所缓和。利用空中瑜伽体式减缓颈部压力，颈椎伸展肌群练习。 ​​​

如果刚开始练习，空中瑜伽的呼吸不容易掌握和配合，也不要着急，只要将自己的呼吸加深就是一种简单的，且没有任何危害的呼吸法 ​​​。站在吊床上时，所有器官的血液都沸腾，意识高度集中。在吊床上尝试做体式的变化，血液涌向大脑，让全身的细胞都为之兴奋。大脑高度集中，伴随着么一次呼吸，舒展身体，紧张的情绪会有所缓和。 ​​​

俗话说，筋长一寸，寿延十年。正确认识拉伸韧带，能让自己的身体永远年轻。空中瑜伽用一根吊带，解决身体僵硬的问题，让身体越来越年轻。 ​​​空中瑜伽的每一个体式都能够让你的身体拉伸到最大化，当然，身体柔韧度不太好的练习者遵循身体的舒适度即可。把身体的每一寸经络打开，让血液畅通，不至于出现血管的堵塞。 ​​​

空中瑜伽通过吊床支撑全身重量，在整个过程中，手臂力量将会得到全面的锻炼，而身体所需的爆发力也会启动各部位肌肉，使身体快速的拉伸到所有肌肉，从而练出美感。千万不要觉得空中瑜伽的锻炼没有美感，在空中可以借助重力自由翻转，清空大脑的杂念，享受当下，把身体完全交给吊床。 ​​​

空中瑜伽是一项被人称为“翩若惊鸿，婉若游龙”的运动，由此可见其受欢迎的程度。 ​​很多初学者在刚接触空中瑜伽的时候很容易忽略热身，直接进入体式练习，殊不知，大多数的伤害就是因为忽略热身所导致的。每一项运动都需要热身，空中瑜伽也不例外，因为身体在运动前是外强内虚，再加上呼吸短浅，身体很难出汗。 ​​​空中瑜伽是一种安全健康的健身方式，但是如果没有正确的习练，没有专业老师的指导，也很容易造成伤害 ​​​。除了腹股沟，腋下，胸大肌的经络都能够在空中瑜伽的练习过程中有效得到疏通。空中瑜伽最重要的一点就是勇敢去尝试，只有练过，才知道受益良多。 ​​​

　　现在市面上的空中瑜伽真的是种类繁多，有些看上去已经和瑜伽毫无任何关系，不知那些炫酷的体式背后练习的意义在哪，分辨不清该怎么选择。在这个目不暇接的培训市场里要坚持初心真的不是一件容易的事情，因为你的坚持不会得到所有人的认可，但也绝对会有一批人来拥护。的确，只要是真实存在的，都会有它存在的意义和价值。这条道路定不如你所想的一帆风顺，也没你想的那么难。愿不忘初心，方得始终。空中瑜伽不是杂耍，所有的根基都是建立在课堂之上，回归健康，才能让会员产生和你的粘度与信任，这也是作为教学一线老师的价值体现。

      回归教学本质，来源身体，服务身体，有正确运动轨迹，打好根基是第一，而空中瑜伽带来的视觉效果是锦上添花而不是本末倒置。这样的空中瑜伽才有实实在在的内容支撑，而不是虚有其表，外行看到的花哨是吸引她的第一表象，因为空中瑜伽真的很美，但更多的是很棒的理疗内容在做支撑。所以空中瑜伽在我看来不仅是花拳绣腿，而有货真价实的练习好处。